Στη φασαρία της σύγχρονης εργασίας, η εικόνα των νέων εργαζομένων που αφιερώνονται στην εργασία, εργάζονται υπερωρίες και μάλιστα θεωρούν την επαγγελματική εξουθένωση «παράσημο τιμής» έχει γίνει πολύ οικεία. Η Άλι Κούσνε ήταν κάποτε ένα τέτοιο άτομο, το είδος της υπαλλήλου που λατρεύουν τα αφεντικά αλλά οι θεραπευτές ανησυχούν. Εργαζόταν μέχρι αργά χωρίς να της ζητηθεί, απαντούσε σε email ακόμα και στις διακοπές της και αντιμετώπιζε κάθε μήνυμα εργασίας στις 11 μ.μ. σαν «έναν μετεωρίτη που πρόκειται να χτυπήσει τη Γη».
Για πολλούς από εμάς, ειδικά για τη Γενιά Ζ και τους millennials, η ταυτότητά μας φαίνεται να συνδέεται με την παραγωγικότητά μας. Έχουμε άθελά μας υπογράψει ένα άγραφο συμβόλαιο ότι η επιτυχία έρχεται με το κόστος της θυσίας - ο χρόνος μας, η υγεία μας, οι προσωπικές μας σχέσεις μπορούν όλα να τεθούν σε κίνδυνο με αντάλλαγμα την αναγνώριση και την πρόοδο.
Αλλά αυτή η «επιτυχία» έχει έρθει με ένα υψηλό τίμημα. Η τελευταία παγκόσμια έκθεση της Gallup δείχνει ότι η παγκόσμια δέσμευση των εργαζομένων έχει μειωθεί κατά 2 ποσοστιαίες μονάδες, στο 21%. Το πιο ανησυχητικό είναι ότι η δέσμευση των διευθυντών έχει μειωθεί ακόμη πιο δραματικά. Οι αριθμοί αποτελούν ένα σήμα αφύπνισης: το παραδοσιακό μοντέλο εργασίας χάνει την ελκυστικότητα και την αποτελεσματικότητά του.
Από την «ήσυχη εγκατάλειψη» στην επιθυμία να «ζήσεις δυνατά»
Αντιμέτωποι με την πίεση και την ανισορροπία, ένας σημαντικός αριθμός εργαζομένων έχει στραφεί στην «ήσυχη εγκατάλειψη» - μειώνοντας σιωπηλά τις προσπάθειές τους στην εργασία, κάνοντας μόνο το ελάχιστο που απαιτείται, ως σιωπηλή διαμαρτυρία. Δεδομένα από την McKinsey και την Understanding Society εκτιμούν ότι περίπου το 20-40% του εργατικού δυναμικού βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση. Αυτή είναι μια προσωρινή λύση, αλλά είναι η βέλτιστη οδός;
Η Άλι Κούσνερ, αφού έγινε μητέρα, συνειδητοποίησε ότι η «προσπάθεια να τα βγάλει πέρα» με τα πάντα ήταν όχι μόνο δύσκολη αλλά και μη βιώσιμη. Ο χρόνος δεν ήταν πλέον ένα περιουσιακό στοιχείο που μπορούσε να σπαταλάει κατά βούληση. Άρχισε να κάνει μικρές αλλαγές: αρνήθηκε τις καθυστερημένες συναντήσεις, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις μετά τις 6 μ.μ., αφιέρωσε τα απογεύματα της Παρασκευής σε έντονη εργασία, ώστε να μπορεί να ξεκουράζεται πραγματικά τα Σαββατοκύριακα. Κάθε μία από αυτές τις μικρές πράξεις έμοιαζε με μια μικρή «εξέγερση» ενάντια στην έμφυτη πεποίθηση ότι ένας καλός επαγγελματίας πρέπει πάντα να είναι διαθέσιμος, ανεξάρτητα από τους προσωπικούς περιορισμούς.
Αρχικά, σκόπευε επίσης να επιλέξει τον δρόμο της «αθόρυβης παραίτησης από τη δουλειά της». Αλλά στη συνέχεια, αποφάσισε να πάει κόντρα στο πλήθος. Αντί να αποσυρθεί αθόρυβα, επέλεξε τη «θορυβώδη ζωή» - τη ζωή με δυνατούς ρυθμούς.
Η «θορυβώδης ζωή» δεν έχει να κάνει με το να κάνεις λιγότερα, αλλά με το να είσαι πιο παρών, με περισσότερη εστίαση και σαφήνεια. Έχει να κάνει με το να είσαι αρκετά τολμηρός ώστε να μιλάς ανοιχτά για ό,τι χρειάζεσαι για να είσαι παραγωγικός και να παραμένεις λογικός.
Η Κούσνερ άρχισε να λέει στους συναδέλφους της πότε επρόκειτο να τελειώσει την εργάσιμη ημέρα της και να το κάνει στην πραγματικότητα. Αμφισβήτησε ανοιχτά τις μη ρεαλιστικές προθεσμίες και πρότεινε εναλλακτικές λύσεις που θα διασφάλιζαν τόσο την ποιοτική εργασία όσο και την ψυχική υγεία. Το πιο σημαντικό, σταμάτησε να ζητά συγγνώμη όταν έθετε όρια.
Αυτό δεν είναι έλλειψη φιλοδοξίας. Αντιθέτως, είναι ένα νέο είδος φιλοδοξίας - η φιλοδοξία να επιτευχθεί η επιτυχία χωρίς να θυσιαστεί κάθε άλλη πτυχή της ζωής. Είναι η επιθυμία για μια βιώσιμη καριέρα, όπου η εργασία και η προσωπική ζωή μπορούν να είναι αρμονικές και να αλληλοσυμπληρώνονται.
Μέσα στη φασαρία της σύγχρονης εργασίας, πολλοί νέοι εργαζόμενοι δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό, εργάζονται υπερωρίες και μάλιστα θεωρούν την επαγγελματική εξουθένωση «παράσημο τιμής» (Εικονογράφηση: Thalia Plata).
Από την «εξάντληση» στη «βιωσιμότητα»: Το ταξίδι της αυθεντικής ζωής με «δυνατούς ρυθμούς»
Μέσα στον ανεμοστρόβιλο της εργασίας και των κοινωνικών προσδοκιών, όλο και περισσότεροι νέοι συνειδητοποιούν ότι ο παλιός τρόπος επιτυχίας, με τις ατελείωτες συναντήσεις, τα μεταμεσονύκτια email και το αίσθημα εξάντλησης της ενέργειάς τους, δεν είναι πλέον επίκαιρος. Η Άλι Κούσνερ, ιδρύτρια του κινήματος «δυνατής ζωής», έχει προτείνει έναν νέο τρόπο ζωής: η επιτυχία δεν έχει να κάνει με το να κάνεις περισσότερα, αλλά με το να ζεις πιο καθαρά και με περισσότερο σκοπό.
Εδώ είναι οι αρχές της «θορυβώδους ζωής» – το μυστικό για να μεταμορφώσετε μια ζωή από «εξάντληση» σε «βιώσιμη».
Επαναπροσδιορίστε την επιτυχία με τον δικό σας τρόπο
Η επιτυχία δεν μετριέται πλέον με βάση τον μισθό ή τον τίτλο, αλλά με βάση το αν έχετε την ενέργεια να απολαύσετε τα σημαντικά πράγματα: ένα πλήρες δείπνο με την οικογένειά σας, έναν πλήρη ύπνο ή απλώς έναν ήσυχο χρόνο για τον εαυτό σας. Ο Kushner σας ενθαρρύνει να αναρωτηθείτε: Τα καταφέρνω χωρίς να θυσιάσω την υγεία ή τις σχέσεις μου;
Η εξατομικευμένη επιτυχία δεν μειώνει τη φιλοδοξία – αντίθετα, σας βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένοι, να εργάζεστε με σαφή σκοπό και λόγο και να προστατεύετε την ενέργειά σας από τις επιβαλλόμενες προσδοκίες.
Προγραμματίστε σκόπιμα, αντί να γράφετε απλώς «απασχολημένος»
Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου του Kushner, έχουν χρησιμοποιήσει τη λέξη «απασχολημένος» για να αποφύγουν αιτήματα ή να δημιουργήσουν την εντύπωση ότι είναι απασχολημένοι. Αλλά η λέξη «απασχολημένος» δεν σας λέει ποιες είναι οι προτεραιότητές σας. Αντ' αυτού, γράψτε συγκεκριμένες λέξεις όπως «εστιασμένη δουλειά», «παίρνω παιδιά», «διάλειμμα για μεσημεριανό» ή «χάραξη στρατηγικής». Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας, αλλά στέλνει και το μήνυμα ότι κάθε δραστηριότητα, από τις συναντήσεις μέχρι τα διαλείμματα, μετράει.
Όταν είστε σαφείς σχετικά με το πώς κατανέμετε τον χρόνο σας, οι συνάδελφοι και οι προϊστάμενοί σας θα κατανοήσουν, θα σεβαστούν και θα συντονιστούν πιο αποτελεσματικά.
Καθιέρωση «μη διαπραγματεύσιμων αρχών»
Μπορεί να ντρέπεστε να πείτε «Δεν μπορώ να κλείσω ραντεβού πριν τις 9 επειδή πρέπει να πάω τα παιδιά στο σχολείο» ή «Πρέπει να τελειώσω τη δουλειά μου μέχρι τις 6 για να περάσω χρόνο με την οικογένειά μου». Αλλά το να θέτετε αυτά τα όρια δεν σας κάνει λιγότερο επαγγελματίες. Δείχνει ότι καταλαβαίνετε τι θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς μακροπρόθεσμα.
Το να είστε σαφείς και συνεπείς σχετικά με τις προσωπικές σας αρχές θα σας βοηθήσει να αποφύγετε παρεξηγήσεις, κρυφές εντάσεις και να αποτελέσετε το παράδειγμα για ένα πιο υγιές εργασιακό περιβάλλον.
«Ενεργοποίηση λειτουργίας απουσίας» ακόμα και όταν δεν βρίσκεστε σε διακοπές
Δεν χρειάζεται να περιμένετε για μια επίσημη άδεια για να χρησιμοποιήσετε την άδεια «Εκτός Γραφείου» (OOO) για στιγμές που χρειάζεστε να αναζωογονηθείτε, όπως όταν φροντίζετε ένα άρρωστο παιδί, όταν είστε ψυχικά καταβεβλημένοι ή απλώς χρειάζεστε ένα ήσυχο απόγευμα. Ο Kushner το χρησιμοποίησε αυτό και εξεπλάγη που έλαβε συμπάθεια αντί για κριτική.
Αυτή η μικρή πράξη βοηθά στην ομαλοποίηση της ανάπαυσης και βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν ότι η ανάρρωση είναι απαραίτητη – όχι προνόμιο.
Κάντε στον εαυτό σας και στους συναδέλφους σας «δύσκολες» ερωτήσεις
Αντί να επιβάλλετε πολιτικές από πάνω, ο Kushner προτείνει να ξεκινήσετε με ειλικρινείς ερωτήσεις: Ποια ώρα της ημέρας είστε πιο δημιουργικοί; Τι δεν θέλετε να χάσετε μέσα στην εβδομάδα - ένα μάθημα γιόγκα, ένα οικογενειακό δείπνο ή χρόνο για διάβασμα; Αυτές οι φαινομενικά ασήμαντες γνώσεις μπορούν να βοηθήσουν τις ομάδες να συνεργαστούν καλύτερα και να οικοδομήσουν μια κουλτούρα ενσυναίσθησης.
Όταν βλέπετε τους συναδέλφους σας ως ολοκληρωμένη προσωπικότητα, όχι απλώς ως «τίτλους», η παραγωγικότητα δεν μειώνεται, αλλά η εμπλοκή και η κατανόηση αυξάνονται δραματικά.
Μάθε να λες «όχι» χωρίς να νιώθεις ενοχές
Στην κουλτούρα της «εργασίας» μας, το να λες όχι συχνά συνδέεται με αδυναμία. Ο Κούσνερ ένιωθε ένοχος που έθετε όρια, αλλά έχει συνειδητοποιήσει ότι λέγοντας όχι την κατάλληλη στιγμή, διατηρείς την ποιότητα της δουλειάς σου και προστατεύεις τον εαυτό σου.
Μια σαφής και επαγγελματική απάντηση όπως «Δεν μπορώ να αναλάβω περισσότερη δουλειά αυτή τη στιγμή, αλλά μπορώ να το ξανασκεφτώ την επόμενη Τρίτη» είναι πολύ πιο αποτελεσματική από το να αναλάβω πάρα πολλή δουλειά και να εξαντληθώ.
Η «δυνατή ζωή» δεν έχει να κάνει με το να ζεις δυνατά, αλλά με το να ζεις συνειδητά, καθαρά και με πρόθεση. Είναι μια επιβεβαίωση: Επιλέγω να ζω σύμφωνα με αυτό που πραγματικά έχει σημασία και δεν ζητώ καμία συγγνώμη γι' αυτό.
Η «δυνατή ζωή» δεν έχει να κάνει με τη ζωή δυνατά, αλλά με τη ζωή συνειδητά, καθαρά και με σκοπό (Εικονογράφηση: shrm.org).
Το μέλλον της εργασίας: Σαφή όρια, λιγότερες θυσίες
Γνωρίζατε ότι η «ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής» δεν είναι πλέον το μόνο πρότυπο που επιδιώκουμε; Αντί να προσπαθούμε να διαχωρίσουμε την επαγγελματική από την προσωπική ζωή, η τρέχουσα τάση είναι η «ενσωμάτωση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής», που σημαίνει ότι η καριέρα και η προσωπική ζωή μπορούν να συνυπάρχουν, να στηρίζονται και να προσαρμόζονται η μία στην άλλη με μεγαλύτερη ευελιξία.
Ενώ δεν επιτρέπουν όλες οι θέσεις εργασίας να εργάζεστε από οπουδήποτε ή οποτεδήποτε, ακόμη και εκείνες που απαιτούν ακρίβεια ή εργασία σε βάρδιες μπορούν να καλλιεργήσουν τη διαφάνεια στην επικοινωνία. Όταν όλοι γνωρίζουν τα όριά τους, τις δυνατότητές τους και τις προτεραιότητές τους, η ομάδα θα λειτουργεί πιο ομαλά και θα κατανοεί καλύτερα ο ένας τον άλλον. Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, απλώς να είστε ειλικρινείς και σαφείς!
Η θορυβώδης ζωή, αντί να αποτελεί πολυτέλεια, είναι ένα εργαλείο που μας βοηθά να εργαζόμαστε πιο αποτελεσματικά και να ζούμε πιο ολοκληρωμένα σε έναν κόσμο που συνεχώς αλλάζει. Αντί να βλέπετε τα όρια μεταξύ εργασίας και ζωής ως εμπόδια, θεωρήστε τα ως πυξίδες που σας καθοδηγούν να προχωράτε σταθερά, βιώσιμα και ευτυχισμένα.
Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να υποφέρουμε στη σιωπή και στην εξάντληση. Ας «ζήσουμε δυνατά» και ας δημιουργήσουμε ένα μέλλον εργασίας που είναι ταυτόχρονα ανθρώπινο και παραγωγικό, ώστε όλοι να μπορούν να πετύχουν χωρίς να χάσουν τον εαυτό τους.
Πηγή: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm
![[Φωτογραφία] Έτοιμοι για την Φθινοπωρινή Έκθεση του 2025](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/14/1760456672454_ndo_br_chi-9796-jpg.webp)
Σχόλιο (0)