Πώς επηρεάζει την υγεία ο καθιστικός ύπνος;

Ένας άλλος λόγος για να κοιμούνται καθιστοί είναι τα άτομα με προβλήματα υγείας, όπως η νεφρική ανεπάρκεια. Σε άτομα που μόλις υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να τους ζητηθεί από τον γιατρό τους να κοιμούνται καθιστοί για 1 έως 2 ημέρες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης.

Είτε κοιμάστε καθιστοί σε ένα αεροπλάνο είτε σε ένα ανακλινόμενο κάθισμα αυτοκινήτου, το κεφάλι σας συνήθως έχει κλίση προς τη μία πλευρά. Αυτή η στάση ύπνου δυσκολεύει να διατηρήσετε το κεφάλι και τον αυχένα σας σε ευθεία θέση. Ως αποτέλεσμα, ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα. Εκτός από αυτό το φαινόμενο, θα αντιμετωπίσετε και κάποια άλλα προβλήματα εάν κοιμάστε καθιστοί για πολλές ώρες.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Chronobiology International διαπίστωσε ότι ο καθιστός ύπνος μπορεί να θέσει το σώμα σε κατάσταση αυξημένης φυσιολογικής διέγερσης. Αυτό δυσκολεύει να κοιμηθούμε και αν κοιμηθούμε, θα είναι ανήσυχο.

Το να κάθεσαι όρθιος ενώ κοιμάσαι αναστέλλει τις λειτουργίες ηρεμίας και πέψης του σώματος. Αυτές οι λειτουργίες ρυθμίζονται από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αντίθετα, το να κάθεσαι όρθιος ενώ κοιμάσαι διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο σχετίζεται με την εγρήγορση και την ταχεία αντίδραση σε εξωτερικές απειλές. Επομένως, τα άτομα που κοιμούνται όρθια δυσκολεύονται να κοιμηθούν βαθιά.

Ένα άλλο θέμα είναι ότι ο καθιστός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή για αρκετές ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος στις φλέβες των ποδιών. Εάν αυτοί οι θρόμβοι ταξιδέψουν μέσω των αιμοφόρων αγγείων και πλησιάσουν σε ζωτικά όργανα, όπως οι πνεύμονες, μπορεί να είναι απειλητικοί για τη ζωή, σύμφωνα με την Healthline.

Συνήθη συμπτώματα θρόμβου αίματος περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο στο πόδι, ενώ το δέρμα στην περιοχή μπορεί επίσης να αλλάξει χρώμα και να είναι ζεστό στην αφή. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι περιπτώσεις καθιστικής στάσης αρνητικές επιπτώσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Review of Respiratory Disease διεξήχθη σε 13 άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ύπνος σε όρθια θέση 60 μοιρών μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου.

Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οι ειδικοί συνιστούν, εάν κοιμάστε καθιστοί, να τοποθετείτε ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι σας για να βοηθήσετε το κεφάλι σας να πάρει μια άνετη θέση, ενώ τα πόδια σας πρέπει να είναι τεντωμένα, στραμμένα προς τα εμπρός, όχι λυγισμένα ή γέρνοντας προς τη μία πλευρά, σύμφωνα με την Healthline.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm