Temporada de granadas, ¿comer muchas granadas puede aumentar la memoria y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer?

Es temporada de granadas. Mucha gente cree que las granadas tienen muchos beneficios, especialmente que ayudan a mejorar la memoria y a reducir el riesgo de Alzheimer. ¿Es cierto?

Granada - Foto: ilustración

La Sra. NTP, de 46 años y residente del barrio de Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh, comentó que recientemente, al ir al mercado, vio muchas granadas maduras a la venta. A esa edad, empezó a olvidar cosas. Al oír que las granadas ayudan a mejorar la memoria, especialmente a reducir el riesgo de Alzheimer, aprovechó la oportunidad para comprar granadas para comerlas a diario.

Alimentos que son buenos para el funcionamiento saludable del cerebro

En declaraciones a Tuoi Tre Online , el Dr. Nguyen Kim Ngan, del departamento de exámenes del Hospital de Medicina Tradicional de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el olvido puede ser una parte normal del proceso de envejecimiento, cuando se producen cambios en el cerebro que incluyen daño oxidativo y reacciones inflamatorias.

Los olvidos leves y la pérdida de memoria se encuentran entre los principales problemas de salud de los adultos de mediana edad y mayores. La pérdida de memoria puede comenzar incluso a los 45 años.

También se recomiendan hábitos de vida saludables como el ejercicio aeróbico, aumentar la actividad mental, mantener la actividad social, evitar el tabaco y el alcohol y una dieta saludable para mejorar la memoria y la función cerebral.

Una línea de investigación prometedora, según el Dr. Ngan, se ha centrado en los alimentos que contienen propiedades beneficiosas para la función cerebral. Los investigadores han descubierto que muchos nutrientes, como la curcumina , la salvia, la vitamina D , los ácidos grasos omega-3 y los alimentos antioxidantes, pueden ayudar a mantener la función cognitiva durante el envejecimiento.

Muchos estudios demuestran que las granadas ayudan a aumentar la memoria.

Muchos estudios muestran que el uso de jugo de granada puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, aumentar la memoria visual y el procesamiento de la información, la memoria a corto plazo, mejorar la cognición y la acción en personas de mediana edad y personas con Alzheimer.

En el estudio "Efectos de la suplementación con extracto de granada en la función física y cognitiva en adultos mayores de 55 a 70 años que viven en la comunidad: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego" de Grace Farhat et al. publicado en el Journal of the National Institutes of Health en 2025, se realizó un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo con 86 participantes a los que se les asignó tomar una cápsula que contenía extracto de granada o placebo (maltodextrina) diariamente durante 12 semanas.

Los resultados mostraron mejoras significativas en el razonamiento cognitivo en el grupo del extracto de granada, con tendencias notables hacia una mejora de la memoria de corto plazo y de trabajo, así como una mejor capacidad para limitar la interferencia cognitiva.

Se han reportado mejoras significativas en la función cognitiva, incluyendo la memoria y la función ejecutiva, después de la administración de suplementos de granada, en individuos sanos, en pacientes que se recuperan de un accidente cerebrovascular o una cirugía cardíaca, en personas con deterioro cognitivo leve y en adultos mayores con problemas de memoria.

Otro estudio sobre bayas y flavonoides dietéticos en relación con el deterioro cognitivo publicado en el Journal of the National Institutes of Health de Estados Unidos en torno a los efectos de bayas como fresas, arándanos, naranjas, mandarinas… sugería que las mujeres que consumían más bayas y flavonoides totales en las bayas parecían retrasar el envejecimiento cognitivo hasta en 2,5 años.

Bebe 250 ml de zumo de granada al día para prevenir el riesgo de envejecimiento cerebral.

Según el Dr. Ngan, durante la temporada de maduración de la granada, de julio a octubre, se pueden beber 250 ml de jugo de granada todos los días para aumentar la actividad cerebral y prevenir el riesgo de envejecimiento cerebral.

Además de las granadas, otras frutas también tienen un efecto positivo en la actividad cerebral como el aguacate, la naranja, la mandarina, el pomelo, la fresa, la manzana, la uva... Estas también son buenas opciones, adecuadas para usar durante todo el año.

Thuy Duong

Fuente: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm