Περίπου το 60-70% του σώματος αποτελείται από νερό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του νερού περιέχεται στα κύτταρα. Η μη επαρκής κατανάλωση νερού επηρεάζει σημαντικά την υγεία, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη, ταχυπαλμία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).
Όλοι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Ένα λιγότερο γνωστό γεγονός είναι ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτοί οι δίσκοι λειτουργούν ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων, απορροφώντας τους κραδασμούς και επιτρέποντας στη σπονδυλική στήλη να κάμπτεται πιο ευέλικτα.
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αποτελούνται κατά 70% από νερό. Όταν το σώμα αφυδατώνεται, ο όγκος των δίσκων μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα κινητικότητας, αυξημένη φθορά στους σπονδύλους και πόνο στην πλάτη.
Το εξωτερικό στρώμα αυτών των δίσκων μπορεί να υποστεί βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να διογκωθούν, ακόμη και να προκαλέσουν κήλη, και να συμπιέσουν το ισχιακό νεύρο. Ο πόνος στη συνέχεια εξαπλώνεται από την πλάτη προς τα κάτω στο πόδι.
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι τείνουν να χάνουν νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας λόγω της δραστηριότητας. Επειδή περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας όρθιοι ή καθιστοί, οι δίσκοι βρίσκονται συνεχώς υπό πίεση. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δυσκολεύεται να τους ενυδατώσει. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μπορεί να βρεθούν περίπου 1 cm πιο κοντοί μέχρι το τέλος της ημέρας λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε νερό στους δίσκους, με αποτέλεσμα τη μείωση του μήκους της σπονδυλικής στήλης.
Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Χρειάζεται περισσότερο νερό τις ζεστές ημέρες ή μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να πίνετε νερό κάθε 30 λεπτά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο προειδοποιητικό σημάδι αφυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων. Τα φυσιολογικά ούρα είναι ανοιχτό κίτρινο. Όταν γίνονται κίτρινα, το σώμα είναι αφυδατωμένο.
Οι άνθρωποι μπορούν να αναπληρώσουν τα υγρά τους μέσω νερού, χυμών φρούτων, smoothies, νερού καρύδας και άλλων μη αλκοολούχων ποτών χωρίς καφεΐνη, σύμφωνα με το Medical News Today .
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)