El ejercicio regular ayuda a que los pulmones funcionen de forma más eficiente, especialmente en las personas mayores, los fumadores o quienes viven en zonas contaminadas. Los ejercicios ayudarán a las personas con capacidad pulmonar limitada a respirar mejor.
Uno de los factores más importantes para evaluar la función pulmonar es la capacidad pulmonar. Sin embargo, la capacidad pulmonar suele empezar a disminuir a partir de los 35 años, según el sitio web de salud Medical News Today (EE. UU.).
El ejercicio aumenta la capacidad pulmonar y mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno.
Junto con el envejecimiento, la contaminación ambiental, el tabaquismo y el asma pueden acelerar significativamente el deterioro de la capacidad y la función pulmonar. El resultado es dificultad para respirar.
El ejercicio ayudará a mantener la capacidad pulmonar, haciendo que los pulmones funcionen mejor y absorban el oxígeno suficiente necesario para abastecer las actividades del cuerpo. Los ejercicios pueden ayudar a mejorar la función pulmonar a través de los siguientes cambios:
Mejorar la función muscular
El ejercicio no sólo aumenta la capacidad pulmonar, sino que también fortalece los músculos que sostienen la respiración. Gracias a ello, el practicante puede inhalar más aire hacia los pulmones, ayudando a que la respiración funcione de forma más efectiva, especialmente durante el esfuerzo.
Mejorar la elasticidad pulmonar
El ejercicio regular mejorará la elasticidad de los pulmones, haciéndolos más flexibles. Una mejor elasticidad pulmonar también ayuda a mejorar el flujo de aire hacia los pulmones.
Mejor utilización del oxígeno
Todos estos cambios ayudarán a que el oxígeno en los pulmones se intercambie mejor. Este oxígeno será absorbido por la sangre. El corazón tiene la función de contraerse para bombear sangre a todo el cuerpo. Esta función del corazón mejorará con el ejercicio regular. Si los pulmones absorben mejor el oxígeno y el corazón bombea más eficientemente, el cuerpo aprovechará al máximo el oxígeno que ingiere.
Reducir los problemas respiratorios
Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de experimentar problemas respiratorios. Por lo tanto, las personas con problemas pulmonares, asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica necesitan mantener ejercicio regular.
Para mantener los pulmones sanos y evitar el riesgo de enfermedades, los expertos recomiendan que las personas dejen de fumar, limiten la exposición al aire contaminado y mejoren la calidad del aire interior con purificadores de aire. Las vacunas contra la gripe y la neumonía también son esenciales para proteger la función pulmonar, especialmente en los ancianos, según Medical News Today .
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Fuente: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
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