Γιατί η κολύμβηση κάνει καλό στην καρδιά;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα της ευλογιάς των πιθήκων; Είναι τα μπιζέλια καλά για τους διαβητικούς; Τι προκαλεί θάνατο κατά τον ύπνο;...

Οι γιατροί αποκαλύπτουν καλές καρδιαγγειακές ασκήσεις που βοηθούν στην παράταση της ζωής

Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία, βοηθά στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών, παρατείνει τη ζωή. Ένας Βρετανός γιατρός με κύρος μόλις αποκάλυψε ασκήσεις που είναι καλές για την καρδιά, συμβάλλοντας στην παράταση της ζωής.

Ο Δρ. Μάικλ Μόσλεϊ, πρώην Βρετανός γιατρός και παρουσιαστής ιατρικής τηλεόρασης επί πολλά χρόνια, δήλωσε ότι η κολύμβηση είναι ένα καλό άθλημα για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας.

Η κολύμβηση έχει τεράστια οφέλη και μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, λέει ο Michael Mosley. Στην πραγματικότητα βοηθά το σώμα να αυξήσει την ελαστικότητα των αρτηριών με «τρόπους που δεν το κάνει η άσκηση στην ξηρά».

Η κολύμβηση κάνει καλό στην καρδιά.

Ο κ. Michael Mosley επικαλέστηκε ένα ερευνητικό πρόγραμμα στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας στις ΗΠΑ, το οποίο παρακολούθησε περισσότερα από 40.000 άτομα ηλικίας 20 έως 90 ετών για κατά μέσο όρο 13 χρόνια και διαπίστωσε ότι όσοι κολυμπούσαν τακτικά είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας.

Συγκεκριμένα, έρευνες δείχνουν ότι οι τακτικοί κολυμβητές έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ασθένειες σε σχέση με τους δρομείς ή τους περιπατητές . Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 27 Οκτωβρίου .

Τα μπιζέλια είναι καλά για τους διαβητικούς

Τα μπιζέλια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και είναι καλά για την πέψη.

Συγκεκριμένα, πρόκειται για μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, και χαμηλή σε θερμίδες, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, επομένως είναι πολύ καλή για τους διαβητικούς.

Η διατροφολόγος Vidhi Chawla, εκπαιδευτής για τον διαβήτη, διευθύντρια της κλινικής Fisico Diet & Skin (Ινδία), δήλωσε: «Τα μπιζέλια έχουν αμέτρητα οφέλη, με πιο αξιοσημείωτο τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας ».

Τα μπιζέλια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους τα μπιζέλια είναι καλά για τους διαβητικούς:

Χαμηλά σε θερμίδες. 100 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια περιέχουν μόνο 80 θερμίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA). Τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι σημαντικά για τους διαβητικούς, επειδή το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος δυσκολεύει τους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα τους.

Πλούσιο σε κάλιο. Η έλλειψη καλίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, επομένως αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για άτομα που είναι επιρρεπή στην ασθένεια. 100 γραμμάρια μπιζελιών περιέχουν 244 mg καλίου, το οποίο μπορεί να είναι καλό για τους διαβητικούς. Επιπλέον, το κάλιο είναι σημαντικό για τον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Πλούσιο σε πρωτεΐνες. 100 γραμμάρια μπιζέλια περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι ένας παράγοντας κορεσμού, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πείνας. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους, κάτι που είναι σημαντικό για τους διαβητικούς. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης θα δημοσιευτούν στη σελίδα υγείας στις 27 Οκτωβρίου.

Τι προκαλεί θάνατο κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι. Ένας μικρός αριθμός ανθρώπων πεθαίνει στον ύπνο του. Η αιτία συνήθως σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν την επιλογή να επιλέξουν πότε θα πεθάνουν. Από όλες τις ώρες της ημέρας, ο θάνατος στον ύπνο φαίνεται η πιο γαλήνια και ανώδυνη.

Τα άτομα με καρδιακά προβλήματα είναι πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή ανακοπή, ακόμη και αιφνίδιο θάνατο, ενώ κοιμούνται.

Ωστόσο, οι αιφνίδιοι θάνατοι στον ύπνο είναι σπάνιοι. Η αιτία είναι συνήθως ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association εκτιμά ότι περίπου το 15-20% των αιφνίδιων θανάτων προκαλούνται από καρδιακές παθήσεις. Μεταξύ των καρδιαγγειακών παθήσεων, η στεφανιαία νόσος είναι μια από τις κύριες αιτίες αιφνίδιου θανάτου.

Μια μελέτη στο περιοδικό Heart Rhythm διαπίστωσε ότι περίπου το 22% των αιφνίδιων καρδιακών θανάτων συμβαίνουν τη νύχτα. Ο ασθενής θα πάθει καρδιακή ανακοπή και θα πεθάνει ενώ κοιμάται. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm