¿Cuánto lichi al día para controlar el peso?

"El lichi no solo es dulce, sino que también tiene un perfil nutricional impresionante", afirma Piyush Mishra, médico general de la India.

Aquí están los beneficios para la salud y consejos sobre cómo comer lichi sin aumentar de peso, según Hindustan Times .

El lichi contiene una composición nutricional impresionante

Ayuda a refrescarse

El lichi tiene un rico contenido de agua, lo que ayuda a reponer el agua perdida a través del sudor, favoreciendo la disipación del calor y calmando la sed de manera efectiva.

Proporciona vitamina C

El lichi puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel, el apoyo a la producción de colágeno y la promoción de la absorción de hierro.

Favorece la digestión

Los lichis son ricos en fibra, lo que contribuye a un sistema digestivo saludable. Su consumo regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento y a facilitar la evacuación intestinal.

Suministro de energía

Debido a su alto contenido de carbohidratos, incluyendo fructosa y sacarosa, el lichi ayuda a liberar energía rápidamente, dejando el cuerpo alerta y energizado.

Antiinflamatorio

Los lichis son ricos en polifenoles y antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, pueden ayudar a reducir la inflamación, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer.

Control de peso

El lichi es bajo en calorías y grasas, y la fibra que contiene ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, reduciendo la ingesta de alimentos.

Ayuda a que la piel se mantenga sana y bella.

Gracias a su rico contenido en vitamina C y antioxidantes, el lichi ayuda a combatir los radicales libres, previene el envejecimiento prematuro, favorece la producción de colágeno y mantiene la piel firme y tersa.

Notas al comer lichi

Para disfrutar del lichi y mantener una figura esbelta, se recomienda consumir entre 10 y 12 frutas al día. Esta cantidad de lichi proporciona los nutrientes necesarios sin exceder los niveles de azúcar y calorías.

El mejor momento para disfrutar del lichi es por la mañana o media mañana. Consumirlo en ayunas ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.

Además, los lichis pueden ser un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, ayudando a mantener la energía y a prevenir el consumo de bocadillos poco saludables.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm