"El lichi no solo es dulce, sino que también tiene un perfil nutricional impresionante", afirma Piyush Mishra, médico general de la India.
Aquí están los beneficios para la salud y consejos sobre cómo comer lichi sin aumentar de peso, según Hindustan Times .
El lichi contiene una composición nutricional impresionante
Ayuda a refrescarse
El lichi tiene un rico contenido de agua, lo que ayuda a reponer el agua perdida a través del sudor, favoreciendo la disipación del calor y calmando la sed de manera efectiva.
Proporciona vitamina C
El lichi puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel, el apoyo a la producción de colágeno y la promoción de la absorción de hierro.
Favorece la digestión
Los lichis son ricos en fibra, lo que contribuye a un sistema digestivo saludable. Su consumo regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento y a facilitar la evacuación intestinal.
Suministro de energía
Gracias a su alto contenido en carbohidratos, entre ellos la fructosa y la sacarosa, el lichi ayuda a liberar energía rápidamente, dejando el cuerpo alerta y con energía.
Antiinflamatorio
Los lichis son ricos en polifenoles y antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, pueden ayudar a reducir la inflamación, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer.
Control de peso
El lichi es bajo en calorías y grasas, y la fibra que contiene ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo, reduciendo la ingesta de alimentos.
Ayuda a que la piel se mantenga sana y bella.
Gracias a su rico contenido en vitamina C y antioxidantes, el lichi ayuda a combatir los radicales libres, previene el envejecimiento prematuro, favorece la producción de colágeno y mantiene la piel firme y tersa.
Notas al comer lichi
Para disfrutar del lichi y mantener una figura esbelta, se recomienda consumir entre 10 y 12 frutas al día. Esta cantidad de lichi proporciona los nutrientes necesarios sin exceder los niveles de azúcar y calorías.
El mejor momento para disfrutar del lichi es por la mañana o media mañana. Consumirlo en ayunas ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
Además, los lichis pueden ser un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, ayudando a mantener la energía y a prevenir el consumo de bocadillos poco saludables.
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Fuente: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
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