Tres veces al día puedes comer dulces sin preocuparte por ganar peso

Comer algo dulce después de un desayuno o almuerzo rico en fibra puede satisfacer los antojos sin resultar demasiado pesado.

Comer un dulcecito después del desayuno o la comida no te hará subir de peso. (Fuente: YouTube)

Comer demasiados dulces no sólo provoca aumento de peso y acelera el proceso de envejecimiento, sino que también conlleva muchas consecuencias graves para el corazón y la vista.

Sin embargo, eso no significa que las chicas golosas tengan que eliminar por completo este grupo de alimentos, sólo necesitan controlar bien la frecuencia y la dosis, para evitar que su afición se convierta en un mal hábito.

Además, Vogue también sugiere tres momentos para consumir dulces que tengan el menor impacto posible en la forma del cuerpo y la piel.

Después del desayuno

En este momento, el metabolismo del cuerpo está en su punto más fuerte y la capacidad de quemar grasa también se considera más efectiva.

Además, comer dulces por la mañana le da al cuerpo más tiempo para consumir y metabolizar energía.

Además, comer dulces a esta hora puede ayudar a inhibir las hormonas del hambre y estimular el apetito, reduciendo así algo el "riesgo" de consumo en otros momentos del día.

Sin embargo, esto no significa que puedas comer dulces cómodamente tan pronto como te despiertes, todavía con hambre, ya que esto puede provocar fácilmente que el nivel de azúcar en sangre se dispare.

Lo mejor es tratar los dulces como un postre, comiendo unos pequeños bocados después de un desayuno nutritivo y rico en fibra.

Después del almuerzo

También puedes recompensarte con algo dulce después de comer. Esto puede aumentar tu entusiasmo y darte más energía para trabajar y mantenerte activo.

Sin embargo, de forma similar a lo que ocurre después del desayuno, los dulces sólo deben ser un postre y no un sustituto del plato principal.

Después de haber consumido suficiente fibra y proteína en el almuerzo, debería consumir dulces. Este orden de consumo ayuda a reducir la tasa de absorción de azúcar.

Después del ejercicio

Si la intensidad del trabajo o el ejercicio es alta, comer dulces en las dos horas siguientes es el factor menos probable de aumento de peso. En este momento, la insulina en los músculos ayuda a regular la absorción de azúcar con mayor eficacia, lo que limita el almacenamiento de grasa.

Momentos "tabú" para comer dulces

La hora de la tarde, cerca de la hora de dormir, se considera “tabú” para consumir este grupo de alimentos porque la tasa metabólica es baja, no hay tiempo suficiente para convertir la energía, se acumula fácilmente en forma de grasa abdominal, grasa visceral, aumentando la presión sobre el sistema digestivo.

Al comer dulces, puedes combinarlos con té negro o café para quemar más calorías y grasa. Además, evita comer solo, come despacio y mastica bien para evitar comer demasiado sin darte cuenta.

Fuente: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html