Las partes del cuerpo que cambiarán positivamente cuando las personas mantengan el hábito de saltar la cuerda incluyen:
Piernas y tobillos
Saltar la cuerda con regularidad mejora la flexibilidad y los reflejos de pies y tobillos. El salto repetitivo ayuda a activar las pantorrillas, los muslos y los glúteos, mejorando así la potencia y la velocidad del salto. Además, las articulaciones del tobillo y la rodilla deben adaptarse al contacto constante con el suelo, lo que aumenta la resistencia y reduce el riesgo de lesiones, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).
Saltar la cuerda con regularidad ayuda a fortalecer las articulaciones, los hombros y los brazos.
FOTO: AI
Músculos centrales
Saltar la cuerda no solo ejercita las piernas, sino que también entrena los músculos abdominales, oblicuos y lumbares. Estos músculos son los que ayudan al cuerpo a mantener un buen equilibrio, una buena postura y coordinar los movimientos durante el salto. La estabilidad de los músculos del core ayudará al practicante a controlar mejor el ritmo del salto, reducir la fatiga y aumentar la eficacia del ejercicio.
Hombros y brazos
Quizás poca gente piense que saltar a la comba es una buena manera de estimular los grupos musculares del tren superior. De hecho, los hombros, brazos y muñecas trabajan constantemente para controlar la comba. Mantener un ritmo constante de rotación de la comba ayuda a aumentar la resistencia muscular en la zona de los hombros y los brazos, a la vez que mejora los reflejos y la coordinación motora. Por eso, los boxeadores siempre priorizan saltar a la comba para entrenar los reflejos y la resistencia de brazos y hombros.
Huesos y articulaciones
Saltar la cuerda es un ejercicio de soporte de peso, lo que significa que utiliza el peso corporal para estimular el crecimiento de huesos y articulaciones. Las investigaciones demuestran que saltar la cuerda aumenta la densidad ósea, especialmente en las piernas y la columna vertebral, previniendo así la osteoporosis y las lesiones que se producen con la edad.
Cardiovascular
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., tan solo 15 minutos de salto a la cuerda al día, 5 veces por semana, equivalen a cardio de intensidad moderada, lo cual es muy beneficioso para la salud cardiovascular, según Livestrong .
Fuente: https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm
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