Αργή άφιξη στο σχολείο για βελτίωση της υγείας.

Ο Ράσμους, ένας 15χρονος Δανός μαθητής, δυσκολευόταν να κοιμηθεί τη νύχτα και συχνά πήγαινε στο σχολείο χωρίς να κοιμάται αρκετά. Εν μέσω αυξανόμενης ευαισθητοποίησης σχετικά με την ψυχική υγεία των εφήβων, περίπου 20 σχολεία στη Δανία εφάρμοσαν ένα πρόγραμμα μάθησης αργά το βράδυ μετά από μια διετή δοκιμαστική περίοδο.

Μια τάξη στη Δανία

Σύμφωνα με έκθεση του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας , ενός ερευνητικού οργανισμού στην Κοπεγχάγη, οι έφηβοι θα πρέπει να κοιμούνται 8-10 ώρες την ημέρα, αλλά σήμερα, σχεδόν το 60% των 15χρονων κοιμούνται λιγότερο από αυτό.

Η έκθεση υποδηλώνει ότι η αιτία οφείλεται σε σωματικές αλλαγές και στη χρήση smartphones το βράδυ.

Η μελατονίνη —μια ορμόνη που παράγει το ανθρώπινο σώμα τη νύχτα για να προκαλέσει υπνηλία— και η κορτιζόλη —μια ορμόνη του στρες που βοηθά στο ξύπνημα του σώματος— παράγονται αργότερα μέσα στην ημέρα στους εφήβους σε σύγκριση με τους ενήλικες.

Η Cathrine Wimmelmann, ανώτερη ερευνήτρια στο Κέντρο για την Υγεία του Παιδιού, δήλωσε ότι οι συνέπειες του πολύ λίγου ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε δυστυχία, δυσκολία συγκέντρωσης και να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη.

Εν μέσω αυξανόμενης ευαισθητοποίησης σχετικά με την ψυχική υγεία των εφήβων, ορισμένα σχολεία στη Δανία πειραματίζονται με την αλλαγή του ωραρίου έναρξης του σχολείου από 8:10 π.μ. σε 9:00 π.μ. Το 2022, το Δημοτικό Σχολείο Langs Skole στο Σίλκεμποργκ της δυτικής Δανίας άρχισε να επιτρέπει στους μαθητές ηλικίας 13-16 ετών (τάξεις 7 έως 9 στη Δανία) να ξεκινούν το σχολείο στις 9:00 π.μ. αντί για 8:10 π.μ.

Από την αλλαγή στο ωράριο του σχολείου, ο Ράσμους είπε: «Κοιμάμαι καλύτερα και κοιμάμαι πιο γρήγορα». Αυτή η εμπειρία δεν περιορίζεται στον Ράσμους. «Παλιότερα, ήμασταν πολύ κουρασμένοι και αρκετά ευερέθιστοι τα πρωινά. Πολλές φορές ένιωθα νυσταγμένη και δεν με ένοιαζε πραγματικά το μάθημα», είπε η Έμιλι, μια 15χρονη μαθήτρια στο Δημοτικό Σχολείο Λανγκς Σκόλε.

«Αλλά μετά, όταν τα μαθήματα ξεκινούσαν στις 9 π.μ., ήμασταν πιο ευτυχισμένοι, μιλούσαμε μεταξύ μας αντί να κοιτάμε τα τηλέφωνά μας», πρόσθεσε η Έμιλι.

Το Δημοτικό Σχολείο Langs Skole συνεργάστηκε με την δανέζικη τεχνολογική startup Enversion για να παρακολουθεί τον ύπνο των μαθητών από την 7η έως την 9η τάξη μέσω μιας εφαρμογής.

Με βάση έρευνες που διεξήχθησαν μέσω της εφαρμογής, το σχολείο διαπίστωσε ότι οι μαθητές κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο 7 ώρες και 58 λεπτά κατά την περίοδο παρακολούθησης και παρουσίασαν βελτιώσεις στη διάρκεια του ύπνου, την αποτελεσματικότητα του ύπνου και τα επίπεδα κόπωσης κατά τους πρώτους τρεις μήνες της πρωτοβουλίας.

Η ιστορία του Δημοτικού Σχολείου Langs Skole έχει εξαπλωθεί σε όλη τη χώρα και έχει εμπνεύσει πολλά άλλα σχολεία τα τελευταία δύο χρόνια.

Αν και οι ειδικοί πιστεύουν ότι πρόκειται για μια πολλά υποσχόμενη πρωτοβουλία, δεδομένων των φυσιολογικών χαρακτηριστικών των εφήβων, εξακολουθούν να υποστηρίζουν ότι η απλή αλλαγή των ωρών έναρξης του σχολείου δεν αρκεί.

Η αντιμετώπιση συμπεριφορών όπως η χρήση τηλεφώνου ή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ή στην υποστήριξη της αποτελεσματικότητας της πρωτοβουλίας για την έναρξη του σχολείου αργότερα.

Ο ειδικός C. Wimmelmann δήλωσε: «Στη Δανία, πολλά σχολεία έχουν εφαρμόσει πρωτοβουλίες χωρίς επιστημονική αξιολόγηση της μεθοδολογίας, εστιάζοντας μόνο στη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο η μισή ιστορία, επειδή λαμβάνουμε κυρίως υπόψη τη διάρκεια του ύπνου και όχι την ποιότητά του, οι οποίες επηρεάζουν τις γνωστικές ικανότητες, τις κοινωνικές δεξιότητες και παρόμοιες πτυχές».

ΛΑΜ ΝΤΙΝ

Πηγή: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html