4 beneficios de ir descalzo al gimnasio

El calzado deportivo está diseñado para brindar el máximo soporte durante el ejercicio. Sin embargo, muchos usuarios del gimnasio prefieren entrenar descalzos. Esto no solo proporciona comodidad, sino que también ofrece otros beneficios.

Entrenar descalzo en el gimnasio aporta los siguientes beneficios:

Mayor estabilidad

En comparación con usar zapatos, ir descalzo en el gimnasio proporciona una mayor sensación de estabilidad corporal, especialmente en ejercicios como sentadillas, peso muerto o ejercicios de equilibrio. Sin la amortiguación de las zapatillas , los dedos de los pies se adhieren mejor al suelo, lo que mejora la capacidad de controlar el centro de gravedad y distribuir la fuerza, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Ir descalzo al gimnasio ayuda a crear una mejor sensación de equilibrio y estabilidad que usar zapatos.

FOTO: IA

Mejorar la coordinación motora

Los pies contienen más de 7000 terminaciones nerviosas. Al caminar descalzo, las señales sensoriales de los pies se transmiten directamente al cerebro, mejorando los reflejos y la coordinación. Esto es especialmente importante durante ejercicios que requieren cambios rápidos de dirección o mantener el equilibrio durante largos periodos de tiempo.

Aprovecha la fuerza de tus pies.

Usar zapatillas deportivas durante largos periodos puede debilitar los músculos de los pies por falta de actividad. Hacer ejercicio descalzo obliga a los músculos de los pies, especialmente a los del arco plantar, a contraerse más para mantener el equilibrio y soportar el peso corporal. Los expertos afirman que ejercitarse descalzo ayuda a mantener y fortalecer los pies, previniendo así problemas comunes como la fascitis plantar.

Mayor flexibilidad

Caminar descalzo permite que el pie se mueva según su biomecánica natural. Al no estar restringidos por el calzado, las pequeñas articulaciones del pie se activan por completo, mejorando así la flexibilidad y el rango de movimiento. Esto no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones por rigidez o mala postura durante el ejercicio.

Aunque caminar descalzo tiene muchos beneficios, hay ciertas zonas del gimnasio donde no se recomienda hacerlo. Por ejemplo, los suelos resbaladizos, los objetos punzantes o los baños del gimnasio suponen un riesgo de resbalones, infecciones o lesiones. Además, según Medical News Today, las personas con problemas en los pies, como diabetes, deformidades del arco plantar o que se están recuperando de una lesión, deben evitar ir descalzas en el gimnasio .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm