Ανακαλύψτε τις «σωτήριες» επιπτώσεις του περπατήματος 2 χιλιομέτρων την ημέρα

Προκαταρκτική έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, που πραγματοποιήθηκε στη Νέα Ορλεάνη, 6-9 Μαρτίου 2025, η οποία επικεντρώνεται στην ανάπτυξη και εφαρμογή της επιστήμης για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου και την προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας, ανέφερε μια άλλη μοναδική επίδραση του περπατήματος.

Η άσκηση αναφέρεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ως σημαντικό συστατικό για την υποστήριξη της βέλτιστης υγείας της καρδιάς.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 1. — Το περπάτημα τουλάχιστον 1 ώρας την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες έως και 40% και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 60%.

Σύμφωνα με μια επιστημονική δήλωση του 2019 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, οι επιζώντες από καρκίνο διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Η δήλωση σημείωσε επίσης ότι η άσκηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της καρδιακής αποκατάστασης και ανάρρωσης μετά από θεραπεία καρκίνου.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (ΗΠΑ) διεξήγαγαν μια μελέτη για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της καθιστικής συμπεριφοράς με τη συχνότητα εμφάνισης και τη θνησιμότητα από καρκίνο. Αξιολόγησαν την πιθανή σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της καθιστικής συμπεριφοράς με τη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα ή τη θνησιμότητα από κάθε αιτία.

Απροσδόκητες επιπτώσεις του περπατήματος 2 χιλιομέτρων κάθε μέρα

Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 2.500 άτομα, κυρίως γυναίκες, ηλικίας 63 έως 99 ετών, που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο τουλάχιστον ένα χρόνο πριν από τη συμμετοχή τους στη μελέτη. Οι συμμετέχοντες φορούσαν ένα καθημερινό όργανο ελέγχου σωματικής δραστηριότητας που μετρούσε την ελαφριά άσκηση, τη μέτρια έως έντονη άσκηση, τη συνολική σωματική δραστηριότητα και τον αριθμό των βημάτων. Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης την καθιστική συμπεριφορά των συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένου του συνολικού χρόνου καθιστικής ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 2. — Οι ηλικιωμένοι με ιστορικό καρκίνου, ειδικά οι γυναίκες, που περπατούν και κάνουν μέτρια έως έντονη άσκηση καθημερινά, έχουν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Τι αποκάλυψαν τα αποτελέσματα;

Οι ηλικιωμένοι με ιστορικό καρκίνου, ειδικά οι γυναίκες, που περπατούν και κάνουν πιο μέτρια έως έντονη άσκηση κάθε μέρα, έχουν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Το περπάτημα 5.000 - 6.000 βημάτων την ημέρα προσφέρει τα περισσότερα οφέλη, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 40%, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων Medical News.

Συγκεκριμένα, το περπάτημα τουλάχιστον 1 ώρας την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες έως και 40% και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 60%, συμβάλλοντας στην παράταση της ζωής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές σημείωσαν ότι ακόμη και λίγο περπάτημα μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο. Συγκεκριμένα, μόλις 2.500 βήματα - περίπου 2 χλμ. - μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα έως και 34%.

Αντίθετα, η ακινησία για 102 λεπτά αύξησε τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 12% και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 30%.

Το καθημερινό περπάτημα είναι σημαντικό επειδή είναι εύκολο να γίνει, σε οποιαδήποτε ένταση, και μπορεί να παρακολουθηθεί σε ένα smartwatch, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Eric Hyde, ερευνητής αναλυτής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ, σύμφωνα με το Medical News.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm