¿Cuánto lichi debes comer al día para controlar tu peso?

"El lichi no solo es dulce, sino que también tiene un perfil nutricional impresionante", afirma Piyush Mishra, médico general en la India.

Aquí están los beneficios para la salud y consejos sobre cómo comer lichi sin aumentar de peso, según el Hindustan Times .

El lichi contiene una composición nutricional impresionante

Ayuda a refrescarse

El lichi tiene un rico contenido de agua, lo que ayuda a compensar la pérdida de agua debido al sudor, favoreciendo la disipación del calor y calmando eficazmente la sed.

Proporcionar vitamina C

El lichi puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel, el apoyo a la producción de colágeno y la promoción de la absorción de hierro.

Apoyo digestivo

Los lichis son ricos en fibra, lo que contribuye a un sistema digestivo saludable. Su consumo regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento y a facilitar la evacuación intestinal.

Fuente de alimentación

Gracias a su alto contenido en carbohidratos, entre ellos la fructosa y la sacarosa, los lichis ayudan a liberar energía rápidamente, dejando el cuerpo alerta y energizado.

Antiinflamatorio

Los lichis son ricos en polifenoles y antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Por ello, pueden ayudar a reducir la inflamación, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer.

Control de peso

El lichi es bajo en calorías y grasas, y la fibra que contiene ayuda a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo la ingesta de alimentos.

Ayuda a mantener la piel sana y hermosa.

Gracias a su rico contenido en vitamina C y antioxidantes, el lichi ayuda a combatir los radicales libres, prevenir el envejecimiento prematuro, favorecer la producción de colágeno y mantener la piel firme y tersa.

Nota al comer lichi

Para disfrutar del lichi y mantener una figura esbelta, se recomienda consumir entre 10 y 12 frutas al día. Esta cantidad de lichi aporta suficientes nutrientes necesarios sin exceder los niveles de azúcar y calorías.

El mejor momento para disfrutar del lichi es por la mañana o a media mañana. Consumirlo en ayunas ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.

Además, los lichis pueden ser un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, ayudando a mantener la energía y a prevenir el consumo de bocadillos poco saludables.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm