Doctor: ¡Las duchas frías afectan la presión arterial de maneras inesperadas!

Tomar una ducha fría no solo es refrescante, sino que también afecta la presión arterial de maneras que muchas personas no esperan.

A continuación, la Dra. Laura Campedelli, fisioterapeuta del Boston Children's Hospital (EE. UU.), explicará, basándose en investigaciones, los efectos de las duchas frías en los sistemas cardiovascular y metabólico.

Las duchas frías pueden aumentar temporalmente la presión arterial.

Al exponerse al agua fría, el sistema nervioso autónomo reacciona con rapidez para mantener el cuerpo caliente mediante la constricción de los vasos sanguíneos periféricos. Como consecuencia, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria aumentan en poco tiempo, según el sitio web de noticias sobre salud Verywell Health.

Sorprendentemente, la presión arterial suele volver a la normalidad unos cuatro minutos después de una ducha fría, lo que significa que el efecto es temporal.

Sin embargo, para las personas con enfermedades cardíacas o problemas circulatorios, los cambios bruscos pueden suponer un gran esfuerzo para el sistema cardiovascular. Por lo tanto, quienes padecen enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca u otras enfermedades cardiovasculares deben consultar con su médico antes de tomar una ducha fría.

Cuando tomas una ducha fría, tu presión arterial, frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria aumentan.

Foto: IA

Beneficios de las duchas frías

Además de afectar la presión arterial, las duchas frías pueden contribuir a la salud general de las siguientes maneras:

Mejora de la circulación sanguínea : La vasoconstricción que se produce al exponerse al agua fría provoca un aumento reflejo del flujo sanguíneo durante la recuperación.

Mayor concentración y energía : Pequeños estudios demuestran que sumergirse en agua fría durante unos 5 minutos aumenta el estado de alerta y los niveles de energía.

Favorece la recuperación muscular : Muchos atletas utilizan la terapia de frío para reducir el dolor después del ejercicio.

Mejora del estado de ánimo : Algunos estudios demuestran que las duchas frías pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión leve.

Beneficioso para la piel : El agua fría puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo en la piel.

Refuerza el sistema inmunitario : Los datos muestran que las personas que se duchan con agua fría a diario se enferman con menos frecuencia; un estudio de tres meses realizado con 3.000 personas descubrió que las duchas frías redujeron los días de baja por enfermedad en un 29%.

Piénsalo dos veces antes de probar una ducha fría

Practica poco a poco: empieza con una ducha fría de 5 minutos y luego aumenta a 10 minutos la próxima vez.

Las personas con enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca o problemas vasculares deben consultar con su médico antes de tomar una ducha fría.

Según Verywell Health, si al tomar una ducha fría experimenta síntomas como dificultad para respirar, mareos, latidos cardíacos rápidos o entumecimiento en las extremidades, debe detenerse inmediatamente.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm