Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας.

Περίπου το 60-70% του σώματος αποτελείται από νερό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του νερού βρίσκεται στα κύτταρα. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και, όταν συμβεί αυτό, θα εμφανιστούν συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη, ταχυπαλμία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Όλοι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα

Ένα λιγότερο γνωστό γεγονός είναι ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση βλάπτει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτοί οι δίσκοι λειτουργούν ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων, βοηθώντας στην απορρόφηση των κραδασμών και επιτρέποντας στη σπονδυλική στήλη να κάμπτεται πιο ευέλικτα.

Οι δίσκοι αποτελούνται κατά 70% από νερό. Όταν το σώμα αφυδατώνεται, ο όγκος των δίσκων μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κίνησης, αυξημένη φθορά στους σπονδύλους και πόνο στην πλάτη.

Το εξωτερικό στρώμα αυτών των δίσκων μπορεί να υποστεί βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να διογκωθούν ή ακόμα και να δημιουργήσουν κήλη, ασκώντας πίεση στο ισχιακό νεύρο. Ο πόνος στη συνέχεια επεκτείνεται πέρα ​​από την πλάτη και μπορεί να ακτινοβολήσει προς τα κάτω στα πόδια.

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι τείνουν να χάνουν νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας όρθιοι ή καθιστοί, οι δίσκοι συμπιέζονται συνεχώς. Αυτό δυσκολεύει το σώμα να τους ενυδατώσει. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μπορεί να βρεθούν περίπου 1 cm πιο κοντοί μέχρι το τέλος της ημέρας λόγω της απώλειας νερού στους δίσκους, η οποία με τη σειρά της μειώνει το μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Τις ζεστές ημέρες ή όταν κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα, πρέπει να πίνετε περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά μέσο όρο, θα πρέπει να πίνετε νερό μία φορά κάθε 30 λεπτά.

Το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο προειδοποιητικό σημάδι όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο είναι το χρώμα των ούρων. Τα φυσιολογικά ούρα είναι ανοιχτό κίτρινο, όταν κιτρινίζουν, το σώμα είναι αφυδατωμένο.

Οι άνθρωποι μπορούν να ενυδατωθούν μέσω νερού, χυμών φρούτων, smoothies, νερού καρύδας και άλλων μη αλκοολούχων ποτών χωρίς καφεΐνη, σύμφωνα με το Medical News Today .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm