Beber suficiente agua, evitar la exposición a alérgenos, los baños de vapor, hacer ejercicio, etc. ayudan a reducir y prevenir la recurrencia de los síntomas del asma.
El asma es una inflamación crónica de la mucosa bronquial. La Dra. Than Thi Ngoc Lan, del Departamento de Respiración del Hospital General Tam Anh de Hanói , explicó que, cuando se produce un ataque de asma, la mucosa bronquial se inflama, se irrita con facilidad, secreta más moco y sufre espasmos del músculo liso, lo que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias y, por consiguiente, la reducción del flujo de aire hacia los pulmones. Si la inflamación se agrava, el paciente experimentará síntomas como dificultad para respirar, sibilancias molestas, insuficiencia respiratoria e incluso puede llegar a poner en peligro la vida.
El asma no tiene cura, pero sus síntomas se pueden controlar. Además de tomar los medicamentos de mantenimiento según lo prescrito por su médico y hacerse chequeos regulares, las siguientes medidas pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir las crisis de asma.
Beber suficiente agua
El cuerpo humano está compuesto de un 55-60% de agua, por lo que mantenerse hidratado es importante para el funcionamiento óptimo de los órganos. La hidratación ayuda a humedecer las vías respiratorias, diluir la mucosidad, evitar que las membranas mucosas de los pulmones se espesen, aumentar la circulación del aire, prevenir la disnea, reducir los síntomas del asma y el riesgo de infección.
La cantidad de líquido necesaria depende del nivel de actividad, la cantidad de sudor secretado y el peso de cada persona. Normalmente, una persona sana necesita entre 1,5 y 2 litros de agua al día, repartidos en varias tomas. Además del agua filtrada y el caldo de verduras, el té verde o algunos zumos de frutas como el de tomate, manzana, naranja o granada tienen la propiedad de dilatar las vías respiratorias, lo que resulta adecuado para personas con asma.
El Dr. Lan afirmó que la cafeína del café tiene un efecto similar a la teofilina, un antiguo fármaco utilizado para tratar las sibilancias, la dificultad para respirar y la opresión en el pecho en casos de asma, ayudando a abrir las vías respiratorias y mejorar la función pulmonar. En un estudio, se demostró que la cafeína previene el asma inducido por el ejercicio cuando se consume en dosis moderadas. Sin embargo, estos efectos son temporales, no actúan inmediatamente después de beberlo y solo duran de 2 a 4 horas. No se debe usar el café como tratamiento para el asma, ya que la cafeína también puede causar reflujo o acidez estomacal, o cuando se consume en grandes cantidades puede causar taquicardia, dificultad para dormir, estrés y agitación, lo que puede causar síntomas de asma o empeorar la enfermedad.
Los pacientes no deben abusar de las bebidas azucaradas, ya que pueden causar deshidratación. Las bebidas carbonatadas y el alcohol no solo causan deshidratación, sino que también aumentan los síntomas de reflujo gastroesofágico, acidez estomacal y el riesgo de ataques de asma, por lo que no deben consumirse.
Tomar café puede ayudar a mejorar temporalmente los síntomas del asma en un plazo de 2 a 4 horas. Foto: Freepik
Evite la exposición a alérgenos
El polen, el polvo doméstico, la caspa de mascotas, etc., son alérgenos que pueden desencadenar ataques de asma. Las fragancias de perfumes, el humo del incienso, los desodorantes y limpiadores domésticos, las velas aromáticas, los suavizantes de telas y el humo del cigarrillo pueden desencadenar fácilmente ataques de asma y causar dificultad para respirar. Evitar la exposición a estas sustancias puede reducir los síntomas del asma.
Debes mantener limpio tu espacio vital: aspira la casa regularmente; lava las cortinas, retira los colchones y almohadas viejas y sucias; cambia periódicamente los filtros de aire de los acondicionadores de aire, equipos de calefacción y ventiladores de refrigeración; abre las ventanas para que circule el aire... para minimizar la contaminación del aire interior y evitar el crecimiento de moho.
Sauna
La inhalación de vapor ayuda a aliviar los síntomas del asma mediante diversos mecanismos. El vapor tibio humedece las vías respiratorias, diluye la mucosidad, reduce los síntomas de congestión nasal, picazón nasal, dolor de garganta, tos y congestión de la mucosa nasal y faríngea. Esta terapia también ayuda a aumentar la circulación sanguínea a los alvéolos, relaja los músculos que rodean los bronquios y los alvéolos, reduce la tensión muscular y mejora la capacidad respiratoria.
Además, el calor y la humedad alta también reducen la hinchazón y las reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, inhiben la capacidad de los virus para multiplicarse en las células epiteliales respiratorias y estimulan el sistema inmunitario para aumentar la producción de glóbulos blancos y proteínas interferón, que tienen efectos antivirales, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.
La inhalación de vapor puede ser una solución temporal eficaz, pero los investigadores necesitan evidencia más convincente para comprender sus beneficios para los pacientes con asma. Los pacientes con asma no deben abusar de la inhalación de vapor. La inhalación de vapor demasiado caliente, el uso de aceites esenciales inseguros o el uso de equipos de vapor que no se limpian con regularidad pueden causar daños, irritar la mucosa de las vías respiratorias y tener el efecto contrario.
Construya una dieta equilibrada
Los pacientes deben llevar una dieta equilibrada, limitar las grasas saturadas y aumentar las vitaminas y la fibra con verduras de hoja verde y frutas frescas. Las frutas y verduras de colores vibrantes son ricas en antioxidantes como el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E, que combaten eficazmente la inflamación. Sin embargo, deben tener cuidado con algunos alimentos que contienen sulfitos, ya que pueden desencadenar ataques de asma. Este conservante se encuentra a menudo en el vino, los frutos secos, los encurtidos y los camarones.
Según el Dr. Lan, algunas especias como el ajo, el jengibre, el regaliz, la canela y la miel contienen compuestos antiinflamatorios que ayudan a aliviar los síntomas del asma. Puedes remojarlas en agua caliente y beberlas como té o usarlas en la cocina.
Hacer ejercicio
Según el Dr. Lan, hacer ejercicio regularmente durante unos 20 a 30 minutos al día mejora la circulación sanguínea, acelera la actividad de los alvéolos pulmonares y mejora el intercambio gaseoso. El entrenamiento físico también ayuda a reducir el exceso de grasa abdominal, aumenta la capacidad torácica y mejora la capacidad respiratoria. Para obtener buenos resultados, los pacientes deben combinar el ejercicio con ejercicios de respiración, como la respiración con los labios fruncidos o la respiración diafragmática. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Debe elegir ejercicios que se ajusten a sus capacidades y evitar hacer ejercicio en lugares con mucho tráfico o cuando la calidad del aire sea deficiente. Si hace frío, cúbrase la boca y la nariz o haga ejercicio en interiores para garantizar su seguridad.
Trinh Mai
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