¿Cómo mantener el peso durante las vacaciones?

El experto en salud intestinal Chris Dubberly afirma que las vacaciones son una época en la que la gente tiende a darse algún capricho, a menudo dejando de lado sus planes de dieta, por lo que es fácil caer en la tentación de la gastronomía local.

Para disfrutar de unas vacaciones completas sin descuidar el peso, conviene centrarse en los horarios de comida y aumentar las caminatas para quemar el exceso de calorías. (Fuente: Getty Images)

Esto no está mal, pero puede fácilmente generar arrepentimiento y tristeza si se aumenta de peso después de las fiestas, dice el experto Chris.

Para disfrutar de unas vacaciones completas sin descuidar el peso, el experto Chris recomienda centrarse en los horarios de las comidas y aumentar los paseos para quemar el exceso de calorías.

Comer y beber

“Desayunar más tarde y cenar más temprano puede ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía”, sugiere el experto Chris.

Este método es similar al ayuno intermitente 16:8, que garantiza que el cuerpo tenga suficiente tiempo para metabolizar, al tiempo que lo obliga a utilizar el exceso de grasa como fuente de energía.

"Cuando disfrutes de un bufé de hotel, es importante elegir con criterio. Opta por opciones saludables para el desayuno, como huevos, verduras, yogur griego con frutos rojos y aguacate para obtener grasas buenas. Evita los alimentos con alto contenido calórico, como la bollería, los cereales y los zumos de frutas", afirma el experto.

Los expertos también advierten del elevado contenido calórico de las bebidas más populares durante las vacaciones, como el vino, los refrescos y los zumos de frutas.

Hizo hincapié en la importancia de beber mucha agua en estos días, ya que la gente tiende a olvidarse de beber agua cuando cambia su entorno de vida.

El experto Chris también sugiere que prepares algunos refrigerios saludables como frutos secos, barritas de cereales... para "salvar" situaciones de emergencia durante el viaje y ayudarte a mantener comidas regulares, controlando así tu ingesta de alimentos de manera más efectiva.

"Recuerda, la clave para disfrutar de las fiestas sin arruinar tu dieta es el equilibrio y la moderación. Está bien darse un gusto de vez en cuando, pero ten en cuenta el tamaño de las porciones y elige opciones más saludables cuando sea posible", dice el experto.

Motor

Chris dice que no es necesario mantener una rutina de ejercicios durante las vacaciones, sin embargo, recomienda intentar caminar lo máximo posible, lo que ayuda a quemar el exceso de calorías de forma eficaz.

“Caminar es una excelente manera de mantenerse activo durante las vacaciones. Es un ejercicio estupendo y permite explorar el entorno a fondo. Considere la posibilidad de ir andando o en bicicleta a las atracciones siempre que sea posible”, afirma el experto.

Fuente: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html