10 reglas de vida que las personas con alta inteligencia emocional suelen aplicar para mejorar su vida personal y laboral.

1. La regla 25/5

El multimillonario Warren Buffett compartió una sencilla lección sobre prioridades profesionales con su piloto privado.

Según el método de Buffett, primero hay que hacer una lista de 25 cosas que se quieren lograr en la carrera profesional; marcar las 5 metas más importantes (las más urgentes y prioritarias); y tachar las 20 restantes.

Este método te ayuda a definir claramente tus objetivos y a concentrarte en alcanzarlos. Al mismo tiempo, también requiere una disciplina férrea, una gran fuerza de voluntad y autocontrol.

Cuando tengas que completar innumerables tareas, plazos de entrega... intenta aplicar esta regla 25/5 para mejorar la productividad laboral: toma una hoja de papel y anota 25 tareas que deban completarse.

A continuación, pregúntate: "¿A qué 20 cosas necesito decir "no" para poder concentrarme en completar las 5 cosas que he marcado como prioritarias?"

Aunque la regla 25/5 no la creó Warren Buffett, funciona. Siguiéndola, maximizarás tu productividad dedicando tu tiempo solo a aquello que te impulsará hacia el éxito.

Cuando tengas que completar innumerables tareas y cumplir plazos, prueba la regla 25/5 para mejorar tu productividad: toma un papel y anota 25 tareas pendientes. [Imagen ilustrativa]

2. La regla del "delfín azul" para controlar el pensamiento positivo

En psicología, el término "oso blanco" se refiere a la idea de que cuanto más se reprimen ciertos pensamientos, con más frecuencia aparecen en la mente.

El concepto está tomado de una obra del escritor ruso Fiódor Dostoievski: «Prueba esto: por mucho que intentes no imaginar un oso polar, aparece cada vez más a cada minuto y a cada segundo».

Todos tenemos nuestro propio "oso blanco". Aquí, "oso blanco" puede entenderse como la sensación de ansiedad antes de una reunión. O cuando deseas comprar algo caro, pero cuanto más lo ignoras, más lo deseas.

¿Cómo lidiar entonces con ese “oso blanco”? La respuesta es que necesitas un “delfín azul”. Un “delfín azul” es un pensamiento alternativo al que puedes dirigir tu atención cuando el “oso blanco” aparezca en tu mente.

Si el «oso blanco» representa la ansiedad que sientes antes de una presentación o al hablar en público, puedes reemplazarla con un «delfín azul» y decirte a ti mismo: «Me entusiasma hacer esto». Esto te ayudará a transformar los posibles aspectos negativos en positivos.

3. Reglas de escritura inversa

Puedes aplicar esta regla al escribir correos electrónicos o informes. Debes cambiar tu rol, pasando de ser el autor al lector del contenido que envías.

Esto es útil porque evita que escribas textos demasiado largos o contenido que no contribuya a los objetivos del destinatario.

Practicar el hábito de escribir al revés es una forma de ayudarte a desarrollar tu inteligencia emocional y a practicar la empatía con las personas que te rodean.

4. La regla del silencio ante situaciones incómodas

Cuando te enfrentes a preguntas difíciles, en lugar de responder inmediatamente, haz una pausa de unos segundos y reflexiona profundamente sobre lo que quieres decir.

Puedes tomarte 5, 10 o incluso 15 segundos (o más) antes de responder. Si no estás acostumbrado, al principio puede resultar extraño. Pero esta regla es una herramienta excelente para el pensamiento crítico.

Ante una pregunta difícil, es fácil perder el control de las emociones y decir cosas que en realidad no se piensan. Hacer una pausa antes de responder ayudará a recuperar el control de la situación.

Te das tiempo para reflexionar. Al mismo tiempo, aumentas tu confianza y te aseguras de lo que quieres decir.

5. Pregunta de oro

Cuando tengas que tomar una decisión pero te sientas abrumado por las emociones, pregúntate: "¿Cómo me sentiré respecto a esta decisión dentro de un día, una semana, un mes, un año?"

Esta pregunta te obligará a «ver el futuro». Cuando la mente piensa y controla, las emociones no podrán dominarte en esta decisión.

6. Reglas de alcance

Todos quieren hacer grandes cosas, pero pocos comprenden lo que se necesita para lograrlas. Por eso, las buenas ideas son escasas, al igual que las personas y las empresas capaces de llevarlas a cabo.

El término "alcance" se utiliza para describir en detalle lo que implica el tiempo, el esfuerzo y el compromiso necesarios para completar el trabajo.

Como puedes imaginar, tanto si trabajas en un proyecto complejo como en uno sencillo, definir el alcance es importante. Te ayudará a reducir el estrés y a que tu trabajo se desarrolle sin problemas.

7. La regla de los 5 minutos

¿Alguna vez te ha pasado que tenías una tarea importante por delante pero, en lugar de empezar, te pasaste toda la mañana viendo vídeos de YouTube?

La razón por la que hacemos esto es porque nuestro cerebro se siente abrumado al pensar en cuánto tiempo llevará completar la tarea.

En este caso, puedes usar la regla de los 5 minutos: haz un trato contigo mismo para completar la tarea en solo 5 minutos.

De hecho, al aplicar esta regla, estás engañando a tu cerebro haciéndole ver una tarea grande como si fuera pequeña. Claro que, cuando empieces a trabajar, te sentarás y trabajarás durante más de 5 minutos.

8. La regla del diamante

A nadie le gusta la crítica, pero todos la necesitamos. Porque es la mejor manera de aprender y crecer. En su libro "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence", Justin Bariso compara la retroalimentación negativa con un diamante en bruto recién extraído.

A simple vista, puede parecer una piedra tosca e irregular. Pero si se pule, esa piedra fea se convertirá en algo invaluable.

La crítica es como un diamante en bruto: es fea. Pero así como un maestro tallador de diamantes puede transformar una piedra tosca en algo hermoso, tú también puedes aprender a sacar provecho de la crítica constructiva.

Para la mayoría de nosotros, cualquier crítica se etiqueta automáticamente como un ataque personal.

Reaccionamos replegándonos sobre nosotros mismos o intentando acallar al crítico. Esto nos lleva a cerrar nuestra mente e ignorar lo que la otra persona está diciendo.

Pero hay algo que rara vez admites: las críticas suelen partir de la verdad. El hecho de ser inteligente y trabajador no significa que nunca te equivoques.

Puede ser muy incómodo que alguien note que llevas los cordones desatados o los botones de la camisa torcidos. Pero, ¿acaso esa crítica sincera no te ayudaría a reflexionar sobre tu apariencia antes de una reunión, especialmente si es importante?

Por supuesto, siempre habrá quienes nos critiquen de forma directa e insensible. Pero incluso en esos casos, la crítica sigue siendo valiosa, pues nos ayuda a ver nuestras acciones desde una perspectiva diferente y más objetiva. A partir de ahí, podemos ajustar nuestro comportamiento para adaptarnos a la norma general.

A nadie le gusta la crítica, pero todos la necesitamos. Porque es la mejor manera de aprender y crecer. Foto ilustrativa

9. Reglas de tiempo

Eres una persona que siempre considera el trabajo como la máxima prioridad. Sin embargo, también necesitas equilibrarlo con otros factores, incluso más importantes, como la familia o la salud. ¿Cuál es el método?

Puedes equilibrarlo todo utilizando el método del temporizador: establece una hora de trabajo adecuada para cada día, y después reserva unos minutos para la familia o el cuidado de la salud... Debes considerar el cuidado de tu salud y tu familia como una cita importante que no puedes faltar.

Muchas empresas y trabajadores de oficina adoptan esta norma de control horario para lograr un equilibrio y construir una cultura laboral gratificante.

10. Actualizar reglas

Esto implica dedicar tiempo a reafirmar las metas, los valores y los principios que necesitas perseguir, incluso escribirlos. Luego, convertirlos en el centro de tu mente para ayudarte a enfocar tus pensamientos y sentimientos.

Esto es necesario porque estamos rodeados de muchísimo trabajo. Al tomarte el tiempo necesario para reafirmar tus objetivos y anotar lo que es importante, volverás a centrar tus pensamientos.

Y la psicología nos enseña que controlar nuestros pensamientos nos permite controlar nuestras emociones.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm