Είναι καλό για την υγεία μας να πίνουμε πολύ νερό καρύδας;

Οφέλη για την υγεία από το νερό καρύδας

Το φυσικό νερό καρύδας είναι ένα δροσιστικό ρόφημα και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. Το νερό καρύδας κατατάσσεται από τους διατροφολόγους ως ένα από τα κορυφαία υγιεινά ροφήματα σε σύγκριση με άλλους χυμούς φρούτων.

Η διατροφική ανάλυση ενός φλιτζανιού νερό καρύδας (περίπου 240 ml) περιέχει:

• Θερμίδες: 60
• Υδατάνθρακες: 15 γρ.
• Λίπος: 0 γρ.
• Ζάχαρη: 8 γρ.
• Ασβέστιο: 4% Ημερήσιας Αξίας (DV)
• Φώσφορος: 2% ΔΤ
• Μαγνήσιο: 4% ΔΤ
• Κάλιο: 15% ΔΤ
• (ΔΑ: Ποσοστό Ημερήσιας Αξίας με βάση μια δίαιτα 2.000 θερμίδων).

Το νερό καρύδας αποτελείται από 94% νερό και είναι πολύ χαμηλό σε λιπαρά. Ένα φλιτζάνι νερό καρύδας των 240 ml περιέχει μόνο 60 θερμίδες, καθιστώντας το μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων και ζάχαρης για πολλούς ανθρώπους.

Η εφημερίδα Health & Life επικαλέστηκε τον Δάσκαλο, Δρ. Dang Ngoc Hung, από το Ινστιτούτο Έρευνας και Συμβουλευτικής Διατροφής, ο οποίος είπε ότι το νερό καρύδας περιέχει πολλούς ηλεκτρολύτες, μέταλλα και είναι λιγότερο μολυσμένο.

Η κατανάλωση νερού καρύδας βοηθά επίσης στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και θεωρείται κατάλληλο ρόφημα για άτομα που ασκούνται ή που ιδρώνουν συχνά σε ζεστά περιβάλλοντα ή όταν έχουν πυρετό.

Το νερό καρύδας είναι ένα υγιεινό ρόφημα.

Είναι καλό να πίνουμε πολύ νερό καρύδας;

Παρόλο που είναι ένα υγιεινό ρόφημα, η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας δεν είναι καλή για την υγεία σας. Η VnExpress ανέφερε, σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Thi Son - Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Υποκατάστημα 3, ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μόνο 2-3 καρύδες την εβδομάδα, περίπου 500 ml κάθε φορά. Εάν πιείτε περισσότερο από την παραπάνω δόση, ο χρήστης μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες παρενέργειες, ως εξής:

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Το νερό καρύδας θεωρείται ένα ρόφημα που παρέχει πλούσια πηγή καλίου - ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη καλίου, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ζάλη, λιποθυμία, ακόμη και λιποθυμία.

Γεμάτο στομάχι

Όταν πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού καρύδας ταυτόχρονα, θα αισθανθείτε φούσκωμα. Αυτή τη στιγμή, το στομάχι συσσωρεύει πολύ νερό, η κοιλιά τεντώνεται, προκαλώντας δυσφορία.

Κίνδυνος υπεργλυκαιμίας

Σύμφωνα με διατροφική ανάλυση, περίπου 100 ml νερού καρύδας περιέχουν περίπου 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Επομένως, τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία για διαβήτη θα πρέπει να ελέγχουν την ποσότητα νερού καρύδας που πίνουν καθημερινά για να αποτρέψουν τον κίνδυνο υπεργλυκαιμίας και σοβαρών επιπλοκών.

Ηλεκτρολυτική ανισορροπία

Η ηλεκτρολυτική ανισορροπία, γνωστή και ως ηλεκτρολυτική διαταραχή, εμφανίζεται όταν η συγκέντρωση καλίου και νατρίου στο αίμα αυξάνεται ή μειώνεται πέρα ​​από τα ασφαλή επίπεδα. Η συνεχής κατανάλωση νερού καρύδας θα προκαλέσει διακυμάνσεις σε αυτούς τους δύο δείκτες αίματος, επιβραδύνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά, προκαλώντας ασταθή καρδιακό ρυθμό και, το πιο επικίνδυνο, η καρδιά μπορεί να σταματήσει να χτυπά.

Αυξημένη πίεση στα νεφρά

Θα παρατηρήσετε ότι όταν πίνετε πολύ νερό καρύδας, ο αριθμός των φορών που ουρείτε θα αυξάνεται με μεγαλύτερη συχνότητα. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει «δυσκολία» των νεφρών στην απέκκριση, με αποτέλεσμα τα κύτταρα του νεφρικού παρεγχύματος να διογκωθούν προσωρινά. Εάν αυτό το φαινόμενο επιμένει, η νεφρική λειτουργία μπορεί να μειωθεί.

Παραπάνω θα βρείτε τις πληροφορίες για να απαντήσετε στην ερώτηση «Είναι καλό να πίνουμε πολύ νερό καρύδας;». Πίνετε σωστά νερό καρύδας για να κάνετε καλό στην υγεία σας.

Χα Αν (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html