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| Beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse es importante para reducir la grasa abdominal. (Fuente: Pixabay) |
Muchos estudios demuestran que el estrés, los trastornos digestivos y la falta de sueño son tres factores que favorecen indirectamente la acumulación de grasa abdominal.
Basándose en este mecanismo, Kanchan Koya, Ph.D., nutricionista en EE.UU., sugiere un hábito muy sencillo: beber té de jengibre, té de menta y té de manzanilla por la noche para ayudar a dormir, calmar el sistema digestivo, reducir la inflamación, factores que ayudan al cuerpo a mantener un metabolismo estable cuando se combinan con una dieta saludable.
Té de jengibre
Se ha demostrado en muchos estudios que el té de jengibre reduce la inflamación, promueve la termogénesis y mejora el control del peso en un grado leve.
Beber una taza de té de jengibre tibio después de la cena puede ayudar al cuerpo a digerir fácilmente, limitar la sensación de pesadez en el estómago y reducir la necesidad de comer tarde por la noche.
Té de menta
El té de menta relaja los músculos lisos del tracto digestivo y reduce la hinchazón, una condición que puede causar fácilmente hinchazón y malestar. Al reducirse las contracciones, la digestión es más fluida, lo que ayuda al cuerpo a evitar trastornos digestivos nocturnos, limitando así la ingesta de alimentos por malestar o estrés.
Té de manzanilla
La infusión de manzanilla es conocida por sus propiedades inductoras del sueño. La falta de sueño provoca un aumento del cortisol, una hormona directamente relacionada con la acumulación de grasa abdominal. Una taza de infusión de manzanilla antes de acostarse ayuda al cuerpo a relajarse, reduce la ansiedad, mejora la duración y la calidad del sueño, contribuyendo indirectamente a los objetivos de pérdida de grasa.
Estos tés no son “quemadores de grasa” pero cuando se convierten en un hábito nocturno, ayudan a crear condiciones para que el cuerpo descanse bien, digiera eficazmente y controle los antojos, 3 claves importantes para reducir la grasa abdominal.
Kanchan Koya, Ph.D., es un nutricionista radicado en Estados Unidos y tiene un doctorado en Biología Molecular de la Facultad de Medicina de Harvard. Es conocida por aplicar la ciencia nutricional a las especias y hierbas para mejorar la salud familiar. Kanchan es autora de Spice Spice Baby , consultora de contenido para numerosos programas de nutrición y una figura destacada en plataformas internacionales de salud. Con una sólida formación en investigación, se centra en la nutrición antiinflamatoria, la digestión y la vida saludable, específicamente enseñando hábitos pequeños pero sostenibles que ayudan a controlar el peso. |
Fuente: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html
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