7 beneficios para la salud de los frutos secos

Beneficios de la fruta seca para la salud. Fuente de la foto: Shutterstock

A continuación se presentan los beneficios para la salud de las frutas secas compartidos por la nutricionista Avni Kaul (India).

1. Puede mejorar la salud del corazón.

Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas de los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir que las arterias se obstruyan, reduciendo el riesgo de ataques cardíacos. Además, también previene la acumulación de placa en las arterias.

2. Mejorar la salud intestinal

El alto contenido de fibra en las frutas secas, como las ciruelas pasas y los higos, ayuda a la digestión y previene el estreñimiento al aumentar el volumen de las heces, lo que da como resultado movimientos intestinales saludables.

3. Aumenta la inmunidad

Los frutos secos son ricos en vitaminas (como la vitamina D, A, B6, E) y minerales (como potasio, magnesio, calcio, zinc y fósforo) que ayudan a reforzar el sistema inmunológico. Por ejemplo, las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger al cuerpo del estrés oxidativo.

4. Salud ósea

Las frutas secas contienen nutrientes saludables como magnesio, calcio, boro y vitamina K. Algunas frutas secas como los higos y los albaricoques son excelentes fuentes de calcio y fósforo, que son esenciales para mantener huesos fuertes. De esta forma, los frutos secos ayudan a reducir el riesgo de sufrir problemas óseos y ayudan a fortalecerlos.

5. Salud de la piel

Las vitaminas y antioxidantes que se encuentran en las frutas secas pueden ayudar a promover una piel más saludable al reducir los signos del envejecimiento y proporcionar nutrientes esenciales para reparar y rejuvenecer la piel.

6. Aumentar la energía

Los azúcares y carbohidratos naturales de los frutos secos proporcionan energía rápida y duradera, lo que los convierte en un refrigerio ideal para deportistas y personas con estilos de vida activos.

7. Beneficioso para la diabetes tipo 2

Según el International Journal of Endocrinology and Metabolism, la fibra que se encuentra en frutas secas como los anacardos ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre al reducir los niveles de insulina.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-tu-trai-cay-say-kho-1379755.ldo