Περισσότερα καλά νέα για όσους τους αρέσει να τρώνε αυγά και να πίνουν καφέ

Θεωρητικά, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι γνωστά εδώ και καιρό ως τα κλειδιά της μακροζωίας. Ακολουθούν οι διατροφικές συμβουλές που λένε οι εκατονταετείς ότι τους έχουν βοηθήσει να ζήσουν μέχρι τα 100 και πέρα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Best Life.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν μετά την ηλικία των 100 ετών έχουν επιλέξει τα αυγά ως κύριο πιάτο στα γεύματά τους.

Πίνετε τσάι κάθε μέρα

Αποδεικνύεται ότι για τους ανθρώπους που έχουν ζήσει μέχρι τα 100ά γενέθλιά τους, το τσάι είναι ένα από τα κλειδιά για να ζήσουν περισσότερο.

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι το τσάι αποτελεί συχνά βασικό στοιχείο της διατροφής στις Μπλε Ζώνες - όπου το ποσοστό των κατοίκων που ζουν πάνω από 100 χρόνια είναι ιδιαίτερα υψηλό. Τα αντιοξειδωτικά στο τσάι μπορούν να συμβάλουν στην προώθηση μιας σειράς οφελών για την υγεία, από την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου έως το έντερο και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Η εστίαση στα φρούτα και τα λαχανικά έχει πολλές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Σύμφωνα με τον 100χρονο Bikram Singh Grewal, από το Chandigarh του Punjab στην Ινδία, η ενσωμάτωση πέντε φρούτων και πέντε λαχανικών στα καθημερινά του γεύματα είναι το μυστικό της μακροζωίας του. Ωστόσο, είπε επίσης ότι ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής, άσκησης και τακτικού προγράμματος ύπνου είναι το κλειδί για να φτάσει τα 100.

Φάτε φασόλια

Εκτός από τα λαχανικά, μια δίαιτα μακροζωίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άφθονα φασόλια.

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα παραδείγματα προέρχεται από την οικογένεια Melis από τη Σαρδηνία της Ιταλίας, η οποία κάποτε κατείχε το Παγκόσμιο Ρεκόρ Γκίνες για «την μακροβιότερη οικογένεια στον κόσμο». Σύμφωνα με τον Dan Buettner, ερευνητή μακροζωίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οικογένεια Melis έτρωγε μια σούπα μινεστρόνε με τρία φασόλια για μεσημεριανό κάθε μέρα, μαζί με ψωμί ολικής αλέσεως με προζύμι και ένα μικρό ποτήρι κρασί.

Στις Μπλε Ζώνες που επισκέφτηκα, τα φασόλια αποτελούν βασικό στοιχείο της καθημερινής διατροφής, εξηγεί ο ειδικός Μπούετνερ.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Όλο και περισσότερα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στην παράταση της ζωής.

Σε πρόσφατη συνέντευξή της στο Today.com , η Ντόροθι Στάτεν, 106 ετών, από το Ελ Πάσο του Τέξας, απέδωσε τη μακροζωία της στην εστίαση σε φυτικά προϊόντα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως καρότα, χόρτα, σπανάκι, μπρόκολο, καρπούζι και πεπόνι. Πρόσθεσε ότι τρώει επίσης κοτόπουλο και ψάρι για πρωτεΐνη.

Άλλοι εκατονταετείς συμφωνούν. Σε πρόσφατη συνέντευξή της, η εγγονή της 114χρονης Ελίζαμπεθ Φράνσις, η οποία ζει στις ΗΠΑ, είπε ότι η γιαγιά της απέφευγε το fast food. Δεν έτρωγε ποτέ επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τις επιδράσεις του καφέ στη μακροζωία.

Πιες καφέ

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη του καφέ για τη μακροζωία. Και ο 110χρονος Βίνσεντ Ντράνσφιλντ από το Νιου Τζέρσεϊ (ΗΠΑ), σε πρόσφατη συνέντευξή του, δήλωσε στο Today.com ότι η εξαιρετική μακροζωία του οφείλεται εν μέρει στη συνήθειά του να πίνει καφέ μετά το πρωινό κάθε μέρα, σύμφωνα με το Best Life .

Τα αυγά είναι το κυρίως πιάτο

Τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Και πολλοί αιωνόβιοι τα έχουν καταστήσει βασικό στοιχείο της διατροφής τους. Ανάμεσά τους είναι η Έμμα Μοράνο, από την Ιταλία, η οποία έζησε μέχρι τα 117. Σε συνέντευξή της στο AFP, ο γιατρός της, με τον οποίο εργάζεται επί 27 χρόνια, αποκάλυψε ότι έτρωγε πάντα δύο αυγά κάθε πρωί.

Επιπλέον, σύμφωνα με την Louise Jean Signore, από τη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ), η οποία μόλις έγινε 112 ετών, τα αυγά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινή της διατροφή, σύμφωνα με το Best Life.

Λίγο κρασί

Ενώ εξακολουθεί να υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία έναντι των κινδύνων του κρασιού, ορισμένοι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100 θεωρούν ότι η κατανάλωση λίγου κρασιού την ημέρα αποτελεί παράγοντα μακροζωίας.

Σύμφωνα με την 104χρονη Αυστραλή Έβελιν Ιλς, ένας τρόπος ζωής χωρίς άγχος και η ευχαρίστηση της καθημερινής κατανάλωσης κρασιού είναι τα μυστικά της μακροζωίας.

Ακόμη και η Έντιθ Τσεκαρέλι -η οποία κατείχε τον τίτλο του γηραιότερου ατόμου της Αμερικής μέχρι τον θάνατό της πέρυσι σε ηλικία 116 ετών- αποκάλυψε ότι το μυστικό της μακροζωίας της ήταν μερικές γουλιές κόκκινο κρασί με το δείπνο και το να μην ασχολείται με τις δουλειές των άλλων.

Πηγή: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm