El dolor lumbar es uno de los dolores corporales más comunes. Este dolor puede ser sordo e incómodo, pero también puede ser intenso y afectar el movimiento. Permanecer sentado demasiado tiempo y adoptar una postura incorrecta son causas comunes del dolor lumbar. Pero, en realidad, existen muchas otras causas que rara vez se anticipan.
Las personas mayores tienen un alto riesgo de sufrir dolor lumbar. La causa es el envejecimiento, que provoca rigidez y pérdida de flexibilidad en las vértebras, desgaste del cartílago y disminución de la cantidad de líquido sinovial que ayuda a lubricar las articulaciones, según el sitio web médico Medline Plus (EE. UU.).
La mala alimentación puede provocar dolor lumbar
Las causas menos conocidas del dolor lumbar incluyen:
El colchón es demasiado blando.
Un buen colchón debe ser capaz de soportar el cuerpo al acostarse, especialmente la espalda. Acostarse en un colchón demasiado blando puede causar una distribución desigual del peso en la espalda y causar dolor de espalda a largo plazo.
Un estudio publicado en The Lancet descubrió que dormir en un colchón de firmeza media puede ayudar a mejorar el dolor lumbar en personas con dolor crónico.
Hacer demasiadas tareas domésticas
Un estudio publicado en la revista The Spine reveló que lavar la ropa, fregar, lavar los platos o cargar objetos pesados con demasiada frecuencia al hacer la compra puede causar dolor lumbar. Esto se debe a que estas tareas requieren que el cuerpo se agache, lo que ejerce presión sobre el cuello y la espalda. Una buena manera de reducir esta presión es buscar una silla pequeña y hacer sentadillas mientras se realizan.
Use tacones altos
Un estudio publicado en la Revista de Medicina Quiropráctica reveló que las mujeres son más propensas a experimentar dolor lumbar al usar tacones altos. Esto se debe a que los tacones altos inclinan el pie y estiran los músculos y las articulaciones, desequilibrándolos, lo que provoca que la región lumbar se doble y soporte más presión al moverse. El resultado es dolor lumbar.
Mala nutrición
Una dieta rica en alimentos procesados y azúcar puede aumentar la inflamación y causar dolor en diversas zonas del cuerpo, como la zona lumbar. Para prevenirlo, se recomienda limitar el consumo de carnes procesadas y alimentos azucarados y priorizar alimentos saludables como carnes magras, legumbres, verduras, arroz integral y otros cereales integrales, según Medline Plus.
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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