Evite los alimentos procesados
Debemos evitar los alimentos procesados, los productos horneados y las comidas rápidas, ya que a menudo contienen aceites refinados, grasas inflamatorias y grasas no saludables.
Lea los ingredientes antes de usar.
Lea las etiquetas para evitar productos que contengan ingredientes como 18% de sodio, aceites parcialmente hidrogenados, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, grasas trans y calorías.
Beber agua regularmente
Mantenerse hidratado bebiendo entre 6 y 8 vasos de agua al día y más cuando se hace ejercicio en climas cálidos ayudará a reducir la grasa subcutánea de manera efectiva.
Duerme lo suficiente
Duerma lo suficiente porque la falta de sueño afectará las hormonas que suprimen el apetito y aumentarán el riesgo de tener sobrepeso y acumular grasa subcutánea.
Alivio del estrés
El estrés puede aumentar tus niveles de cortisol (la hormona del estrés). Unos niveles elevados de esta hormona pueden hacerte sentir más hambre y anhelar alimentos ricos en azúcar, calorías y grasas.
Reducir la grasa subcutánea requiere paciencia y persistencia debido a su función en el organismo. Además, el cuerpo suele quemar el exceso de grasa visceral antes de atacar el exceso de grasa subcutánea.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
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