Σημάδια ότι έχετε φάει υπερβολική ποσότητα κόκκινου κρέατος

Αν και το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή πρωτεΐνη, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα κόκκινου κρέατος, επειδή μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Best Live .

Πεπτικά προβλήματα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της υπερβολικής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος είναι τα πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα, ο ερεθισμός του στομάχου και η διάρροια. Αυτό συμβαίνει επειδή το κόκκινο κρέας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες είναι καλές για τα έντερα, ρυθμίζοντας την κένωση και διευκολύνοντας την κένωση. Εάν ο οργανισμός δεν έχει αρκετές φυτικές ίνες, θα προκληθεί δυσκοιλιότητα. Εάν τα κόπρανα παραμείνουν στο παχύ έντερο για πολύ καιρό, τα βακτήρια θα τα ζυμώσουν, απελευθερώνοντας αέρια και προκαλώντας φούσκωμα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας κόκκινου κρέατος είναι τα πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.

Υψηλή κακή χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη συχνά δεν έχει συμπτώματα, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να διαπιστώσουν εάν την έχουν μέσω εξετάσεων. Εάν έχετε υψηλά επίπεδα κακής LDL χοληστερόλης, αυτός ο τύπος χοληστερόλης μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας και να τις σκληρύνει. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, ιδιαίτερα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Επομένως, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ειδικά επεξεργασμένου κρέατος, θα προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.

Κακή αναπνοή

Η κακοσμία του στόματος είναι επίσης ένα από τα σημάδια ότι το σώμα έχει καταναλώσει υπερβολική ποσότητα κόκκινου κρέατος. Εάν το κόκκινο κρέας καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες χωρίς σωστή στοματική υγιεινή, τα υπολείμματα θα κολλήσουν στα δόντια, προσελκύοντας βακτήρια και οδηγώντας σε δυσάρεστη οσμή.

Επιπλέον, η πέψη της πρωτεΐνης στο κρέας παράγει επίσης αμμωνία. Μέρος αυτής της αμμωνίας θα διαφύγει από το στόμα και συχνά έχει παρόμοια οσμή με τα ούρα της γάτας.

Οσμή σώματος

Το κόκκινο κρέας είναι δύσκολο να διασπαστεί από το ανθρώπινο σώμα. Το κόκκινο κρέας αφήνει υπολείμματα στο πεπτικό σύστημα, συνδυάζεται με βακτήρια για να δημιουργήσει λιπαρά οξέα και αποβάλλεται από το σώμα μέσω του ιδρώτα. Επιπλέον, όταν αυτά τα λιπαρά οξέα συνδυάζονται με βακτήρια στο δέρμα, το σώμα θα έχει μια δυσάρεστη οσμή.

Δερματικά προβλήματα

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ειδικά κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα όπως ακμή ή θαμπάδα.

Κόπωση ή μυϊκή αδυναμία

Αν τρώτε πολύ κρέας, το σώμα σας θα προσλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί κανονικά, όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις και να εκδηλωθεί ως αίσθημα κόπωσης.

Η κατανάλωση πολλών κόκκινων κρεάτων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και παχυσαρκία.

Αύξηση βάρους

Η κατανάλωση πολλών κόκκινων κρεάτων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Το κόκκινο κρέας έχει πολλές θερμίδες, ενώ ορισμένοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε πολύ κρέας. Ως εκ τούτου, είναι επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.

Πόνος στις αρθρώσεις

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος μπορεί εύκολα να προκαλέσει εντερικά προβλήματα, καθώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει το επίπεδο φλεγμονής του σώματος. Επιπλέον, το επίπεδο φλεγμονής οδηγεί επίσης στην πιθανότητα πολλών χρόνιων ασθενειών. Επομένως, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις ως εκδήλωση χρόνιας φλεγμονής.

Νεφρική νόσος

Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα στα νεφρά ακόμη και χωρίς ιστορικό μειωμένης νεφρικής λειτουργίας. Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Society of Nephrology (JASN) διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη συχνότητα εμφάνισης νέας χρόνιας νεφρικής νόσου (ΧΝΝ).

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm