5 principios de higiene que no debes perderte en el gimnasio

Aquí hay 5 principios de higiene a seguir al hacer ejercicio en el gimnasio:

Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio ayudará a prevenir la propagación de gérmenes en el gimnasio.

Lavarse las manos

Lavarse las manos antes y después del gimnasio se ha considerado obligatorio desde hace tiempo, especialmente tras la aparición y propagación de la pandemia de COVID-19. Si por alguna razón no puede lavarse las manos con agua y jabón, use un desinfectante de manos a base de alcohol. Aunque este método no elimina las bacterias tan bien como el jabón, reduce el riesgo de propagación de patógenos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Lavarse las manos no solo evita que las bacterias y los virus se propaguen cuando tocamos y usamos dispositivos, sino que también evita que los gérmenes se transmitan de nosotros a otras personas cuando compartimos esos dispositivos.

Limpie el dispositivo después de usarlo.

Los gérmenes se propagan fácilmente por la superficie de los equipos de gimnasio. Después de hacer ejercicio, queda mucho sudor en la máquina. Este ambiente húmedo estimula el crecimiento de bacterias y hongos. Por lo tanto, es responsabilidad de cada persona secarse bien antes de salir después de hacer ejercicio.

Lavar la ropa después de hacer ejercicio

Después de una sesión de gimnasio, es normal que el cuerpo tenga un olor desagradable. Lo primero que todos deben hacer al regresar a casa es ducharse y lavar inmediatamente la ropa y los guantes usados durante la sesión.

Estos artículos están empapados de sudor. Dejarlos mucho tiempo no solo desprende un olor desagradable, sino que también crea condiciones propicias para el crecimiento y la propagación de bacterias.

Trae tu propia esterilla de yoga

Si decides practicar yoga en el gimnasio, deberías traer tu propia esterilla. Aunque hay esterillas en el gimnasio, son compartidas y usadas por mucha gente. Por lo tanto, comprar y usar tu propia esterilla será más limpio y eficaz para prevenir gérmenes.

Tómate un descanso de la práctica si no te sientes bien.

Aunque tengas moqueo o tos por un resfriado común, deberías tomarte al menos un día libre. Si vas al gimnasio, puedes propagar gérmenes en los aparatos e infectar a otros.

Además, cuando el cuerpo se resfría, el sistema inmunitario se debilita. Esta condición también nos hace susceptibles a las infecciones si tenemos la mala suerte de entrar en contacto con patógenos, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-nguyen-tac-ve-sinh-khong-nen-bo-qua-tai-phong-gym-185231014164745455.htm