5 formas de reducir los síntomas del asma

Beber suficiente agua, evitar la exposición a alérgenos, las saunas, el ejercicio, etc. ayudan a reducir y prevenir la recurrencia de los síntomas del asma.

El asma es una inflamación crónica de la mucosa bronquial. La Dra. Than Thi Ngoc Lan, del Departamento de Respiración del Hospital General Tam Anh de Hanói , explicó que, cuando se produce un ataque de asma, la mucosa bronquial se inflama, se irrita con facilidad, secreta más moco y sufre espasmos del músculo liso, lo que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias y, por lo tanto, la reducción del flujo de aire hacia los pulmones. Si la inflamación se agrava, el paciente experimentará síntomas como dificultad para respirar, sibilancias incómodas, insuficiencia respiratoria e incluso puede poner en peligro la vida.

El asma no tiene cura, pero sus síntomas se pueden controlar. Además de tomar los medicamentos de mantenimiento según lo prescrito y asistir a revisiones periódicas, las siguientes medidas pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir las crisis de asma.

Beber suficiente agua

El cuerpo humano está compuesto de un 55-60% de agua, por lo que mantenerse hidratado es importante para el funcionamiento óptimo de los órganos. La hidratación ayuda a humedecer las vías respiratorias, diluir la mucosidad, prevenir el engrosamiento de las membranas mucosas de los pulmones, aumentar la circulación del aire, prevenir la disnea, reducir los síntomas del asma y el riesgo de infección.

La cantidad de líquido necesaria depende del nivel de actividad, la cantidad de sudor secretado y el peso de cada persona. Normalmente, una persona sana necesita entre 1,5 y 2 litros de agua al día, repartidos en varias tomas. Además del agua filtrada y el caldo de verduras, el té verde o algunos zumos de frutas como el de tomate, manzana, naranja o granada tienen la propiedad de dilatar las vías respiratorias, lo que resulta adecuado para personas con asma.

El Dr. Lan afirmó que la cafeína del café tiene un efecto similar a la teofilina, un antiguo fármaco utilizado para tratar las sibilancias, la respiración agitada y la opresión en el pecho en casos de asma, ayudando a abrir las vías respiratorias y mejorar la función pulmonar. En un estudio, se demostró que la cafeína incluso previene el asma inducido por el ejercicio cuando se consume en dosis moderadas. Sin embargo, estos efectos son temporales, no actúan inmediatamente después de beber y solo duran de 2 a 4 horas. No se debe usar el café como tratamiento para el asma, ya que la cafeína también puede causar reflujo o acidez estomacal, o cuando se consume en grandes cantidades puede causar taquicardia, dificultad para dormir, estrés y agitación, factores que causan los síntomas del asma o empeoran la enfermedad.

Los pacientes no deben abusar de las bebidas azucaradas, ya que pueden causar deshidratación. Los refrescos carbonatados y el alcohol no solo causan deshidratación, sino que también aumentan los síntomas de reflujo gastroesofágico, acidez estomacal y el riesgo de ataques de asma, por lo que no deben consumirse.

Beber café puede ayudar a mejorar temporalmente los síntomas del asma en un plazo de 2 a 4 horas. Foto: Freepik

Evite la exposición a alérgenos

El polen, el polvo doméstico, la caspa de mascotas, etc., son alérgenos que pueden desencadenar ataques de asma. Los aromas de perfumes, incienso, limpiadores y desodorantes domésticos, velas aromáticas, suavizantes de telas y el humo del cigarrillo pueden desencadenar fácilmente ataques de asma y causar dificultad para respirar. Evitar la exposición a estas sustancias puede reducir los síntomas del asma.

Debes mantener limpio tu espacio vital: aspira la casa regularmente; lava las cortinas, retira los colchones y almohadas viejos y sucios; cambia periódicamente los filtros de aire de los acondicionadores de aire, equipos de calefacción y ventiladores de refrigeración; abre las ventanas para permitir la circulación del aire... para minimizar la contaminación del aire interior y evitar el crecimiento de moho.

Sauna

La inhalación de vapor ayuda a aliviar los síntomas del asma mediante diversos mecanismos. El vapor tibio humedece las vías respiratorias, diluye la mucosidad, reduce los síntomas de congestión nasal, picazón nasal, dolor de garganta, tos y congestión de la mucosa nasal y faríngea. Esta terapia también ayuda a aumentar la circulación sanguínea a los alvéolos, relaja los músculos que rodean los bronquios y los alvéolos, reduce la tensión muscular y mejora la capacidad respiratoria.

Además, el calor y la humedad alta también reducen la hinchazón y las reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, inhiben la capacidad de los virus para multiplicarse en las células epiteliales respiratorias y estimulan el sistema inmunitario para aumentar la producción de glóbulos blancos y proteínas de interferón, que tienen efectos antivirales, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

La inhalación de vapor puede ser una solución temporal eficaz, pero los investigadores necesitan evidencia más convincente para comprender sus beneficios para los pacientes con asma. Los pacientes con asma no deben abusar de la inhalación de vapor. La inhalación de vapor demasiado caliente, el uso de aceites esenciales insalubres o el uso de equipos de inhalación de vapor que no se limpian regularmente pueden causar daño e irritación en la mucosa de las vías respiratorias, lo que produce el efecto contrario.

Construye una dieta equilibrada

Los pacientes deben llevar una dieta equilibrada, limitar las grasas saturadas y aumentar las vitaminas y la fibra con verduras de hoja verde y frutas frescas. Las verduras y frutas de colores vibrantes son ricas en antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. La vitamina E ayuda a combatir la inflamación eficazmente. Los pacientes deben tener cuidado con algunos alimentos que contienen sulfitos, ya que pueden desencadenar ataques de asma. Este conservante se encuentra a menudo en el vino, los frutos secos, los encurtidos y los camarones.

Según el Dr. Lan, algunas especias como el ajo, el jengibre, el regaliz, la canela y la miel contienen compuestos antiinflamatorios que ayudan a aliviar los síntomas del asma. Puedes remojarlas en agua caliente y beberlas como té o usarlas para cocinar.

Hacer ejercicio

Según el Dr. Lan, hacer ejercicio regularmente durante unos 20 a 30 minutos al día mejora la circulación sanguínea, acelera la actividad de los alvéolos pulmonares y mejora el intercambio gaseoso. El entrenamiento físico también ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal, aumenta la capacidad torácica y mejora la capacidad respiratoria. Para obtener buenos resultados, los pacientes deben combinar el ejercicio con ejercicios de respiración, como la respiración con los labios fruncidos o la respiración diafragmática. Consulten a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Elijan ejercicios que se ajusten a sus capacidades y eviten hacer ejercicio en lugares con mucho tráfico o cuando la calidad del aire sea deficiente. Si el clima se vuelve frío, cúbranse la boca y la nariz o hagan ejercicio en interiores para garantizar su seguridad.

Trinh Mai

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