Συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά και πρέπει να αποφεύγονται

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Αν δεν σας αρέσει το περπάτημα, σας κάνει καλό να κάνετε ποδήλατο κάθε μέρα; Τα εκπληκτικά οφέλη δύο μήλων την ημέρα...

4 λάθη στον τρόπο ζωής που μπορούν εύκολα να προκαλέσουν καρκίνο των νεφρών

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη κατανοήσει πλήρως τα αίτια του καρκίνου των νεφρών. Ωστόσο, έχουν εντοπιστεί διάφοροι παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των νεφρών.

Το νεφρικό καρκίνωμα είναι ο πιο συχνός τύπος καρκίνου του νεφρού. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο καρκίνος του νεφρού είναι ο 14ος πιο συχνός καρκίνος παγκοσμίως . Η συχνότητα εμφάνισης αυτού του τύπου καρκίνου παρουσιάζει ανοδική τάση.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα νεφρά και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα του καρκίνου του νεφρού περιλαμβάνουν πόνο στο πλευρό, όπου βρίσκεται ο νεφρός, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αίμα στα ούρα, πυρετό και ανεξήγητη απώλεια βάρους. και επίμονη κόπωση. Όπως και με άλλους τύπους καρκίνου, η έγκαιρη ανίχνευση είναι εξαιρετικά σημαντική για την αύξηση των πιθανοτήτων θεραπείας.

Για την πρόληψη του καρκίνου των νεφρών, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τους ακόλουθους επιβλαβείς τρόπους ζωής:

Λήψη υπερβολικής δόσης παυσίπονων. Πολλοί άνθρωποι, λόγω κάποιου προβλήματος υγείας, χρησιμοποιούν συχνά μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα για τον έλεγχο του πόνου. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως νεφρική βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο των νεφρών.

Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Τα σνακ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό είναι συχνά νόστιμα. Ωστόσο, περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού και φωσφόρου. Αυτές οι δύο ουσίες είναι επιβλαβείς εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, όχι μόνο τα άτομα με νεφρική νόσο αλλά και τα υγιή άτομα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας της 1ης Ιουλίου.

Αν δεν μου αρέσει το περπάτημα, είναι καλή ιδέα να κάνω ποδήλατο κάθε μέρα;

Η ποδηλασία είναι μια άσκηση που βοηθά στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, της μυϊκής δύναμης, της διαχείρισης βάρους και της ψυχικής ευεξίας.

Η ποδηλασία είναι μια ευέλικτη και προσιτή μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία σε άτομα όλων των ηλικιών.

Η καθημερινή ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Η καθημερινή ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση. Ενδυναμώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία. Η τακτική ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με μελέτες, η τακτική ποδηλασία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 50%.

Χτίζοντας μυς. Η ποδηλασία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία. Στοχεύει κυρίως στους κάτω μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων, των γαμπών και των γλουτών. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση της ποδηλασίας βοηθά στην τόνωση και την ενδυνάμωση αυτών των μυών.

Διαχείριση βάρους και απώλεια λίπους. Η ποδηλασία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση βάρους και την απώλεια λίπους. Βοηθά στην αποτελεσματική καύση θερμίδων, καίγοντας κατά μέσο όρο 400-1000 θερμίδες ανά ώρα ποδηλασίας, ανάλογα με την ένταση και το βάρος. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας την 1η Ιουλίου .

Τα εκπληκτικά οφέλη δύο μήλων την ημέρα.

Τα μήλα όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Eli Brecher, διατροφολόγος που εργάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί: Τα μήλα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που περιέχει το 10% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C, μαζί με χαλκό, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Ε.

Η κατανάλωση ενός μήλου κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε μια υγιή καρδιά, επειδή όχι μόνο η άφθονη πηκτίνη στα μήλα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά οι πολυφαινόλες βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2020 έδειξε ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιταλία ζήτησαν από 40 συμμετέχοντες να τρώνε δύο μήλα την ημέρα για οκτώ εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση των επιπέδων χοληστερόλης τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι είχαν πιο υγιή και χαλαρά αιμοφόρα αγγεία μετά την καθημερινή κατανάλωση μήλων.

Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καθηγήτρια Τζούλι Λάβγκροουβ του Πανεπιστημίου του Ρέντινγκ (Ηνωμένο Βασίλειο), σχολίασε: «Η φράση «ένα μήλο την ημέρα κάνει τον γιατρό μακριά» φαίνεται να είναι αληθινή» .

Τα μήλα περιέχουν έναν τύπο φλαβονοειδούς που ονομάζεται προκυανιδίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την «κακή» χοληστερόλη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm