Ο καθιστικός τρόπος ζωής θα πρέπει να εγκαταλειφθεί και η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα με ασφαλή και υγιεινό τρόπο, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος σχηματισμού θρόμβων αίματος. - Φωτογραφία: FREEPIK
Σύμφωνα με τον Parade , οι θρόμβοι αίματος αποτελούν στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό μέρος της λειτουργίας του σώματος. Απειλητικά για τη ζωή προβλήματα προκύπτουν όταν θρόμβοι αίματος σχηματίζονται ασυνήθιστα μέσα στα αιμοφόρα αγγεία ή όταν αποσπώνται και ταξιδεύουν σε άλλα μέρη του σώματος.
Η Δρ. Ντανιέλ Μπελάρντο, προληπτική καρδιολόγος στο Λος Άντζελες, προειδοποιεί τους ανθρώπους να σταματήσουν τον καθιστικό τρόπο ζωής και να ενσωματώσουν περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ρουτίνα με ασφαλή και υγιεινό τρόπο.
«Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η τακτική άσκηση βοηθούν στη διατήρηση της ροής του αίματος και μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος», λέει ο Δρ. Belardo.
Ομοίως, ο καρδιολόγος Mohanakrishnan Sathyamoorthy, επικεφαλής της εσωτερικής παθολογίας στην Ιατρική Σχολή Burnett στο Χριστιανικό Πανεπιστήμιο του Τέξας, προσθέτει ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες, βοηθώντας στην πρόληψη της στασιμότητας, η οποία αποτελεί σημαντική αιτία θρόμβωσης.
Άλλα συμπτώματα θρόμβων αίματος, σύμφωνα με τον Δρ. Belardo, περιλαμβάνουν βήχα με αίμα, ταχυκαρδία, ζάλη, δύσπνοια, πόνο ή σφίξιμο στο στήθος ή παρατήρηση πρηξίματος, θερμότητας ή αλλαγών στο χρώμα του δέρματος, ειδικά στα χέρια ή τα πόδια.
Ο Δρ. Satyamoorthy πρόσθεσε ότι το πρήξιμο στη μία πλευρά του σώματος, που εμφανίζεται ξαφνικά, συχνά στη γάμπα και συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία, ειδικά κατά την κάμψη του μυός, είναι ένα σημάδι στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή.
Η διατήρηση της δραστηριότητας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τους θρόμβους αίματος, ειδικά εάν έχετε καθιστική εργασία ή κάνετε συχνά μεγάλες πτήσεις χωρίς να σηκώνεστε και να κινείστε. Περπατήστε στην καμπίνα κάθε λίγες ώρες σε μεγάλες πτήσεις για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ακόμα κι αν δεν πετάτε, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να ενσωματώσετε την κίνηση και την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα με έναν εφικτό και κατάλληλο τρόπο. Για παράδειγμα, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η επιλογή να χρησιμοποιήσουν τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το περπάτημα με φίλους.
Άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε στην πρόληψη θρόμβων αίματος
Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Η επαρκής ενυδάτωση, ειδικά σε ζεστό καιρό, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της πήξης του αίματος, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να καθορίσετε την κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη νερού και να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό.
Κατανόηση των παραγόντων κινδύνου
Όπως πολλά άλλα προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους δικούς σας παράγοντες κινδύνου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για θρόμβους αίματος περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τον διαβήτη, την εγκυμοσύνη, την προχωρημένη ηλικία, την έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα.
Δείτε τον γιατρό
Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν απλές, μη επεμβατικές εξετάσεις για τη διάγνωση θρόμβων αίματος σε βαθιές φλέβες ή αρτηρίες, καθώς και αποτελεσματικά φάρμακα για την ασφαλή αντιμετώπισή τους.
Πηγή: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm
Σχόλιο (0)