4 beneficios de ir descalzo al gimnasio

El calzado deportivo está diseñado para brindar la máxima sujeción durante el ejercicio. Sin embargo, muchos aficionados al gimnasio prefieren entrenar descalzos. Esto no solo proporciona comodidad, sino que también ofrece otros beneficios.

Ir descalzo mientras haces ejercicio en el gimnasio traerá los siguientes beneficios:

Mayor estabilidad

En comparación con usar zapatillas, ir descalzo al gimnasio proporciona una mayor sensación de estabilidad corporal, especialmente en ejercicios como sentadillas, peso muerto o ejercicios de equilibrio. Sin la amortiguación de las zapatillas , los dedos de los pies se agarran mejor al suelo, mejorando así la capacidad de controlar el centro de gravedad y distribuir la fuerza, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Ir descalzo al gimnasio ayuda a crear una mejor sensación de equilibrio y estabilidad que usar zapatos.

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Mejorar la coordinación motora

Tus pies contienen más de 7000 terminaciones nerviosas. Al caminar descalzo, las señales sensoriales de tus pies se transmiten directamente al cerebro, lo que mejora los reflejos y la coordinación. Esto es especialmente importante durante ejercicios que requieren cambios rápidos de dirección o mantener el equilibrio durante largos periodos.

Aprovechar bien la fuerza del pie

Usar zapatillas deportivas durante largos periodos puede debilitar los músculos de los pies debido a la falta de actividad. Hacer ejercicio descalzo obliga a los músculos de los pies, especialmente a los del arco, a contraerse más para mantener el equilibrio y soportar el peso corporal. Los expertos afirman que hacer ejercicio descalzo ayuda a mantener y fortalecer los pies, previniendo así problemas comunes como la fascitis plantar.

Mayor flexibilidad

Caminar descalzo permite que el pie se mueva según su biomecánica natural. Sin las restricciones del calzado, las pequeñas articulaciones del pie se activan por completo, mejorando así la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Esto no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones por rigidez o una postura incorrecta durante el ejercicio.

Aunque caminar descalzo tiene muchos beneficios, hay algunas zonas del gimnasio donde no se recomienda o no se recomienda. Por ejemplo, los suelos resbaladizos, los objetos afilados o los baños del gimnasio suponen un riesgo de resbalones, infecciones o lesiones. Además, según Medical News Today , las personas con problemas en los pies, como diabetes, deformidades del arco del pie o que se recuperan de una lesión, deberían evitar andar descalzos en el gimnasio.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm