5 tipos de verduras que ayudan a restaurar los vasos sanguíneos, buenos para la salud cardiovascular

Estas verduras son baratas pero aportan grandes beneficios para la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.

En lo que respecta a la salud cardíaca, la salud de los vasos sanguíneos es más importante de lo que se cree. Los vasos dañados o endurecidos pueden dificultar el flujo sanguíneo, lo que provoca problemas como hipertensión, enfermedades cardíacas e incluso accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, el cuerpo humano tiene una forma de repararse a sí mismo, y ciertos alimentos pueden contribuir activamente a este proceso.

Científicos como el Dr. William Li (actualmente trabajando en EE.UU.) señalan que hay alimentos que mantienen los vasos sanguíneos funcionando eficazmente.

Espinaca

Según el Times of India , las verduras de hoja verde como la espinaca contienen una gran cantidad de nitratos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico, una molécula importante que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a facilitar la circulación sanguínea. El Dr. William Li destacó que la espinaca contribuye a la restauración del revestimiento de los vasos sanguíneos. Además, los antioxidantes presentes en las verduras ayudan a reducir el estrés oxidativo, principal causa del daño vascular. Un plato de espinacas no solo embellece el plato, sino que también fortalece silenciosamente las paredes arteriales desde el interior.

Remolacha

La remolacha se conoce a menudo como la "fábrica natural de óxido nítrico", ya que aumenta el suministro de oxígeno al cuerpo al dilatar los vasos sanguíneos. Estudios demuestran que su consumo regular puede reducir la rigidez arterial, especialmente en adultos mayores. También mejora la resistencia, razón por la cual muchos atletas prefieren el jugo de remolacha. Además, los pigmentos betalaína de la remolacha son potentes antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos del desgaste.

Chocolate oscuro

No todos los dulces son malos. El chocolate negro, especialmente el que contiene al menos un 70% de cacao, es uno de esos pocos postres que puede beneficiar a los vasos sanguíneos. El cacao es rico en flavonoles, compuestos que han demostrado reparar el revestimiento de los vasos sanguíneos y aumentar la elasticidad. Según una investigación del Dr. William Li, los flavonoles también estimulan la liberación de óxido nítrico, lo que mejora la circulación y reduce la inflamación. Por supuesto, la moderación es clave: un pequeño bocado puede aportar beneficios sin causar efectos adversos.

Ajo

El ajo ha sido reconocido desde hace mucho tiempo como una medicina natural por la ciencia moderna. La alicina, un compuesto presente en el ajo, ayuda a reducir la rigidez de las arterias y previene la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Las investigaciones demuestran que el ajo puede reducir la presión arterial y, al mismo tiempo, favorece la dilatación de los vasos sanguíneos. Además, el ajo también tiene efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos cansados ​​tengan la oportunidad de recuperarse y funcionar con mayor eficacia.

Cúrcuma

Gracias a su principal ingrediente activo, la curcumina, la cúrcuma es un excelente aliado para la regeneración de los vasos sanguíneos. Estudios demuestran que la curcumina reduce la inflamación de los vasos sanguíneos, un factor importante que contribuye a las enfermedades cardíacas. Esta sustancia también ayuda a mejorar la función del endotelio, que regula la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos. Añadir cúrcuma a tus comidas no solo realza el sabor, sino que también actúa como una dosis diaria de protección para tus vasos sanguíneos.

Fuente: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html