El consumo de alimentos y agua contaminados es una de las principales causas de enfermedades intestinales. Esta enfermedad puede provocar diversos problemas digestivos, como diarrea, vómitos y calambres estomacales, según el sitio web de información sanitaria Everyday Health (EE. UU.).
Para evitar enfermedades intestinales durante la festividad del Tet, las personas deben hacer lo siguiente:
Beber agua limpia
Los expertos en salud recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, es importante asegurarse de que el agua provenga de una fuente confiable.
Para quienes tienen que regresar a casa o viajar , uno de los consejos más importantes para evitar enfermedades intestinales durante las vacaciones es beber agua limpia. El agua contaminada puede contener bacterias, virus y parásitos que causan diarrea, vómitos y otros problemas digestivos.
Los expertos en salud recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, es importante asegurarse de que el agua provenga de una fuente confiable. Una de las fuentes de agua más seguras es el agua embotellada de marcas reconocidas. Si no hay agua embotellada disponible, una buena opción es hervirla y dejarla hervir durante al menos 3 minutos antes de dejarla enfriar.
Coma alimentos higiénicos
Para evitar enfermedades intestinales, es necesario consumir alimentos higiénicos y evitar alimentos crudos o poco cocidos, especialmente carnes y mariscos. Esto se debe a que pueden contener bacterias y virus dañinos que causan enfermedades intestinales.
Especialmente durante el Tet, las personas que viajan a nuevos lugares deben evitar comer alimentos crudos, incluidas frutas y verduras, a menos que se puedan pelar o lavar.
Además, evite las ensaladas y las hierbas frescas, ya que pueden transmitir patógenos. En cuanto a la leche, beba solo leche pasteurizada y limite el consumo de alimentos de alto riesgo, como la comida callejera o la preparada en establecimientos insalubres.
Practique una buena higiene
Lavarse las manos antes de comer y preparar alimentos ayudará a reducir el riesgo de enfermedades intestinales.
Practicar una buena higiene también es importante para prevenir enfermedades intestinales durante las fiestas. Es fundamental lavarse bien las manos con agua y jabón antes de comer o preparar alimentos, especialmente después de ir al baño y después de estar en contacto con perros o gatos. Si no dispone de agua y jabón, utilice alcohol medicinal con una concentración de alcohol de al menos el 70 %.
Coma alimentos ligeros y fáciles de digerir.
Comer alimentos ligeros y de fácil digestión también puede ayudar a prevenir problemas intestinales. Es mejor elegir alimentos cocinados y calientes. Las frutas también son un refrigerio ideal. Sin embargo, para mayor seguridad, pélelas o lávelas antes de consumirlas.
Además, comer varias comidas pequeñas en lugar de una comida grande ayudará con la digestión, reduciendo el riesgo de hinchazón y flatulencia, según Everyday Health.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)