Τι είδους φρούτα πρέπει να τρώνε όσοι έχουν πόνους στα οστά και τις αρθρώσεις;

[διαφήμιση_1]

Μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις, ειδικά στο γόνατο, είναι η αρθρίτιδα. Παράγοντες που οδηγούν στην ασθένεια περιλαμβάνουν την ηλικία, τη γενετική, τον τραυματισμό ή τις αυτοάνοσες διαταραχές, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Για να μειωθεί ο πόνος που προκαλείται από την αρθρίτιδα, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τα ακόλουθα φρούτα:

Μήλο

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — Τα μήλα είναι πλούσια πηγή της αντιοξειδωτικής κερσετίνης, η οποία έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα μήλα είναι πλούσια πηγή της αντιοξειδωτικής κερσετίνης, η οποία έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Κεράσι

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τις αναλγητικές επιδράσεις των ξινών κερασιών στην αρθρίτιδα. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες στο σώμα.

Για την ανακούφιση από τον πόνο, οι ασθενείς μπορούν να τρώνε φρέσκα κεράσια ή να πίνουν ξινό χυμό κερασιού. Ωστόσο, η κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου είναι πιο ωφέλιμη επειδή μπορεί να αξιοποιήσει τις φυσικές ίνες στα κεράσια.

Ευώδης

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Η βρομελίνη έχει πολύ καλές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τον οργανισμό να μειώσει την έκκριση φλεγμονωδών ουσιών, ενώ παράλληλα αναστέλλουν τη δραστηριότητα ορισμένων κυττάρων που προκαλούν φλεγμονή.

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Η βρομελίνη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τον οργανισμό να μειώσει την έκκριση φλεγμονωδών ουσιών και να αναστέλλει τη δραστηριότητα ορισμένων φλεγμονωδών κυττάρων.

Όχι μόνο αυτό, ο ανανάς είναι επίσης νόστιμος και ζουμερός. Η τακτική κατανάλωση ανανά βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, όπως ο πόνος, η δυσκαμψία και το πρήξιμο των αρθρώσεων.

Μυρτιλός

Τα μύρτιλλα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων ωφέλιμων φυσικών ενώσεων, ιδιαίτερα των ανθοκυανινών που δίνουν στα μύρτιλλα το χαρακτηριστικό τους πράσινο χρώμα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Επειδή είναι αποτελεσματικά στη μείωση της φλεγμονής, τα μύρτιλλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια είναι ένα δημοφιλές και αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων. Η άφθονη ποσότητα βιταμίνης C στα πορτοκάλια όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να πίνουν χυμό πορτοκαλιού με άδειο στομάχι επειδή η συγκέντρωση οξέος στα πορτοκάλια μπορεί να βλάψει το στομάχι, σύμφωνα με το Everyday Health.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής