Σημειώσεις κατά την άσκηση για την αποφυγή του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

Σύμφωνα με τον Δάσκαλο, Δρ. Nguyen Minh Anh, από το Κέντρο Εγκεφαλικών Επεισοδίων του Νοσοκομείου Bach Mai, η άσκηση προσφέρει μεγάλα οφέλη στην υγεία όλων, αλλά το να γνωρίζουν όλοι πώς να ασκούνται σωστά είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζουν.

Στην προπόνηση, πρέπει να κάνουμε διάκριση μεταξύ μέτριας και υπερβολικής προπόνησης. Αν προπονούμαστε κατά μέσο όρο 30-45 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, αυτό ονομάζεται μέτρια ένταση προπόνησης. Αν υπερβούμε τη συνιστώμενη ένταση, πρέπει να δούμε αν το σώμα μας μπορεί να αντέξει αυτό το επίπεδο προπόνησης.

Για όσους ασκούνται υπερβολικά, είναι απαραίτητο να λάβουν υπόψη τους παράγοντες που τους επηρεάζουν, για παράδειγμα, εάν η οικογένεια έχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων, αρτηριακής πίεσης ή διαβήτη. Σε περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι αισθάνονται πάντα κουρασμένοι, εξαντλημένοι, έχουν απώλεια όρεξης ή αϋπνία μετά την άσκηση, πρέπει επίσης να επανεξετάσουν τη διαδικασία άσκησής τους. « Εάν ασκείστε χωρίς να ακούτε το σώμα σας, μπορεί να υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο», δήλωσε ο Δρ. Minh Anh.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις εγκεφαλικού επεισοδίου κατά τη διάρκεια αθλημάτων. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Nguyen Manh Khanh, Αναπληρωτή Διευθυντή του Νοσοκομείου Φιλίας Viet Duc, τα εγκεφαλικά επεισόδια τείνουν να εμφανίζονται σε νεότερες ηλικίες, με την εμφάνισή τους να είναι στην ηλικία των 20 ετών και ακόμη νεότερα, αντιπροσωπεύοντας το 1/3 των περιπτώσεων εγκεφαλικού επεισοδίου. Συγκεκριμένα, ορισμένες περιπτώσεις εγκεφαλικού επεισοδίου κατά την άσκηση ανησυχούν πολλούς ανθρώπους.

Υπάρχουν δύο κύριες ομάδες εγκεφαλικών επεισοδίων κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Η πρώτη ομάδα εμφανίζεται σε άτομα με υποκείμενες παθήσεις που δεν είναι γνωστές. Αυτή η ομάδα συχνά συναντάται σε άτομα με εγκεφαλικές αγγειακές δυσπλασίες (εγκεφαλικά ανευρύσματα) ή υποκείμενη μυοκαρδίτιδα, που προκαλούν οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή οξεία εγκεφαλική αιμορραγία. Είναι δύσκολο για τους ασθενείς να γνωρίζουν ότι έχουν την ασθένεια επειδή συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα και μόνο όταν συμβεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο το γνωρίζουν. Ωστόσο, αυτές οι περιπτώσεις είναι πολύ σπάνιες.

Η δεύτερη ομάδα είναι άτομα που ασχολούνται με αθλήματα με υπερβολικό πάθος, με υπερβολικό πάθος, πιέζοντας την αντοχή τους πέρα ​​από τις δυνατότητές τους. Για παράδειγμα, αυτό το άτομο μπορεί να τρέξει μόνο 5 χιλιόμετρα, μετά την προπόνηση το ανεβάζει στα 10 χιλιόμετρα, 20 χιλιόμετρα, αλλά προσπαθεί να τρέξει 50 χιλιόμετρα, ακόμα και 100 χιλιόμετρα, οπότε δεν είναι κατάλληλο.

Οι γιατροί συνιστούν η επιλογή του αθλήματος να είναι κατάλληλη για την ηλικία. Αθλήματα που απαιτούν πολλή κίνηση, όπως το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, προτιμώνται για τους εφήβους.

Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία, είναι δυνατά τα περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση. Ειδικά όταν παίζετε, δεν πρέπει να αυξάνετε αμέσως την ένταση. Για το τρέξιμο, πρέπει να κάνετε καλό ζέσταμα, να αυξάνετε σταδιακά τον ρυθμό, ώστε η καρδιά να μπορεί να συσπάται και να προσαρμοστεί.

Το ανθρώπινο σώμα έχει μόνο ένα συγκεκριμένο όριο. Αν το ξεπεράσει, απαιτείται μια μακροχρόνια διαδικασία εκπαίδευσης και προσαρμογής. Η επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας θα οδηγήσει σε υπερφόρτωση του σώματος, η καρδιά δεν θα μπορεί να παρέχει αρκετό αίμα και οι πνεύμονες πρέπει να εργάζονται συνεχώς για την ανταλλαγή οξυγόνου. Η καρδιά έχει μόνο περίπου 90 παλμούς/λεπτό. Αν πιεστεί στους 180-200 παλμούς/λεπτό, είναι πολύ γρήγορη, ξεπερνώντας την ανοχή του σώματος, οδηγώντας σε οξεία καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι ειδικοί λένε επίσης ότι οι πιο σοβαρές επιπλοκές που αντιμετωπίζουν συχνά οι αθλητές στα νοσοκομεία είναι η οξεία καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι δρομείς πρέπει να έχουν μια συσκευή για να μετρούν τον καρδιακό τους ρυθμό και να μην τον αφήνουν να ανέβει πολύ, μόνο 120 είναι η κατάλληλη τιμή.

Από τις πληροφορίες που κοινοποιήθηκαν από ειδικούς, μάθαμε τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασκείστε για να αποφύγετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να διασφαλίσετε ότι η άσκηση θα αποφέρει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, θα πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.

Δάνειο Νχου

Πηγή: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html