Secretos para tener unos ojos sanos y bonitos.

Los ojos no solo son la ventana del alma, sino que también desempeñan un papel vital en todas las actividades diarias. Sin embargo, en la vida moderna, con la alta intensidad laboral, especialmente la exposición frecuente a computadoras y teléfonos inteligentes, los ojos se fatigan, se secan, se irritan con facilidad e incluso son susceptibles a enfermedades peligrosas. Por lo tanto, cuidar y proteger los ojos para mantenerlos sanos y brillantes es esencial.

El personal médico del Hospital Oftalmológico Hanoi-Dong Nai realiza controles de salud ocular a los estudiantes de la provincia.

El Dr. Hoang Vinh Ha, Director de Servicios Profesionales del Hospital Oftalmológico Hanoi-Dong Nai (Distrito Tam Hiep, Provincia de Dong Nai), afirmó: «Para tener una vista sana y hermosa, es fundamental llevar una dieta adecuada y equilibrada . Las verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca y el brócoli, junto con los alimentos ricos en vitaminas A, C y E presentes en zanahorias, calabazas, naranjas y limones, son nutrientes importantes que ayudan a combatir la oxidación y a proteger la retina. Además, los ácidos grasos omega-3, abundantes en el salmón, el atún y las nueces, también ayudan a reducir el riesgo de sequedad ocular y degeneración macular. Beber suficiente agua a diario mantendrá la hidratación ocular y reducirá la sequedad y la irritación».

Dormir lo suficiente (7-8 horas al día) no solo mantiene tu cuerpo sano, sino que también permite que tus ojos descansen y se recuperen después de una jornada de trabajo. Al salir, especialmente bajo la luz solar intensa, usa gafas de sol para proteger tus ojos de los efectos de los rayos ultravioleta (UV), causantes de cataratas y muchas otras enfermedades oculares. Además, evita frotarte los ojos con las manos sucias, ya que esto puede provocar fácilmente infecciones.

En un contexto laboral y de estudio estrechamente vinculado con las pantallas, los ojos suelen verse sobrecargados. Para mitigar esto, los expertos recomiendan la "regla 20-20-20". Esto significa que, después de cada 20 minutos de trabajo con una pantalla, hay que apartar la mirada unos 6 metros durante 20 segundos. Ajustar adecuadamente la iluminación de la sala y de la pantalla, y mantener una distancia de 50-60 cm al usar el ordenador, también ayudará a reducir la fatiga visual.

Limpiar los ojos con solución salina, especialmente tras una exposición prolongada al polvo y la suciedad, ayudará a mantenerlos sanos. Quienes trabajan en ambientes con aire acondicionado o sufren sequedad ocular frecuente también pueden usar gotas oftálmicas humectantes. Al participar en actividades que impliquen colisiones o contacto con sustancias químicas, se recomienda el uso de gafas protectoras para minimizar las lesiones.

Un yen

Fuente: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/