5 frutas ricas en vitamina C son muy buenas para el hígado, expertos recomiendan comerlas regularmente

Fecha de actualización: 29/10/2023 06:00:12

El hígado es una parte muy importante del cuerpo y necesita un cuidado adecuado. A continuación se presentan 3 tipos de frutas ricas en vitamina C que son buenas para el hígado y que debes suplementar regularmente.

El hígado desempeña muchas funciones en el organismo, es el centro de regulación y metabolización de sustancias. El hígado incluso realiza muchas funciones que ningún otro órgano puede realizar.

En el cuerpo, realiza las siguientes funciones: metabolismo, desintoxicación, excreción y almacenamiento. Si el hígado de una persona falla por completo, ésta morirá dentro de las 24 horas siguientes a una hipoglucemia.

Para mantener el hígado sano, además de mantener un estilo de vida moderado, también es necesario prestar atención a una dieta saludable. A continuación se presentan 5 frutas ricas en vitamina C que son muy buenas para el hígado, los expertos recomiendan comerlas regularmente:

Frutas cítricas

El periódico VnExpress citó al Maestro, Doctor Le Minh Thuy - Centro de Endoscopia y Cirugía Endoscópica de Cirugía Digestiva, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh, diciendo que las frutas cítricas como naranjas, mandarinas, limones, pomelos... contienen muchas vitaminas y minerales como vitamina C, bioflavonoides, ácido cítrico, potasio.

Agregarlos a su menú diario ayuda a promover el metabolismo y apoya la recuperación de las células hepáticas dañadas. También ayudan a eliminar toxinas del hígado, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la función hepática.

Estas frutas también aportan mucha fibra soluble, son bajas en calorías y carbohidratos, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y promueven el movimiento intestinal. Comer una cantidad moderada antes de las comidas puede limitar el apetito, ayudar a las personas con sobrepeso y obesidad a perder peso, mejorar y prevenir la enfermedad del hígado graso.

Los cítricos y el espino (derecha) son buenos para el hígado.

Uva

Comer uvas de forma adecuada puede reponer la sangre y el qi, nutrir el hígado y los riñones y es eficaz para reducir las molestias hepáticas.

Al mismo tiempo, las uvas son ricas en vitamina C y muchos nutrientes, que pueden mejorar eficazmente el metabolismo, acelerar el proceso de eliminación de toxinas del hígado, ayudar a nutrir y proteger el hígado y mantenerlo sano.

Espino

El periódico Lao Dong citó a Aboluowang diciendo que el sabor agridulce del espino puede ayudar a nutrir el estómago, promover la digestión y es eficaz para reducir la indigestión.

Para algunas personas con enfermedades hepáticas, comer espino adecuadamente también puede nutrir y proteger el hígado. Sin embargo, también debemos prestar atención a comer espino con moderación porque su sabor amargo puede dañar el revestimiento del tracto digestivo.

Arriba se muestran 3 tipos de frutas ricas en vitamina C que son muy buenas para el hígado. Estas frutas también son muy populares en Vietnam.

Según THANH THANH (Síntesis) / VTC News

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