Cuando empieza a hacer frío, las personas con artritis y dolor articular debido a lesiones se sienten incómodas. Las bajas temperaturas provocan la contracción de los músculos y ligamentos que rodean las articulaciones, lo que empeora la inflamación y el dolor articular. Además de tomar medicamentos, los pacientes pueden aplicar algunas medidas para aliviar el dolor.
Además del aumento del dolor, las personas con artritis también experimentan rigidez y dificultad para mover las articulaciones. Además del frío, factores como la alta humedad, el viento frío o la baja presión atmosférica también pueden agravar el dolor, según el sitio web de salud Heathline (EE. UU.).
El clima frío puede hacer que el dolor en las articulaciones sea más probable que reaparezca.
Los expertos afirman que el clima es un factor inmutable. Por lo tanto, las personas con artritis solo pueden tomar medidas para prevenir y reducir el dolor. Estas medidas incluyen:
Hacer ejercicio
El ejercicio regular ayuda al cuerpo a tener más energía, a mantener los músculos fuertes y a conservar la flexibilidad articular. Antes de hacer ejercicio, las personas con problemas articulares necesitan, en particular, un calentamiento completo. Esto es esencial, ya que ayuda a reducir el riesgo de lesiones al hacer ejercicio. Entre los ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor articular se incluyen caminar, el yoga, la natación e incluso la zumba y el pilates.
Extensión
Las personas pueden experimentar días en los que las articulaciones les duelen tanto que no pueden moverse con fuerza. No pueden ni deben hacer ejercicio. Los ejercicios de estiramiento son apropiados en estos momentos.
Los pacientes deben realizar regularmente estiramientos suaves y lentos. Estos pueden ayudar a mantener y mejorar la flexibilidad articular.
Mantener caliente
El frío provoca contracturas musculares, lo que afecta la flexibilidad de músculos, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, los pacientes necesitan mantener el cuerpo caliente usando calcetines, varias capas de ropa o almohadillas térmicas.
Las personas con artritis también pueden tomar baños tibios o aplicar compresas tibias en las articulaciones doloridas. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea y a reducir las contracciones en los ligamentos, tendones y tejido conectivo que rodean las articulaciones.
Alimentación equilibrada
Los antioxidantes tienen un efecto antiinflamatorio significativo. Al reducirse la inflamación, también se alivia el dolor articular. Según Healthline, los alimentos ricos en antioxidantes incluyen verduras, frutas y cereales integrales.
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Fuente: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm
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