10 reglas de vida que las personas con alto EQ suelen aplicar para ayudar a que su vida y su trabajo sean más favorables

1. La regla 25/5

El multimillonario Warren Buffett compartió con su piloto privado una lección sencilla sobre prioridades profesionales.

En consecuencia, el método de Buffett consiste en hacer primero una lista de 25 cosas que quieres lograr en tu carrera; marcar los 5 objetivos más importantes (urgentes y prioritarios); tachar los 20 restantes de la lista.

Este método te ayuda a definir claramente tus objetivos y a concentrarte en alcanzarlos. Al mismo tiempo, también requiere una disciplina férrea, una voluntad férrea y autocontrol.

Cuando tengas que completar innumerables tareas, plazos... prueba a aplicar esta regla 25/5 para mejorar la productividad laboral, coge un papel y escribe 25 tareas que deben completarse.

A continuación, pregúntate: "¿A qué 20 cosas necesito decir "no" para poder concentrarme en completar las 5 cosas que he marcado como prioridades?"

Aunque la regla 25/5 no fue creada por Warren Buffett, funciona. Al seguirla, maximizas tu productividad dedicando tiempo únicamente a las cosas que te impulsarán al éxito.

Cuando tengas que completar innumerables tareas, plazos... intenta aplicar esta regla del 25/5 para mejorar tu productividad laboral: toma una hoja de papel y anota 25 tareas pendientes. Foto ilustrativa.

2. La regla del "delfín azul" para controlar el pensamiento positivo

En psicología, el término "oso blanco" se refiere a la idea de que cuanto más intentas suprimir ciertos pensamientos, más a menudo aparecen en tu mente.

El concepto proviene de una obra del escritor ruso Fiódor Dostoievski: «Prueba esto: por mucho que intentes no imaginarte un oso polar, aparece cada vez más a cada minuto y a cada segundo».

Cada uno tiene su propio "oso blanco". Aquí, "oso blanco" puede entenderse como la sensación de ansiedad antes de una reunión. O cuando quieres comprar algo caro, pero cuanto más lo ignoras, más quieres poseerlo.

Entonces, ¿cómo lidiar con ese "oso blanco"? La respuesta es que necesitas un "delfín azul". El "delfín azul" es un pensamiento alternativo que te ayuda a cambiar tu enfoque cuando el "oso blanco" te viene a la mente.

Si el "oso blanco" es la ansiedad que sientes antes de una presentación o un discurso en público, puedes reemplazarlo con un "delfín azul" y decirte: "Tengo muchas ganas de hacer esto". Esto te ayudará a convertir lo negativo en positivo.

3. Regla de escritura inversa

Puedes aplicar esta regla al escribir correos electrónicos o informes. Debes invertir tu rol de escritor a lector.

Esto es útil, ya que evita que escribas texto demasiado largo o contenido que no contribuya a los objetivos del destinatario.

Practicar el hábito de escribir al revés es una forma de ayudarte a desarrollar tu inteligencia emocional y practicar la empatía con las personas que te rodean.

4. La regla del silencio ante situaciones incómodas

Cuando se enfrenta a preguntas difíciles, en lugar de responder inmediatamente, hace una pausa durante unos segundos y piensa profundamente en lo que quiere decir.

Puedes tomarte 5, 10 o incluso 15 segundos (o más) antes de responder. Si no estás acostumbrado a esto, puede resultar incómodo al principio. Pero esta regla es una gran herramienta para el pensamiento crítico.

Ante una pregunta difícil, es fácil perder el control de las emociones y decir cosas que no se sienten. Hacer una pausa antes de responder te ayudará a mantener el control.

Te das tiempo para pensar las cosas. Al mismo tiempo, aumentas tu confianza y te aseguras de lo que quieres decir.

5. Pregunta de oro

Cuando necesites tomar una decisión pero te sientas abrumado por las emociones, pregúntate: "¿Cómo me sentiré con esta elección dentro de un día, una semana, un mes, un año?".

Esta pregunta te obligará a "ver el futuro". Cuando el cerebro piensa y controla, las emociones no podrán dominarte en esta decisión.

6. Reglas de alcance

Todos quieren hacer grandes cosas, pero pocos entienden lo que se necesita para lograrlas. Por eso las buenas ideas son escasas y las personas y empresas capaces de llevarlas a cabo son pocas.

El término "alcance" se utiliza para describir en detalle lo que implica el tiempo, esfuerzo y esfuerzo requerido para completar el trabajo.

Como puedes imaginar, ya sea que trabajes en un proyecto complejo o sencillo, definir el alcance es importante. Te ayudará a reducir el estrés y a que tu trabajo se desarrolle sin problemas.

7. La regla de los 5 minutos

¿Alguna vez tuviste una gran tarea por delante pero en lugar de comenzar, te sentaste a mirar videos de YouTube toda la mañana?

La razón por la que hacemos esto es porque nuestros cerebros se sobrecargan pensando en cuánto tiempo nos llevará completar la tarea.

En este caso, puedes utilizar la regla de los 5 minutos: haz un trato contigo mismo para completar la tarea en solo 5 minutos.

De hecho, al aplicar esta regla, estás engañando a tu cerebro para que vea una tarea grande como pequeña. Claro que, una vez que empiezas a trabajar, te sentarás y trabajarás más de 5 minutos.

8. La regla del diamante

A nadie le gustan las críticas, pero todos las necesitamos. Porque es la mejor manera de aprender y crecer. En el libro de Justin Bariso, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence, compara la retroalimentación negativa con un diamante en bruto recién extraído.

A simple vista, puede parecer una piedra áspera y desigual. Pero si se pule, esa piedra fea adquirirá un valor incalculable.

La crítica es como un diamante sin pulir: es fea. Pero así como un maestro tallador de diamantes puede transformar una piedra tosca y sin pulir en algo hermoso, tú puedes aprender a sacarle provecho a la crítica dura.

Para la mayoría de nosotros, cualquier crítica suele etiquetarse automáticamente como un ataque personal.

Reaccionamos encerrándonos en nosotros mismos o intentando acallar la crítica. Esto nos lleva a cerrarnos mentalmente e ignorar lo que dice la otra persona.

Pero esto es algo que rara vez admites: las críticas suelen provenir de la verdad. Que seas inteligente y trabajador no significa que nunca cometas errores.

Quizás te sientas mal si alguien nota que llevas los cordones desatados o que los botones de la camisa están torcidos. Pero ¿no te ayudaría esa retroalimentación sincera a evaluarte mejor antes de ir a una reunión importante con un cliente?

Claro que hay personas a nuestro alrededor que serán directas e insensibles en sus críticas. Pero incluso en estos casos, la crítica sigue siendo valiosa, porque te ayuda a ver tus acciones desde una perspectiva diferente y más objetiva. A partir de ahí, puedes ajustar tu comportamiento para que se ajuste al estándar general.

A nadie le gustan las críticas, pero todos las necesitamos. Porque es la mejor manera de aprender y crecer. Foto ilustrativa.

9. Reglas de tiempo

Eres una persona que siempre considera el trabajo como su máxima prioridad. Sin embargo, aún necesitas equilibrarlo con otros factores aún más importantes, como la familia o la salud. Entonces, ¿cuál es el método?

Puedes equilibrar todo usando el método del temporizador: establece una regla de tiempo de trabajo adecuada para cada día, después de ese tiempo es el momento para la familia o el cuidado de la salud... Debes considerar el cuidado de tu salud y asuntos familiares como una cita importante que no puedes perderte.

Muchas empresas y trabajadores de oficina adoptan esta regla de control del tiempo para lograr el equilibrio y crear una cultura laboral gratificante.

10. Actualizar reglas

Esto implica dedicar tiempo a reafirmar las metas, valores y principios que necesitas alcanzar, incluso anotándolos. Luego, convertirlos en el centro de tu atención para ayudarte a enfocar tus pensamientos y emociones.

Esto es necesario porque estamos rodeados de mucho trabajo. Al tomarte el tiempo necesario para reafirmar tus objetivos y escribir lo importante, volverás a centrar tus pensamientos.

Y la psicología nos enseña que controlar nuestros pensamientos nos permite controlar nuestras emociones.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-viec-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm