5 maneras de reducir los síntomas del asma

Beber suficiente agua, evitar los alérgenos, usar saunas y hacer ejercicio pueden ayudar a reducir y prevenir la reaparición de los síntomas del asma.

El asma es una afección inflamatoria crónica de la mucosa bronquial. Según la Dra. Than Thi Ngoc Lan, especialista en Neumología del Hospital General Tam Anh en Hanói , durante un ataque de asma, la mucosa bronquial se inflama, se irrita con facilidad, produce más mucosidad y los músculos lisos se contraen, estrechando las vías respiratorias y reduciendo el flujo de aire hacia y desde los pulmones. Si la inflamación se agrava, los pacientes pueden experimentar dificultad para respirar, sibilancias, insuficiencia respiratoria e incluso afecciones potencialmente mortales.

El asma no tiene cura, pero sus síntomas se pueden controlar. Además de tomar los medicamentos recetados y acudir a revisiones médicas periódicas, las siguientes medidas pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir los ataques de asma.

Bebe suficiente agua.

El cuerpo humano está compuesto por un 55-60% de agua, por lo que mantenerse bien hidratado es fundamental para el óptimo funcionamiento de los órganos. La hidratación ayuda a humedecer las vías respiratorias, fluidificar la mucosidad, prevenir el engrosamiento de las membranas mucosas de los pulmones, mejorar el flujo de aire, evitar la dificultad para respirar, reducir los síntomas del asma y disminuir el riesgo de infecciones.

La cantidad de líquidos necesaria depende del nivel de actividad, la sudoración y el peso. Generalmente, las personas sanas necesitan entre 1,5 y 2 litros de agua al día, repartidos en varias tomas a lo largo del día. Además del agua y el caldo de verduras, el té verde o algunos zumos de frutas como el de tomate, manzana, naranja y granada tienen propiedades que dilatan las vías respiratorias, por lo que son adecuados para personas con asma.

El Dr. Lan explicó que la cafeína del café tiene un efecto similar al de la teofilina, un medicamento antiguo utilizado para tratar las sibilancias, la dificultad para respirar y la opresión en el pecho en el asma, ya que ayuda a abrir las vías respiratorias y a mejorar la función pulmonar. En un estudio, la cafeína incluso mostró el potencial de prevenir el asma inducida por el ejercicio cuando se usa en dosis moderadas. Sin embargo, estos efectos son temporales, no se manifiestan de inmediato y solo duran de 2 a 4 horas. No se debe usar el café como tratamiento para el asma porque la cafeína también puede causar reflujo o acidez estomacal, o, cuando se consume en grandes cantidades, puede provocar taquicardia, dificultad para dormir, ansiedad y agitación, lo que puede desencadenar síntomas de asma o empeorar la afección.

Los pacientes deben evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas, ya que pueden provocar deshidratación. Los refrescos carbonatados y las bebidas alcohólicas no solo causan deshidratación, sino que también empeoran los síntomas del reflujo gastroesofágico y la acidez estomacal, e incrementan el riesgo de ataques de asma; por lo tanto, deben evitarse.

Tomar café puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas del asma durante 2 a 4 horas. (Imagen: Freepik)

Evite el contacto con alérgenos.

El polen, el polvo doméstico, la caspa de las mascotas, etc., son alérgenos que pueden desencadenar ataques de asma. Las fragancias de perfumes, el humo del incienso, los desodorantes, los productos de limpieza del hogar, las velas aromáticas, los suavizantes de telas y el humo del cigarrillo pueden provocar fácilmente ataques de asma, causando dificultad para respirar. Evitar la exposición a estas sustancias puede reducir los síntomas del asma.

Debes mantener limpio tu espacio vital: aspira con regularidad; lava las cortinas; retira los colchones y almohadas viejos y sucios; cambia periódicamente los filtros de aire de los aires acondicionados, los aparatos de calefacción y los ventiladores; abre las ventanas para permitir la circulación del aire... para minimizar la contaminación del aire interior y prevenir el crecimiento de moho.

Sauna

La inhalación de vapor ayuda a reducir los síntomas del asma mediante diversos mecanismos. El vapor caliente humedece las vías respiratorias, fluidificando la mucosidad y aliviando síntomas como la congestión nasal, el picor de nariz, el dolor de garganta, la tos y la congestión de la mucosa nasal y faríngea. Esta terapia también contribuye a aumentar el flujo sanguíneo a los alvéolos, relaja los músculos que rodean los bronquios y los alvéolos, reduce la tensión muscular y mejora la respiración.

Además, el calor y la humedad elevados reducen la inflamación y las reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, inhiben la replicación de virus en las células epiteliales respiratorias y estimulan el sistema inmunitario para aumentar la producción de glóbulos blancos e interferón, proteínas con efectos antivirales, reduciendo así el riesgo de enfermedades respiratorias.

La inhalación de vapor puede ser una solución temporal eficaz, pero los investigadores necesitan más evidencia para comprender sus beneficios en pacientes con asma. Los pacientes asmáticos no deben abusar de la inhalación de vapor. Inhalar vapor a temperaturas excesivamente altas, usar aceites esenciales inadecuados o equipos que no se limpian con frecuencia puede dañar e irritar la mucosa de las vías respiratorias, provocando efectos adversos.

Establezca una dieta equilibrada.

Los pacientes deben adoptar una dieta equilibrada, limitando las grasas saturadas y aumentando el consumo de vitaminas y fibra mediante verduras de hoja verde y frutas frescas. Las frutas y verduras de colores vivos son ricas en antioxidantes como el betacaroteno y las vitaminas C y E, que ayudan a combatir la inflamación de forma eficaz. Los pacientes deben tener precaución con ciertos alimentos que contienen sulfitos, ya que pueden desencadenar ataques de asma. Estos conservantes se encuentran comúnmente en el vino, las frutas secas, los encurtidos y los camarones.

Según el doctor Lan, algunas especias como el ajo, el jengibre, el regaliz, la canela y la miel contienen compuestos antiinflamatorios que ayudan a aliviar los síntomas del asma. Se pueden preparar en infusión con agua caliente y beber como té, o utilizarlas en la cocina.

Haz ejercicio

Según el Dr. Lan, el ejercicio regular de 20 a 30 minutos diarios aumenta la circulación sanguínea, acelera la actividad de los alvéolos pulmonares y mejora el intercambio de gases. El entrenamiento físico también ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal, aumentar la capacidad torácica y mejorar la respiración. Para obtener mejores resultados, se recomienda combinar el ejercicio con ejercicios de respiración, como la respiración con los labios fruncidos o la respiración diafragmática. Es importante consultar con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Se aconseja elegir ejercicios adecuados a las capacidades de cada persona y evitar ejercitarse en zonas con mucho tráfico o con mala calidad del aire. Si hace frío, es recomendable cubrirse la boca y la nariz o hacer ejercicio en interiores para mayor seguridad.

Trinh Mai

Enlace a la fuente: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html