El dolor lumbar es uno de los dolores corporales más comunes. Estos dolores pueden ser leves e incómodos, pero a veces pueden ser intensos y afectar la movilidad. Permanecer sentado durante mucho tiempo y una mala postura son causas comunes del dolor lumbar. Sin embargo, existen muchas otras causas menos evidentes.
Los adultos mayores tienen un alto riesgo de sufrir dolor lumbar. Esto se debe a que el envejecimiento provoca rigidez y pérdida de flexibilidad en las vértebras, desgaste del cartílago y disminución de la cantidad de líquido sinovial que lubrica las articulaciones, según el sitio web médico Medline Plus (EE. UU.).
Una dieta poco saludable puede provocar dolor lumbar.
Las causas inesperadas del dolor lumbar incluyen:
El colchón es demasiado blando.
Un buen colchón debe ser capaz de soportar el cuerpo al estar acostado, especialmente la espalda. Acostarse en un colchón demasiado blando puede provocar una distribución desigual del peso en la espalda y provocar dolor de espalda persistente.
Un estudio publicado en The Lancet sugiere que dormir en un colchón de firmeza media puede ayudar a mejorar el dolor lumbar en personas con dolor crónico.
Hacer demasiadas tareas domésticas
Un estudio publicado en The Spine reveló que realizar demasiadas tareas como lavar la ropa, limpiar, lavar platos o cargar objetos pesados al hacer la compra puede causar dolor lumbar. Esto se debe a que estas tareas requieren agacharse, lo que ejerce presión sobre el cuello y la espalda. Una buena manera de reducir esta presión es buscar una silla pequeña y agacharse mientras se realizan estas tareas.
Use tacones altos
Un estudio publicado en la Revista de Medicina Quiropráctica reveló que las mujeres tienden a experimentar más dolor lumbar al usar tacones altos. Esto se debe a que los tacones altos inclinan el pie y estiran los músculos y las articulaciones, desequilibrándolos, lo que provoca que la zona lumbar se doble y soporte más presión al moverse. El resultado es dolor lumbar.
Mala nutrición
Una dieta rica en alimentos procesados y azúcar puede aumentar la inflamación y causar dolor en ciertas zonas, como la zona lumbar. Para prevenirlo, se recomienda limitar el consumo de carnes procesadas y alimentos azucarados, y priorizar alimentos saludables como carnes magras, legumbres, verduras, arroz integral y otros cereales integrales, según Medline Plus.
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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