¿Cómo afrontar el dolor articular que reaparece durante el frío?

Cuando empieza a hacer frío, las personas con artritis y dolor articular debido a lesiones se sienten incómodas. Las bajas temperaturas provocan la contracción de los músculos y ligamentos que rodean las articulaciones, lo que empeora la inflamación y el dolor articular. Además de tomar medicamentos, los pacientes pueden aplicar diversas medidas para aliviar el dolor.

Además del aumento del dolor, las personas con artritis también experimentan rigidez y dificultad para mover las articulaciones. Además del frío, factores como la alta humedad, el viento frío o la baja presión atmosférica también pueden agravar el dolor, según el sitio web de salud Heathline (EE. UU.).

El clima frío hará que el dolor articular recaiga con facilidad

Los expertos afirman que el clima es un factor inalterable. Por lo tanto, las personas con artritis solo pueden aplicar medidas para prevenir y reducir el dolor. Estas medidas incluyen:

Hacer ejercicio

El ejercicio regular ayudará a tu cuerpo a tener más energía, a mantener tus músculos fuertes y a conservar la flexibilidad articular. Antes de hacer ejercicio, las personas con problemas articulares necesitan, en particular, un calentamiento completo. Esto es esencial, ya que ayudará a reducir el riesgo de lesiones al hacer ejercicio. Entre los ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor articular se incluyen caminar, el yoga, la natación e incluso la zumba y el pilates.

Extensión

Las personas pueden tener días en que sus articulaciones duelen tanto que no pueden realizar ninguna actividad vigorosa. No pueden ni deben hacer ejercicio. Los ejercicios de estiramiento son apropiados en este momento.

Los pacientes deben realizar estiramientos suaves y lentos con regularidad. Estos pueden ayudar a mantener y mejorar la flexibilidad articular.

Mantener caliente

El frío provoca la contracción muscular, lo que afecta la flexibilidad de músculos, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, los pacientes necesitan mantener el cuerpo caliente usando calcetines, varias capas de ropa o una almohadilla térmica.

Las personas con artritis también pueden tomar un baño tibio o aplicar una compresa tibia sobre la articulación dolorida. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea y a reducir los espasmos en los ligamentos, tendones y tejido conectivo que rodean la articulación.

Alimentación equilibrada

Los antioxidantes tienen un importante efecto antiinflamatorio. Al reducirse la inflamación, el dolor articular también se alivia. Según Healthline, los alimentos ricos en antioxidantes incluyen verduras, frutas y cereales integrales.

Fuente: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm