5 beneficios para la salud del pez basa que pueden sorprenderte

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El pescado basa es una fuente perfecta de proteínas y puede proporcionar ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar la función cognitiva y a mantener la salud general, según el sitio de noticias Healthshots .

Estos son los beneficios del pez basa.

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 1. — El basa es un pescado extremadamente saludable.

1. Vivir más tiempo

Los estudios han demostrado que las personas que comen más pescado, incluido el basa, viven más tiempo.

Las investigaciones también muestran que pescados como el basa son un complemento saludable para una dieta equilibrada, según el sitio de salud Healthline .

2. Fuente de proteínas de alta calidad

El panga es una fuente de proteína de alta calidad. Su particularidad reside en que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Esta proteína participa en la producción de enzimas y hormonas importantes en el cuerpo y fortalece el sistema inmunitario.

3. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

Las personas que consumen más pescado también tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas. El bagre es una fuente cardiosaludable de proteína magra y contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Añadir bagre basa a la dieta también puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial.

4. Crecimiento de tejidos y músculos

La proteína de alta calidad del pez basa es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales. Aporta aminoácidos que ayudan a la formación de células y músculos, y a la reparación y el mantenimiento de los tejidos.

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 2. — El pescado basa es un alimento bajo en calorías que te ayuda a controlar tu peso.

5. Ayuda a perder peso

Este es un alimento bajo en calorías que te ayuda a controlar tu peso. Además, es rico en proteínas, lo que lo convierte en un buen alimento para mantenerte saciado por más tiempo, según Healthshots .

Además, el pez basa también aporta vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, la vitamina D, el selenio y el fósforo. La vitamina B12 es importante para la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos, mientras que la vitamina D es importante para los huesos y la función inmunitaria. El selenio es un antioxidante y favorece la función tiroidea, mientras que el fósforo es necesario para los huesos y la producción de energía.

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