Ir descalzo mientras se ejercita en el gimnasio traerá los siguientes beneficios:
Mayor estabilidad
En comparación con usar zapatillas, ir descalzo al gimnasio proporciona una mayor sensación de estabilidad corporal, especialmente durante ejercicios como sentadillas, peso muerto o ejercicios de equilibrio. Sin la amortiguación de las zapatillas deportivas , los dedos de los pies se agarran mejor al suelo, mejorando así la capacidad de controlar el centro de gravedad y distribuir la fuerza, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Ir descalzo al hacer ejercicio en el gimnasio ayuda a crear una mejor sensación de equilibrio y estabilidad que usar zapatos.
FOTO: AI
Mejorar la coordinación motora
Tus pies contienen más de 7000 terminaciones nerviosas. Al caminar descalzo, las señales sensoriales de tus pies se transmiten directamente al cerebro, lo que ayuda a mejorar los reflejos y la coordinación. Esto es especialmente importante durante ejercicios que requieren cambios rápidos de dirección o mantener el equilibrio durante largos periodos.
Aprovechar bien la fuerza del pie
Usar zapatillas deportivas durante largos periodos puede debilitar los músculos de los pies debido a la falta de actividad. Hacer ejercicio descalzo obliga a los músculos del pie, especialmente los del arco, a contraerse más para mantener el equilibrio y soportar el peso corporal. Los expertos afirman que hacer ejercicio descalzo ayuda a mantener y fortalecer los pies, lo que puede ayudar a prevenir problemas comunes como la fascitis plantar.
Aumentar la flexibilidad
Caminar descalzo permite que el pie se mueva en su configuración biomecánica natural. Sin la limitación del calzado, las pequeñas articulaciones del pie se activan por completo, mejorando así la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Esto no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones por rigidez o mala postura durante el ejercicio.
Aunque caminar descalzo tiene muchos beneficios, hay algunas zonas del gimnasio donde no se recomienda o se debe evitar. Estas incluyen suelos resbaladizos, objetos afilados o baños. Estas zonas suponen un riesgo de resbalones, infecciones o lesiones. Además, según Medical News Today, las personas con afecciones en los pies, como diabetes, deformidades del arco plantar o que se recuperan de una lesión, deben evitar caminar descalzos en el gimnasio.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm
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