La mala condición física, el sobreesfuerzo y la falta de estiramientos antes del ejercicio aumentan el riesgo de calambres durante la práctica deportiva . Además, la deshidratación y el desequilibrio electrolítico también son causas comunes de calambres. Esto se debe a que los electrolitos, como el potasio, el magnesio y el calcio, desempeñan un papel importante en la contracción muscular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Es especialmente probable que se produzcan calambres musculares si haces ejercicio sin estirar ni calentar adecuadamente.
Cuando se sufren calambres, especialmente en deportistas, es necesario tomar medidas para prevenirlos y reducir el riesgo de recurrencia. Tener calambres ocasionales no afectará negativamente la salud. Sin embargo, si no se cuida bien el cuerpo y se dejan sufrir muchas veces, pueden tener consecuencias negativas.
Los calambres musculares frecuentes, como los calambres en las piernas, pueden afectar significativamente el sueño. Estas contracciones musculares incontroladas a veces pueden ser extremadamente dolorosas y despertar a quien las padece en mitad de la noche. Si persisten y se vuelven frecuentes, pueden provocar problemas de sueño, como la privación del sueño.
La falta de sueño puede tener diversos efectos negativos para la salud, aumentando la inflamación. Esta condición agrava las enfermedades inflamatorias, especialmente las crónicas como la artritis. Por lo tanto, los calambres frecuentes, si no se controlan, pueden tener un impacto negativo en la salud general.
Además de interrumpir el sueño, los calambres musculares frecuentes también pueden reducir la calidad de vida. Los calambres en las pantorrillas, especialmente en personas mayores, suelen ser incómodos y afectan las actividades diarias.
Además, los calambres musculares frecuentes también aumentan el riesgo de lesiones. Las contracciones musculares repentinas y dolorosas pueden provocar caídas y otros accidentes, especialmente en adultos mayores.
Para quienes hacen ejercicio con regularidad, los calambres musculares son una señal de alerta de sobreentrenamiento y de que sus músculos están muy cansados. Continuar haciendo ejercicio puede provocar lesiones fácilmente.
El descanso, la hidratación y la reposición de electrolitos son esenciales para prevenir los calambres. En algunos casos, especialmente los calambres causados por daño muscular, los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor, según Verywell Health .
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