La forma más rápida de comer para reducir el ácido úrico - Periódico y radio y televisión Lang Son

El periódico Dan Tri citó a Healthline diciendo: ácido úrico Es un producto metabólico natural del organismo, un producto metabólico de sustancias que contienen purina. Las principales fuentes de ácido úrico incluyen fuentes tanto endógenas como exógenas.

Fuentes exógenas del aporte diario de alimentos al organismo. Algunos alimentos y bebidas tienen un alto contenido de purinas, como los órganos de animales, el pescado de mar, los mariscos, la cerveza y el vino. Origen endógeno debido al metabolismo de los ácidos nucleicos en el organismo. Este metabolismo tiene lugar principalmente en el hígado y una pequeña parte en la mucosa intestinal.

El exceso de ácido úrico puede acumularse en forma de cristales en los tejidos corporales, especialmente en los riñones y las articulaciones, causando cálculos renales y gota.

Si tiene niveles de ácido úrico más altos de lo normal, quizás se pregunte cómo reducir el ácido úrico de forma natural. No hay nada que una buena dieta no pueda ayudarte. Lo que necesitas es una dieta rica en frutas, cereales integrales y ciertas bebidas.

Muchos estudios muestran que cambiar la dieta puede ayudar a controlar los síntomas de la gota y reducir el riesgo de desarrollarla. Consumir una dieta baja en purinas reducirá la producción de ácido úrico, lo que puede reducir los ataques de gota.

Cómo comer para reducir el ácido úrico más rápido

El periódico Lao Dong citó a la Clínica Mayo diciendo que la dieta es un factor importante para controlar el ácido úrico. Algunos principios para elaborar una dieta para pacientes con gota y personas con niveles elevados de ácido úrico son:

Control de peso

El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer gota y aumentar el ácido úrico. Por lo tanto, reducir las calorías en la dieta diaria afectará directamente el control del ácido úrico para mantener el estado de salud más estable.

Coma muchas frutas y verduras

Comer muchas frutas, verduras y algunos cereales integrales ayudará a mantener el cuerpo bien abastecido de carbohidratos. Sin embargo, las personas con niveles altos de ácido úrico deben evitar comer frutas y bebidas con alto contenido de fructosa y limitar el consumo de jugos de frutas naturalmente dulces.

Beber suficiente agua

Beber suficiente es un principio particularmente importante en el proceso de elaboración de una dieta para pacientes con gota. Beber suficiente agua todos los días ayudará al cuerpo a eliminar el ácido úrico de forma natural y eficaz.

Limitar la grasa

En la dieta de personas con niveles altos de ácido úrico, se deben limitar los alimentos que contienen grasas saturadas como carnes rojas, aves y productos lácteos grasos. Concéntrese en comer proteínas saludables, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa para asegurar una regulación efectiva del ácido úrico.

Menú eficaz para la reducción del ácido úrico

A continuación se muestra un menú de muestra que puede consultar para crear una dieta eficaz para reducir el ácido úrico:

Desayuno

Avena cocida con agua o leche fresca sin azúcar y consumida con fresas o frambuesas.

Pan integral combinado con huevos o una taza de café negro para hacer la comida menos aburrida.

Almuerzo, cena

Rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla con cereal integral.

Ensalada verde mixta con verduras, 1 cucharada de semillas, vinagre balsámico y aceite de oliva.

Leche baja en grasa, jugo de sandía o jugo de cereza fresco.

Salmón frito en sartén.

Hamburguesas de pechuga de pollo.

Melón amargo relleno de carne.