Γίνε γυμναστής μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο

Ανόι Ο 38χρονος Σουάν, που κάποτε ήταν παράλυτος στη μία πλευρά, ανάρρωσε χάρη στη φυσικοθεραπεία σε συνδυασμό με την άσκηση, και έγινε γυμναστής με ένα γυμνασμένο σώμα.

Πριν από 12 χρόνια, η Vi Thi Thanh Xuan ξαφνικά έπαθε παράλυση στην αριστερή πλευρά του προσώπου της, η αριστερή της πλευρά ήταν αδύναμη και το αριστερό της χέρι έχασε την αίσθηση αφού ξύπνησε ένα βράδυ. Στο νοσοκομείο, ο γιατρός διέγνωσε ήπιο εγκεφαλικό επεισόδιο και έπρεπε να υποβληθεί σε μακροχρόνια φυσικοθεραπεία. Εκείνη την εποχή, ο πατέρας της ήταν σοβαρά άρρωστος, η μητέρα της ήταν εργάτρια οικοδομών και η οικογένεια αντιμετώπιζε οικονομικές δυσκολίες. Η γυναίκα δανείστηκε χρήματα από φίλους για να κάνει βελονισμό και πιεσοθεραπεία.

Στην αρχή, η Σουάν εξασκούνταν στο κράτημα και το πιάσιμο ελαφρών αντικειμένων και στο μάσημα για να ανακτήσει τις αισθήσεις της. Επειδή έπαιρνε πολλά φάρμακα, το σώμα της γινόταν πιο αδύναμο και συχνά είχε πόνους, ειδικά όταν η πιεσοθεραπεία προκαλούσε «πόνο που έτριζε τα κόκαλα». Περιόριζε τις εξόδους της, φοβόταν να συναντήσει φίλους και επικεντρωνόταν μόνο στη θεραπεία με την ελπίδα να βελτιώσει την κατάστασή της.

Στη συνέχεια, ένας φίλος προσκάλεσε την Σουάν να κάνει γιόγκα. Επειδή το σώμα της ήταν ακόμα αδύναμο, είχε υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο και η αναπνοή της ήταν ακανόνιστη, η γυναίκα αρνήθηκε.

Όταν επέστρεψε σπίτι, πήρε την πρωτοβουλία να ψάξει στο διαδίκτυο. «Όσο περισσότερο παρακολουθούσα, τόσο περισσότερο ενδιαφέρον αποκτούσα», είπε η Σουάν, και προσπάθησε να εξασκηθεί σε μερικές απλές ασκήσεις όπως αναπνοή, όρθια στάση και κάθισμα. Λόγω του ασύμμετρου σώματός της και στις δύο πλευρές, ειδικά της πολύ άκαμπτης αριστερής πλευράς της, η Σουάν δεν μπορούσε να λυγίσει ή να καμπυλωθεί όπως άλλοι άνθρωποι.

Μετά από μερικές εβδομάδες εξάσκησης, η γυναίκα έτρωγε καλά, κοιμόταν βαθιά, η αριστερή πλευρά του σώματός της δεν την πονούσε πλέον τόσο πολύ και μπορούσε να κρατάει εύκολα πράγματα, οπότε αποφάσισε να συνεχίζει να εξασκείται κάθε μέρα. Χώρισε τον χρόνο εξάσκησής της σε μικρά μέρη για να αποφύγει την υπερκόπωση, δίνοντας προτεραιότητα στην προθέρμανση και την αναπνοή.

«Η εξάσκηση στη θεραπεία γιόγκα δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί επιμονή, αντί να κυνηγάμε δύσκολες κινήσεις που μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε τραυματισμό», είπε η Σουάν.

Η θεραπεία με γιόγκα είναι μια αρχαία μέθοδος που φέρνει ισορροπία στο σώμα και το νου. Σύμφωνα με το βιβλίο The Best Alternative Medicine του Δρ. Kenneth R. Pelletier , η θεραπεία με γιόγκα βοηθά στη σταθεροποίηση του μυοσκελετικού συστήματος, κάνει την αναπνοή ομαλή και βαθιά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή δύναμη και τον κινητικό έλεγχο. Η θεραπεία με γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα υγείας όπως πόνος στις αρθρώσεις, πόνος στη σπονδυλική στήλη, αρτηριακή πίεση, διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα και διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος.

Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, στην αύξηση της χαλάρωσης και στη βελτίωση της διάθεσης στους ασκούμενους. Η γιόγκα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος.

Μετά από ένα χρόνο, η Xuan σταδιακά συνήθισε τη γιόγκα, το σώμα της ήταν απαλό και ευλύγιστο όπως και οι άλλες μαθήτριές της. Ωστόσο, το πρόσωπό της δεν ήταν ισορροπημένο, οι αριστεροί μύες του προσώπου της δεν ήταν καθαρά αισθητοί και η μία πλευρά του μάγουλού της ήταν ατροφική. Για την Xuan, η γιόγκα τη βοηθούσε να τρώει καλά, να κοιμάται καλά και να είναι ευλύγιστη, αλλά δεν της έδινε ένα όμορφο σώμα. Συνέχισε να μαθαίνει για τη γυμναστική για να βελτιώσει την εμφάνισή της με «επίπεδα οπίσθια και παχιά κοιλιά».

Μετά από 12 χρόνια εξάσκησης, ο Xuan έγινε δάσκαλος γιόγκα και μπορεί να κάνει δύσκολες στροφές. Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα

Όπως και με τη γιόγκα, η Σουάν έμαθε για πρώτη φορά για το γυμναστήριο στο διαδίκτυο. Αρχικά, έδωσε προτεραιότητα στην άσκηση για την ανάπτυξη μυών, δίνοντας προσοχή στην σωστή τεχνική αντί για την έντονη άσκηση. Στόχος της Σουάν ήταν να αυξήσει τα οπίσθιά της, γι' αυτό έδωσε προτεραιότητα στις ασκήσεις για τους γλουτούς, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

«Στην αρχή, η οικογένειά μου είχε αντίρρηση επειδή το γυμναστήριο έχει να κάνει περισσότερο με τη δύναμη και την άσκηση, και φοβόντουσαν ότι θα τραυματιζόμουν», είπε ο Xuan, αλλά δεν μπόρεσε να αντισταθεί στο πάθος του για το bodybuilding και αποφάσισε να το ακολουθήσει.

Κανονικά, για την άρση μυών, οι άνθρωποι σηκώνουν ενεργά βάρη. Η Xuan πέρασε τρία χρόνια προπόνησης με λάστιχα αντίστασης, αρχικά για να συνηθίσει το σώμα της. Μόνο η χρήση ελαστικών ιμάντων με ελαστικότητα και δύναμη τάνυσης βοηθά τη γυναίκα προπονήτρια να αυξήσει την αντοχή των μυών. Συνδυάζει τρεις συνεδρίες γυμναστικής και τρεις συνεδρίες γιόγκα για να αποφύγει την πλήξη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ανάπτυξη των οστών, μείωση του πόνου στη μέση λόγω αρθρίτιδας, ινομυαλγίας, πρόληψη του κινδύνου διαβήτη, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης και του λίπους.

Συνδυάζει τη διατροφή για να έχει αρκετή ενέργεια για άσκηση. Η Σουάν δίνει προτεραιότητα στο καστανό ρύζι, στα noodles καστανού ρυζιού, καταναλώνει πολλά φρούτα και περιορίζει τα λιπαρά φαγητά, απέχει από τα γλυκά. Αυτή τη στιγμή, έχει ύψος 1,62 μ., ζυγίζει 57 κιλά και έχει ισχίο 98 εκατοστών, 10 εκατοστά μεγαλύτερο από πριν.

Η τρέχουσα σιλουέτα του Xuan μετά από περισσότερα από 10 χρόνια εκπαίδευσης. Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα

Μετά από 12 χρόνια γιόγκα και 4 χρόνια γυμναστικής, η Σουάν είπε ότι ένιωσε «αναζωογονημένη» παρόλο που το σώμα της είχε ακόμα πολλά ελαττώματα μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Είπε ότι αυτή είναι πνευματική τροφή, που τη βοηθά να γίνει πιο υγιής, πιο ευτυχισμένη και πιο χρήσιμη. Εκτός από την εξάσκηση, η Σουάν είναι επίσης προπονήτρια και εμπνέει περισσότερους ανθρώπους.

«Οι έξυπνοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα χρήματα για να επενδύσουν στην υγεία τους, αντί να σπαταλούν την υγεία τους απλώς για να βγάλουν χρήματα. Μόνο όταν είσαι υγιής μπορείς να κάνεις αυτό που θέλεις», είπε.

Θουί Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html