Cuatro tipos de alimentos procesados ​​que debes evitar regularmente para reducir el exceso de grasa y mejorar tu figura

Las galletas y embutidos, por muy cómodos que sean, no deben consumirse habitualmente porque contienen gran cantidad de calorías y muchos aditivos que dificultan el control del peso.

Evita las galletas preenvasadas si quieres bajar de peso. (Fuente: Pixabay)

1. El café contiene mucha azúcar, leche y crema.

Beber café por la mañana te ayuda a mantenerte despierto, añade emoción a tu trabajo y puede aportar muchos beneficios para la salud debido a los antioxidantes que contiene.

Sin embargo, muchas personas tienen la costumbre de añadir leche, azúcar o crema a su café, haciendo que esta bebida tenga una enorme cantidad de calorías y azúcar, lo cual no es ideal para la salud y la forma del cuerpo.

“Estas bebidas tienen un alto contenido de azúcar y grasa, además de ser calóricas. Además, es fácil abusar de ellas y tienden a convertirse en un hábito con el tiempo”, afirma la coach de salud y experta en pérdida de peso Malia Frey.

La costumbre de tomar café con leche, café con sal... hace que ingieras muchas calorías y azúcar.

2. Pasteles y galletas envasados

El Dr. Rasoul Montazeri dijo que los pasteles y galletas envasados ​​se venden con envases hermosos y atractivos que hacen que uno quiera comprarlos incluso cuando no son realmente necesarios.

Si su objetivo es perder peso o mejorar su figura, los médicos aconsejan que es mejor evitar la zona donde venden este tipo de artículos cada vez que vaya al supermercado o tienda de comestibles.

“Contienen mucha harina refinada y grasas trans, que favorecen el almacenamiento de grasa abdominal”, explica el médico, principal motivo por el que conviene limitar este plato.

3. Carne procesada

"Las carnes procesadas no solo aumentan el riesgo de cáncer, sino que también contienen muchas grasas saturadas y calorías", comentó la experta Malia Frey sobre los embutidos, las carnes ahumadas, el salami, el jamón...

Añadió que existen muchas buenas fuentes de proteína, como el pollo y la carne de res, así que priorice consumirlas en su forma original, que es fresca y rica en valor nutricional. Consumir alimentos procesados ​​con alto contenido de sodio puede causar fácilmente retención de líquidos y edemas.

Las carnes procesadas como salchichas, embutidos, salami, tocino... a menudo contienen mucha grasa saturada, sal y conservantes, todo lo cual puede contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa, especialmente grasa visceral.

4. Comidas congeladas

Las comidas congeladas son muy convenientes en días ajetreados cuando no se tiene tiempo suficiente para cocinar. Sin embargo, este no es el tipo de comida que se recomienda para el consumo diario.

Aunque muchas marcas anuncian sus productos como saludables y bajos en calorías, aún contienen algunos ingredientes menos que ideales y pierden valor nutricional debido a que no están en su estado más fresco.

Si bien estas comidas son controladas en porciones y bajas en calorías, suelen tener un alto contenido de sodio, azúcar y otros ingredientes poco saludables. Además, pueden aumentar la dependencia de los alimentos procesados, lo que provoca obesidad y problemas de salud, explica Frey.

Los expertos recomiendan intentar reservar tiempo para preparar en casa comidas nutricionalmente equilibradas con ingredientes originales, frescos y nutritivos.

Ella dijo: "Al elegir tus propios ingredientes y cocinar en casa, disfrutarás de alimentos más frescos y nutritivos, a la vez que controlarás las calorías y reducirás las especias innecesarias".

Fuente: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html