Sorprendentes beneficios para la salud de una fruta que cuesta solo 2.000 VND

(Dan Tri) - Desde proteger el sistema inmunológico, ayudar a la digestión, prevenir los cálculos renales, hasta embellecer la piel y proteger el corazón, esta fruta es verdaderamente un "superalimento" que todos deberían agregar a su dieta diaria.

El precio de venta al público de los limones en los mercados oscila entre 20.000 y 25.000 VND/kg. En promedio, cada kg de limones contiene entre 10 y 15 frutos.

Así que con tan solo unos 2.000 VND, puedes comprar fácilmente un limón, una fruta pequeña pero que aporta innumerables beneficios para la salud.

Los limones tienen muchos beneficios para la salud (Foto: Getty).

El limón no solo es un ingrediente común en la cocina, sino que también se le considera un "médico casero" gracias a su rico contenido nutricional y a los beneficios para la salud que muchas personas no han aprovechado completamente.

Rico en vitamina C: un escudo para proteger el sistema inmunológico

Según Nutrients , un limón promedio contiene entre 20 y 30 mg de vitamina C, lo que cubre entre el 32 % y el 40 % de las necesidades diarias. La vitamina C ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos, fortalece el sistema inmunitario y protege al organismo contra los resfriados comunes y las infecciones.

No hace falta buscar suplementos caros; con solo beber un limón mezclado con agua tibia cada mañana, puedes proporcionar a tu cuerpo un "escudo" natural para prevenir enfermedades.

El ácido cítrico ayuda a la digestión y previene los cálculos renales.

Si sueles tener problemas digestivos, no ignores el limón. El ácido cítrico de esta fruta estimula la producción de jugos digestivos, mejorando la absorción de nutrientes.

Los limones tienen muchos usos diferentes (Foto: Getty).

Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology descubrió que el jugo de limón diluido puede ayudar a reducir la acidez estomacal y la hinchazón en personas con trastornos digestivos.

Además, el limón es un gran aliado para quienes se preocupan por los cálculos renales. Según la Asociación Americana de Urología , el ácido cítrico del limón ayuda a aumentar la concentración de citrato en la orina, reduciendo así el riesgo de cálculos renales. Este es un método natural y seguro que puedes aplicar en casa.

Pierde peso y embellece tu piel de forma natural.

Si buscas una forma saludable de perder peso, el limón es la solución. El agua con limón es muy baja en calorías pero rica en fibra soluble, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a controlar los antojos.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food (2018) demostró que los polifenoles de los limones pueden acelerar el metabolismo, lo que contribuye eficazmente a la pérdida de peso.

Además, la vitamina C del limón estimula la producción de colágeno, reafirma la piel y reduce las arrugas y las manchas oscuras. Al incorporar el jugo de limón a tu dieta diaria, no solo sentirás el cambio desde adentro, sino que también notarás la juventud de tu piel.

Protege la salud del corazón con flavonoides

Los limones son una rica fuente de flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL).

Los flavonoides de los cítricos como los limones pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antiinflamatorias y protectoras de los vasos sanguíneos, según una investigación publicada en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Limpia el organismo y es un antibacteriano natural.

El limón no solo ayuda a purificar el cuerpo, sino que también posee fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias gracias a los compuestos limonoides.

Un estudio publicado en Food Chemistry reveló que los limonoides presentes en los limones pueden inhibir el crecimiento de bacterias patógenas y reducir eficazmente la inflamación. Por ello, el jugo de limón se utiliza con frecuencia para la limpieza, la desodorización y la promoción de la salud.

Un limón, muchos usos

- Bebidas mixtas: Simplemente mezcla zumo de limón con agua tibia y un poco de miel, y tendrás una bebida que ayuda a la digestión, refuerza el sistema inmunitario y desintoxica el organismo.

- Se utiliza como especia: El limón es indispensable en ensaladas, platos combinados o salsas para mojar, ya que realza el sabor y aporta nutrientes.

- Utiliza la cáscara de limón: La cáscara de limón contiene muchos aceites esenciales y antioxidantes, y se puede usar para preparar té o como especia.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm