Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Η καλύτερη δοσολογία και η ώρα για να πιείτε νερό καρύδας

«Το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό, δροσιστικό ρόφημα που αναπληρώνει αποτελεσματικά τα αποθέματα νερού. Ωστόσο, είναι πραγματικά καλό και ασφαλές να πίνετε νερό καρύδας κάθε μέρα;». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι συνήθειες γρήγορης κατανάλωσης φαγητού προκαλούν πολλές βλαβερές συνέπειες, οι γιατροί δείχνουν πώς να τρώτε σωστά. 5 είδη φρούτων που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους . 5 απαραίτητες εξετάσεις για την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου...

Πίνετε νερό καρύδας κάθε μέρα: Τι λένε οι γιατροί;

Το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό, δροσιστικό και αποτελεσματικό ενυδατικό ρόφημα. Ωστόσο, είναι πραγματικά καλό και ασφαλές να πίνουμε νερό καρύδας κάθε μέρα;

Παρακάτω, η καθηγήτρια Karina Rahmadia Ekawidyani, γιατρός - λέκτορας του Τμήματος Διατροφής στο Πανεπιστήμιο IPB (Ινδονησία) και η διατροφολόγος Hannah Van Ark, ιδρύτρια της True Vitality Nutrition LLC (ΗΠΑ), θα εξηγήσουν πώς να πίνετε νερό καρύδας κάθε μέρα.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βοηθά στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών . Το νερό καρύδας θεωρείται «φυσικό αθλητικό ποτό» επειδή είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες όπως κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Συγκεκριμένα, η σύνθεση ηλεκτρολυτών του νερού καρύδας έχει παρόμοια δομή με το ανθρώπινο πλάσμα, βοηθώντας στην γρήγορη αποκατάσταση της ποσότητας νερού και ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω εφίδρωσης ή διάρροιας.

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης . Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη συστολική αρτηριακή πίεση, αλλά όχι σημαντικά. Επομένως, για να διασφαλιστεί η μείωση της αρτηριακής πίεσης, είναι απαραίτητο να συνδυάζεται με τη δίαιτα DASH (Dietary Approachs to Stop Hypertension) και την τακτική άσκηση, εξηγεί η Δρ. Καρίνα.

Η Δρ. Καρίνα συνιστά επίσης στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να συμβουλεύονται γιατρό.

Πρόληψη των λίθων στα νεφρά . Το νερό καρύδας είναι διουρητικό, το οποίο βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά, λέει ο Van Ark. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το νερό καρύδας μπορεί να αυξήσει την απέκκριση κιτρικού άλατος στα ούρα, η οποία μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό λίθων ασβεστίου.

Παρά τα πολλά οφέλη του, το νερό καρύδας πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η Δρ. Καρίνα συνιστά: Είναι καλύτερο να μην πίνετε περισσότερο από 1 ποτήρι (250 ml) την ημέρα, χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη ή γλυκαντικά. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 28 Αυγούστου .

5 φρούτα που έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους

Το σπλαχνικό λίπος είναι φυσιολογικό, προστατεύει τα εσωτερικά όργανα και παρέχει ενέργεια όταν το σώμα έχει έλλειψη θερμίδων. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα σπλαχνικού λίπους αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και πολλών άλλων ασθενειών.

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε διαλυτές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη μπορεί να υποστηρίξει σημαντικά τη διαδικασία μείωσης του σπλαχνικού λίπους. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση του κορεσμού, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και στη μείωση της φλεγμονής. Αυτοί είναι 3 σημαντικοί μηχανισμοί για τον έλεγχο του σπλαχνικού λίπους.

Τα μήλα και τα αβοκάντο περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Φρούτα που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν αποτελεσματικά το σπλαχνικό λίπος περιλαμβάνουν:

Μήλα. Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, ειδικά σε πηκτίνη, η οποία σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων, έχασαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος, ειδικά οι γυναίκες.

Αβοκάντο. Τα αβοκάντο αποτελούν καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών. Αυτός ο τύπος λίπους είναι ευεργετικός για την υγεία της καρδιάς και την κατανομή του σωματικού λίπους. Σε μια 12-εβδομάδων μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις (ΗΠΑ), η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν 1 αβοκάντο την ημέρα είχαν θετικές αλλαγές στην κατανομή του σωματικού λίπους. Συγκεκριμένα, αν και το συνολικό λίπος στην κοιλιά δεν άλλαξε σημαντικά, το σπλαχνικό λίπος μειώθηκε και το υποδόριο λίπος αυξήθηκε. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 28 Αυγούστου.

5 βασικές εξετάσεις για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου

Πολλοί καρκίνοι μπορούν να ανιχνευθούν νωρίς, πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Για να γίνει αυτό, οι τακτικοί προληπτικοί έλεγχοι είναι εξαιρετικά σημαντικοί, επιτρέποντας στους γιατρούς να παρέμβουν άμεσα.

Κάθε μία από τις ακόλουθες εξετάσεις έχει σαφή επιστημονική βάση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, την ανίχνευση και τη θεραπεία του καρκίνου στα αρχικά του στάδια.

Τεστ PSA. Το PSA είναι μια εξέταση αίματος που μετρά την ποσότητα ενός αντιγόνου που παράγεται από τον προστάτη αδένα. Στόχος είναι η ανίχνευση του καρκίνου σε πρώιμο στάδιο. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στον προληπτικό έλεγχο για καρκίνο του προστάτη, ειδικά όταν δεν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα.

Τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης αίματος λένε στον γιατρό το επίπεδο του PSA. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα καρκίνου. Επομένως, το PSA δεν χρησιμοποιείται για τη διάγνωση. Για να προσδιοριστεί η ακριβής νόσος, απαιτούνται πρόσθετες εξετάσεις, όπως βιοψία.

Το PSA είναι μια εξέταση αίματος που μετρά το επίπεδο του αντιγόνου PSA για τον έλεγχο του καρκίνου του προστάτη.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μαστογραφία. Η μαστογραφία είναι μια εξέταση ιστού μαστού με χαμηλή δόση ακτίνων Χ. Στόχος είναι η έγκαιρη ανίχνευση ανωμαλιών, προτού μια γυναίκα μπορέσει να ψηλαφήσει έναν όγκο στο στήθος της.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι τακτικές μαστογραφίες μπορούν να ανιχνεύσουν αλλοιώσεις χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα του καρκίνου, βελτιώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας.

Μελέτες δείχνουν ότι η έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού αυξάνει το ποσοστό 5ετούς επιβίωσης σε πάνω από 93%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξιόπιστοι οργανισμοί υγείας συχνά συνιστούν στις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω να κάνουν μαστογραφίες κατά τη διάρκεια των τακτικών ελέγχων υγείας τους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm