Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και ποιες πρέπει να τρώτε όταν έχετε πονόλαιμο τον χειμώνα;

GĐXH - Ο πονόλαιμος μπορεί επίσης να επιδεινωθεί εάν καταναλώνετε τροφές και ποτά που ερεθίζουν τον βλεννογόνο.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε πονόλαιμο;

Όταν έχετε πονόλαιμο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφεύγετε για να μειώσετε τα συμπτώματα και να αποτρέψετε περαιτέρω ερεθισμό του λαιμού, όπως:

Πικάντικα, καυτερά και λιπαρά φαγητά: Τα πικάντικα, καυτερά και λιπαρά φαγητά μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο στο λαιμό, οδηγώντας σε πρήξιμο και αυξημένο πόνο. Τα μαγειρεμένα τρόφιμα πρέπει να αφήνονται να κρυώσουν πριν από την κατανάλωσή τους, για να αποφευχθεί περαιτέρω βλάβη σε έναν φλεγμονώδη λαιμό.

Ξηρές και σκληρές τροφές: Αποφύγετε τις σκληρές τροφές όπως κράκερ, μπισκότα, καλαμπόκι και πατατάκια, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο και τη βλάβη στο λαιμό. Μερικές φορές, οι ξηρές, σκληρές τροφές μπορούν να προκαλέσουν τριβή που οδηγεί σε αιμορραγία και συσσώρευση βλέννας, παρατείνοντας τον πονόλαιμο.

Εάν έχετε πονόλαιμο, θα πρέπει να αποφεύγετε σκληρές τροφές όπως κράκερ, μπισκότα, καλαμπόκι και πατατάκια.

Κρύα φαγητά και ποτά: Τα κρύα φαγητά και ποτά μπορούν να αυξήσουν τον κνησμό και τη δυσφορία στο λαιμό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τα παγωμένα ποτά και το παγωτό όσο έχετε πονόλαιμο.

Ξινές τροφές: Οι ξινές τροφές μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό και να αυξήσουν τον πόνο. Αποφύγετε τις ξινές τροφές όπως τα εσπεριδοειδή, τη μαγιονέζα και τα τουρσί.

Αλκοόλ, μπύρα και καπνός: Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, μπύρας, αλκοολούχων ποτών, ανθρακούχων ποτών, καφέ κ.λπ. μπορεί να βλάψει το βλεννογόνο του λαιμού, να προκαλέσει αφυδάτωση και να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, επιδεινώνοντας τη φλεγμονή.

Τι πρέπει να τρώτε αν έχετε πονόλαιμο;

Ορισμένες τροφές και διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ανακούφιση και τη μείωση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:

Χλιαρό νερό: Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και του πονόλαιμου. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή λεμόνι σε ζεστό νερό για να καταπραΰνετε τον λαιμό σας.

Εύκολες στην κατάποση τροφές: Επιλέξτε μαλακές, εύκολες στην κατάποση τροφές, όπως σούπες και χυλούς, για να ελαχιστοποιήσετε την τριβή και να μειώσετε την αίσθηση καψίματος κατά την κατάποση.

Επιλέξτε μαλακές, εύκολες στην κατάποση τροφές όπως σούπα και χυλό για να ελαχιστοποιήσετε την τριβή και να μειώσετε την αίσθηση καψίματος κατά την κατάποση.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπράυνση του λαιμού και στη βελτίωση της πέψης. Δώστε προσοχή στη συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να προωθήσετε την ταχύτερη επούλωση των βλαβών του λαιμού και να ενισχύσετε την ανοσία του οργανισμού.

Πίνετε άφθονα υγρά: Οι ασθενείς με πονόλαιμο θα πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση άφθονων υγρών, κατά προτίμηση σκέτο νερό ή χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ωστόσο, προσέξτε να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης και πάγου που προστίθεται στα ποτά σας.

Εκτός από το να μάθουν τι να αποφεύγουν και τι να τρώνε όταν έχουν πονόλαιμο, οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην επαρκή ξεκούραση, στην τακτική άσκηση κάθε μέρα, στη διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής, στις συχνές γαργάρες με φυσιολογικό ορό, στη διατήρηση της υγρασίας του λαιμού όταν ο καιρός κρυώνει και στην αποφυγή παραμονής σε δωμάτια με υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες ή στη χρήση ανεμιστήρων με πολύ δυνατή ένταση.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm