Otro deporte ayuda a las personas mayores a prolongar la vida y apoyar el sistema cardiovascular.

El tenis es un deporte de ritmo rápido que ofrece numerosos beneficios físicos, mentales y para la longevidad. Además, es un deporte que se puede seguir practicando hasta una edad avanzada.

A continuación se presentan 5 beneficios para la salud de jugar tenis regularmente, según Verywell Health (EE. UU.).

Vivir más tiempo

Este deporte puede ayudarte a vivir más. Un estudio observacional a largo plazo reveló que los tenistas habituales vivían casi una década más que las personas sedentarias.

Jugar al tenis regularmente te ayuda a vivir más tiempo

Foto: AI

Además, deportes como el jogging, el ciclismo, la natación, el bádminton, el fútbol… también ayudan a aumentar la longevidad.

“Las interacciones y relaciones que surgen al jugar tenis regularmente pueden ayudar a mejorar la calidad de vida. Esto es especialmente cierto para los adultos mayores, ya que les ayuda a mantener las conexiones sociales”, afirmó el Dr. James N. Gladstone, director de medicina deportiva del Sistema de Salud Mount Sinai (EE. UU.).

Mejorar el sistema musculoesquelético

Un sistema musculoesquelético débil puede provocar dolor de espalda, movilidad limitada, osteoporosis e incluso fracturas. Jugar al tenis u otros ejercicios con pesas puede ayudar a fortalecer el sistema musculoesquelético y mejorar la densidad ósea.

Según el Dr. Ryan Rauck, de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), el tenis también ayuda a reducir el riesgo de caídas al mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

Un estudio de 2020 sobre 90 adultos descubrió que aquellos que mantenían el hábito de jugar al tenis tenían una mejor función musculoesquelética en las extremidades superiores e inferiores y una fuerza superior en las manos, en comparación con el grupo que solo hacía ejercicio pero no practicaba este deporte con regularidad.

Mejorar la salud mental

Un estudio reciente reveló que el tenis ayuda a los estudiantes universitarios a reducir los síntomas de depresión y a fortalecer las relaciones sociales. Practicar deportes , especialmente deportes de equipo como el tenis , tiene muchos beneficios para la salud mental.

El Dr. Alan Beyer, del Instituto Ortopédico Hoag, California (EE. UU.), comentó: «Siempre que se participa en cualquier actividad o deporte con la comunidad, el factor social siempre es una gran ventaja, además del ejercicio físico. Porque la soledad y el aislamiento social son problemas de salud reales que requieren mayor atención, especialmente en la vejez».

Apoyo cardiovascular

El tenis es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a reducir el riesgo de padecer presión arterial alta y diabetes tipo 2.

“ El tenis requiere ejercicio de alta intensidad y resistencia, lo cual es excelente para el corazón, los pulmones y la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos”, afirma el Dr. Gladstone.

Un estudio de 2022 también descubrió que el tenis ayuda a las mujeres posmenopáusicas a reducir el riesgo de disfunción endotelial, un factor relacionado con el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Calentar y estirar antes y después de jugar al tenis es muy importante.

Foto: AI

Mejorar la memoria y las capacidades cognitivas

El tenis puede mejorar el tiempo de reacción y la función cognitiva, incluso más que deportes como la natación, el ciclismo o el entrenamiento con pesas. Un estudio de 2022 reveló que los niños que jugaron al tenis durante más de un año tenían mejor memoria y un pensamiento más flexible.

El Dr. Gladstone comentó: “En la mediana edad y la vejez, habilidades como la resolución flexible de problemas y la toma de decisiones al jugar al tenis no solo ayudan a entrenar el pensamiento, sino que también se pueden aplicar al trabajo y a la vida diaria”.

¿Cómo empezar a jugar al tenis de forma segura?

Como cualquier otro deporte, el tenis conlleva riesgo de lesiones. Por lo tanto, es importante calentar y estirar antes y después de jugar.

"Siempre que estás corriendo, sosteniendo una raqueta y girando constantemente, el riesgo de lesión es mayor", señala el Dr. Beyer.

Los principiantes deben elegir una raqueta adecuada a su edad, nivel físico y nivel de habilidad, y encontrar un compañero con un nivel de habilidad similar para minimizar posibles riesgos o lesiones.

Fuente: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm