Γίνομαι γυμναστής μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ανόι – Έχοντας υποφέρει από ημιπληγία, η 38χρονη Σουάν ξεπέρασε τη φυσικοθεραπεία και το πρόγραμμα άσκησης για να γίνει γυμνάστρια με γυμνασμένο σώμα.

Πριν από δώδεκα χρόνια, η Vi Thi Thanh Xuan ξαφνικά ένιωσε παράλυση στην αριστερή πλευρά του προσώπου της, αδυναμία στην αριστερή πλευρά του σώματός της και απώλεια αίσθησης στο αριστερό της χέρι αφού ξύπνησε ένα πρωί. Στο νοσοκομείο, διαγνώστηκε με ήπιο εγκεφαλικό επεισόδιο και χρειάστηκε μακροχρόνια φυσικοθεραπεία. Εκείνη την εποχή, ο πατέρας της έπασχε από σοβαρή ασθένεια, η μητέρα της εργαζόταν ως εργάτρια οικοδομών και η οικογένεια αντιμετώπιζε οικονομικές δυσκολίες. Η γυναίκα δανείστηκε χρήματα από φίλους για να υποβληθεί σε θεραπεία βελονισμού και πιεσοθεραπείας.

Αρχικά, η Σουάν εξασκούνταν στο κράτημα και το πιάσιμο ελαφρών αντικειμένων, μαζί με ασκήσεις μάσησης για να ανακτήσει την αίσθηση της αφής. Λόγω της λήψης πολλών φαρμάκων, το σώμα της ήταν πιο αδύναμο και συχνά ένιωθε πόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια της ακουστικής πίεσης, η οποία προκαλούσε φρικτό πόνο. Περιόριζε τις εξόδους της, απέφευγε τις συναντήσεις με φίλους και επικεντρώνονταν αποκλειστικά στη θεραπεία με την ελπίδα να βελτιώσει την κατάστασή της.

Αργότερα, η Σουάν προσκλήθηκε από έναν φίλο να παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα. Λόγω της αδύναμης φυσικής της κατάστασης, έχοντας υποστεί προηγουμένως εγκεφαλικό επεισόδιο και ακανόνιστη αναπνοή, η γυναίκα αρνήθηκε.

Πίσω στην πατρίδα, έψαχνε προληπτικά στο διαδίκτυο για πληροφορίες. «Όσο περισσότερο παρακολουθούσα, τόσο περισσότερο ενδιαφερόμουν», αφηγήθηκε η Σουάν, και προσπάθησε να εξασκηθεί σε μερικές απλές ασκήσεις όπως αναπνοή και καθίσματα. Λόγω του ασύμμετρου σώματός της, ειδικά της δυσκαμψίας στην αριστερή της πλευρά, η Σουάν δεν μπορούσε να λυγίσει ή να κάνει καμπύλες όπως άλλοι άνθρωποι.

Μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης, η γυναίκα είχε καλή όρεξη, κοιμόταν ήσυχα, η αριστερή πλευρά του σώματός της δεν πονούσε πλέον τόσο πολύ και μπορούσε να πιάνει πράγματα πιο εύκολα, οπότε αποφάσισε να διατηρεί την καθημερινή άσκηση. Χώρισε τον χρόνο προπόνησής της για να αποφύγει την υπερβολική προσπάθεια, δίνοντας προτεραιότητα στην προθέρμανση και τις ασκήσεις αναπνοής.

«Η θεραπευτική γιόγκα δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί επιμονή, αντί να κυνηγάμε δύσκολες στάσεις που μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε τραυματισμό», είπε η Σουάν.

Η θεραπεία με γιόγκα είναι μια αρχαία μέθοδος που φέρνει ισορροπία στο σώμα και το νου. Σύμφωνα με το βιβλίο του Δρ. Kenneth R. Pelletier, *Η Καλύτερη Εναλλακτική Ιατρική* , η θεραπεία με γιόγκα βοηθά στη σταθεροποίηση του μυοσκελετικού συστήματος, κάνει την αναπνοή πιο ομαλή και βαθύτερη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή δύναμη και τον κινητικό έλεγχο. Η θεραπεία με γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα υγείας όπως πόνος στις αρθρώσεις, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις και ίλιγγος.

Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, στην αύξηση του αισθήματος χαλάρωσης και στη βελτίωση της διάθεσης στους ασκούμενους. Η γιόγκα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος.

Μετά από ένα χρόνο, η Σουάν σταδιακά συνήθισε στη γιόγκα, το σώμα της γινόταν πιο ευλύγιστο και μπορούσε να λυγίζει όπως και οι άλλες μαθήτριές της. Ωστόσο, το πρόσωπό της ήταν ανισορροπημένο, οι μύες στην αριστερή πλευρά του προσώπου της δεν ήταν καθαρά αισθητοί και η μία πλευρά του μάγουλού της είχε ατροφήσει. Για την Σουάν, η γιόγκα τη βοηθούσε να τρώει καλά, να κοιμάται καλά και να παραμένει ευλύγιστη, αλλά δεν της έδινε μια όμορφη σιλουέτα. Συνέχισε να μαθαίνει για ασκήσεις γυμναστικής για να βελτιώσει την εμφάνισή της, εστιάζοντας στους «επίπεδους γλουτούς και το λίπος στην κοιλιά» της.

Μετά από 12 χρόνια εκπαίδευσης, ο Xuan έγινε δάσκαλος γιόγκα και μπορεί να εκτελεί δύσκολες στάσεις ευλυγισίας. Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα.

Όπως και με τη γιόγκα, η Xuan έμαθε για τις προπονήσεις στο γυμναστήριο πρώτα στο διαδίκτυο. Αρχικά, έδωσε προτεραιότητα στις ασκήσεις για την ανάπτυξη μυών, εστιάζοντας στη σωστή τεχνική και όχι στην άρση βαρών. Στόχος της Xuan ήταν να αυξήσει το μέγεθος των γλουτών της, γι' αυτό και έδωσε προτεραιότητα στις ασκήσεις γλουτών, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

«Αρχικά, η οικογένειά μου προσπάθησε να με αποτρέψει επειδή η προπόνηση στο γυμναστήριο επικεντρώνεται στη δύναμη και τη σωματική δραστηριότητα και φοβόντουσαν ότι μπορεί να τραυματιζόμουν», είπε η Σουάν, αλλά δεν μπόρεσε να αντισταθεί στο πάθος της για το bodybuilding και αποφάσισε να το ακολουθήσει ούτως ή άλλως.

Συνήθως, για να χτίσουν μυς, οι άνθρωποι σηκώνουν βάρη ενεργά. Ωστόσο, η Xuan πέρασε τρία χρόνια προπόνησης με λάστιχα αντίστασης πρώτα για να μπορέσει το σώμα της να τα συνηθίσει. Χρησιμοποιώντας μόνο ελαστικά λάστιχα με την ελαστικότητα και την ελαστικότητά τους, η προπονήτρια αύξησε την αντοχή των μυών της. Συνδύασε τρεις συνεδρίες γυμναστικής με τρεις συνεδρίες γιόγκα για να αποφύγει την πλήξη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, ανάπτυξη των οστών, μειωμένο πόνο στην πλάτη από αρθρίτιδα και ινομυαλγία, πρόληψη του κινδύνου διαβήτη, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης και του λίπους.

Συνδυάζει τη διατροφή της για να εξασφαλίσει αρκετή ενέργεια για την προπόνηση. Η Xuan δίνει προτεραιότητα στα πιάτα με καστανό ρύζι, στα noodles με καστανό ρύζι, καταναλώνει πολλά φρούτα και περιορίζει τα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτή τη στιγμή, έχει ύψος 1,62 μ., ζυγίζει 57 κιλά και η περιφέρεια των γοφών της είναι 98 εκατοστά, αύξηση 10 εκατοστών σε σύγκριση με πριν.

Αυτή είναι η τωρινή σωματική διάπλαση του Xuan μετά από περισσότερα από 10 χρόνια εκπαίδευσης. Φωτογραφία: Παρέχεται από το θέμα.

Μετά από 12 χρόνια γιόγκα και 4 χρόνια γυμναστικής, η Σουάν λέει ότι νιώθει «ξαναγεννημένη», παρόλο που το σώμα της εξακολουθεί να έχει πολλούς περιορισμούς μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Λέει ότι αποτελεί πηγή ψυχικής τροφής, βοηθώντας την να γίνει πιο υγιής, πιο ευτυχισμένη και πιο παραγωγική. Εκτός από την άσκηση, η Σουάν είναι επίσης προπονήτρια και εμπνέει πολλούς άλλους.

«Οι έξυπνοι άνθρωποι επενδύουν τα χρήματά τους στην υγεία τους, αντί να αφήνουν την υγεία τους να επιδεινώνεται απλώς και μόνο για να βγάλουν χρήματα. Μόνο όταν είσαι υγιής μπορείς να κάνεις τα πράγματα που θέλεις», είπε.

Θουί Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html