Hacer crujir los nudillos es “refrescante”, pero ¿qué tan peligroso es?

El acto de hacer crujir las articulaciones puede proporcionar una sensación física de liberación y aumentar temporalmente la movilidad articular - Foto: Harvard Health

Según National Geographic , el crujido que se produce al crujir las articulaciones no se debe en realidad a que algo se rompe. La cápsula articular contiene líquido sinovial con burbujas de gas, principalmente dióxido de carbono y nitrógeno.

Hacer crujir los nudillos es una sensación placentera y emocionante.

"Estirar la cápsula articular hasta su rango máximo de movimiento crea prácticamente un vacío", afirma Matthew Cavanaugh, ortopedista de Lafayette, Luisiana. "La velocidad a la que se flexiona la articulación hace que las burbujas de aire se disipen rápidamente dentro de la cápsula".

Pero ¿y si solo se trata de reventar burbujas de aire? Rojeh Melikian, cirujano ortopédico de columna del DISC Sports and Spine Center de California, explica que el acto de crujir las articulaciones puede proporcionar una liberación física y aumentar temporalmente la movilidad articular.

“Se siente realmente bien”, dice, y agrega que una teoría popular es que el movimiento repentino también puede estimular las terminaciones nerviosas alrededor de la articulación, reduciendo el dolor y liberando endorfinas, aunque esto no ha sido probado.

Pero esto va más allá de la fisiología. También hay un aspecto psicológico. Hacerse crujir los nudillos puede convertirse en un hábito que se refuerza con el tiempo, lo que puede causar un efecto placebo.

Algunas personas se excitan con solo oír el crujido. "Hace poco descubrí vídeos de ASMR en TikTok", dice Cavanaugh. "Hay gente que solo quiere oír el crujido al crujir las articulaciones. Ni siquiera se sienten bien con su cuerpo".

¿Es perjudicial hacer crujir los nudillos?

A pesar de las advertencias, crujir los nudillos habitualmente no parece aumentar el riesgo de desarrollar artritis, subraya National Geographic .

Melikian dice que, si bien se trata de una táctica de miedo común, "los estudios realizados desde 1998 no han demostrado una correlación significativa entre el crujido de los nudillos y la presencia de osteoartritis en las manos".

Añadió que algunos estudios han demostrado que crujir los nudillos puede causar más hinchazón en las manos y reducir la fuerza de agarre. Sin embargo, parece que el poder de la fuerza de agarre aún se subestima.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Hand Surgery & Rehabilitation examinó a 35 personas que habitualmente hacían crujir los nudillos (al menos cinco veces al día), en comparación con aquellos que no lo hacían.

Descubrieron que, si bien quienes hacían crujir los nudillos tenían un crecimiento más grueso del cartílago metacarpiano (el cartílago que rodea las articulaciones de los dedos en la palma) que el grupo de control, su fuerza de agarre no se vio afectada negativamente.

Sin embargo, no todo es color de rosa. Las articulaciones más grandes, como las del cuello y la columna vertebral, requieren un cuidado especial. Estas zonas son complejas y susceptibles a lesiones y efectos secundarios, como dolores de cabeza, hormigueo en las extremidades y mareos, si se manipulan incorrectamente.

En casos graves, el impacto en la columna cervical puede incluso provocar una disección arterial o un desgarro de la pared arterial interna, lo que puede provocar un derrame cerebral.

Al hacer crujir los músculos, usar una fuerza excesiva o usar una técnica inadecuada puede provocar daños en ligamentos, músculos o nervios, ya que el cuello y la columna son "estructuras complejas que están sujetas a mucho estrés y tensión todos los días", dice Melikian.

Las vértebras también rodean una médula espinal muy sensible, así que, si desea trabajar esta zona, Cavanaugh recomienda usar lo que él llama "compulsiones de alta velocidad y baja amplitud". Estas compresiones son rápidas y suaves a corta distancia.

"El principal problema del autocrujido es que se puede aplicar una fuerza inadecuada o empujar la articulación en la dirección equivocada", dice Cavanaugh. "Siempre que se realice el movimiento normal de la articulación, es bastante seguro". Un ejemplo es crujir los nudillos.

"Los dedos no se tuercen, se doblan", explica. "Al torcer articulaciones que no deben torcerse, se tensan los ligamentos y se puede causar un traumatismo en esa articulación, lo que puede provocar inflamación".

Si siente dolor al crujirse los nudillos, consulte a un profesional. Además, aunque la mayoría de los estudios han demostrado que crujirse los nudillos habitualmente no tiene efectos significativos a largo plazo, el estigma que rodea a esta práctica aún persiste.

Fuente: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm