El secreto para unos ojos sanos y bonitos

Los ojos no solo son la ventana del alma, sino que también desempeñan un papel importante en todas las actividades diarias. Sin embargo, en la vida moderna, con la alta intensidad laboral, especialmente la exposición frecuente a computadoras y teléfonos inteligentes, los ojos se cansan, se secan e incluso son susceptibles a enfermedades peligrosas. Por lo tanto, cuidar y proteger los ojos para mantenerlos brillantes y sanos es fundamental.

El personal médico del Hospital Oftalmológico Dong Nai de Hanoi ofrece revisiones de la salud ocular a los estudiantes de la provincia.

El Dr. I Hoang Vinh Ha, Director Profesional del Hospital Oftalmológico Hanoi-Dong Nai (Distrito de Tam Hiep, Provincia de Dong Nai), afirmó: «Para tener ojos sanos y hermosos, lo primero es llevar una dieta equilibrada y saludable . Las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas y el brócoli, y los alimentos ricos en vitaminas A, C y E, presentes en zanahorias, calabazas, naranjas y limones, entre otros, son fuentes importantes de nutrientes que ayudan a combatir la oxidación y a proteger la retina. Además, los ácidos grasos omega-3, presentes en el salmón, el atún y las nueces, también contribuyen a reducir el riesgo de sequedad ocular y degeneración macular. Beber suficiente agua a diario mantendrá la humedad en los ojos, limitando la sensación de sequedad e irritación».

Dormir entre 7 y 8 horas diarias no solo ayuda al cuerpo a mantenerse sano, sino que también crea las condiciones necesarias para que los ojos descansen y se recuperen después de un día de trabajo. Al salir, sobre todo bajo el sol intenso, use gafas de sol para proteger sus ojos de los efectos de los rayos ultravioleta (UV), causantes de cataratas y muchas enfermedades oculares. Asimismo, evite frotarse los ojos con las manos sucias, ya que esto puede provocar fácilmente una infección.

En el contexto del trabajo y el estudio frente a la pantalla, la vista suele sobrecargarse. Para evitarlo, los expertos recomiendan la regla "20-20-20": cada 20 minutos de trabajo con la pantalla, apartar la vista a una distancia de 6 metros (20 pies) durante 20 segundos. Ajustar la iluminación de la habitación y de la pantalla, y mantener una distancia de 50-60 cm al usar el ordenador, ayudará a reducir la fatiga visual.

Limpiarse los ojos con solución salina, sobre todo después de una exposición frecuente al polvo y la suciedad, ayudará a mantenerlos limpios. Si trabaja en ambientes con aire acondicionado o sufre de sequedad ocular con frecuencia, puede usar gotas oftálmicas humectantes. Al realizar actividades que puedan provocar golpes o contacto con productos químicos, use gafas de protección para minimizar los daños.

Paz

Fuente: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/