5 frutas que ayudan a controlar los niveles altos de ácido úrico

SKĐS - El ácido úrico elevado es la principal causa de la gota y de muchos otros trastornos metabólicos. Algunas frutas contienen principios biológicamente activos que pueden reducir la producción y favorecer la eliminación natural del ácido úrico.

Algunas frutas ayudan a controlar el ácido úrico gracias a sus propiedades, como su alto contenido en vitamina C, antioxidantes, fibra y agua. Estos factores contribuyen a que el cuerpo elimine el ácido úrico con mayor eficacia.

Contenido

• 1. Bayas (arándanos, fresas)
• 2. Kiwi
• 3. Frutas cítricas (naranjas, pomelos, limones)
• 4. Plátanos
• 5. Piña

Según el Dr. Jonathan Greer, reumatólogo de Arthritis and Rheumatism Associates of Palm Beach (Florida, EE. UU.), la medicación sigue siendo la piedra angular del tratamiento de la gota, pero elegir los alimentos adecuados, incluidas las frutas beneficiosas, puede ayudar a limitar el riesgo de brotes de gota.

El ácido úrico elevado es la causa de la gota.

Frutas que pueden ayudar a controlar el ácido úrico:

1. Bayas (arándanos, fresas)

Las bayas son ricas en antioxidantes, vitamina C y polifenoles, que pueden ayudar a reducir la producción de ácido úrico. En comparación con otras frutas (como las uvas), las bayas también son bajas en azúcares naturales y una buena fuente de carbohidratos complejos, que ayudan a eliminar las toxinas a través de los riñones.

Las bayas se pueden añadir al yogur del desayuno, a los batidos o a una simple ensalada de frutas. Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. reveló que una alta ingesta de polifenoles presentes en las bayas se asociaba con niveles más bajos de ácido úrico en sangre.

2. Kiwi

El kiwi es una fruta especialmente rica en vitamina C. Un solo kiwi aporta más vitamina C que dos naranjas. Una taza de kiwi contiene aproximadamente 5 gramos de fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a controlar el peso, algo importante ya que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes para la gota.

Aunque no existen investigaciones directas que evalúen el kiwi en pacientes con gota, su alto contenido en vitamina C y su muy bajo contenido en purinas hacen del kiwi una opción adecuada para añadir a la dieta para ayudar a controlar el ácido úrico.

La piel del kiwi también es rica en fibra y antioxidantes. Sin embargo, las personas con gota o cálculos renales no deben consumirla debido a su alto contenido en oxalato. El oxalato es un compuesto natural presente en muchas frutas y verduras; el cuerpo generalmente lo elimina a través de la orina. En personas propensas a los cálculos renales o con riesgo de cristalización del ácido úrico, el oxalato puede combinarse con el calcio para formar cristales, lo que aumenta el riesgo de cálculos o brotes de gota.

3. Frutas cítricas (naranjas, pomelos, limones)

Los cítricos como los limones y las naranjas son ricos en vitamina C, la cual ha demostrado ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. La vitamina C mejora la función renal y aumenta la excreción de ácido úrico a través de la orina. El jugo de limón, en particular, puede ayudar a alcalinizar el cuerpo y reducir la acidez. Para aprovechar al máximo los beneficios de estas frutas, comience el día con agua con limón o coma una naranja entre comidas.

Un estudio publicado en la revista Science Direct descubrió que el jugo de limón y/o los extractos solubles en agua redujeron significativamente los niveles de ácido úrico en la sangre, al tiempo que hidrataban el cuerpo.

4. Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a que los riñones funcionen mejor y aumenta la excreción de ácido úrico. Además, son bajos en purinas, compuestos que se descomponen en ácido úrico, por lo que son una buena opción para personas con gota o niveles altos de ácido úrico.

Un estudio publicado en PubMed Central probó diferentes opciones dietéticas para pacientes con niveles altos de ácido úrico, incluyendo plátanos.

Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a que los riñones funcionen de manera más eficiente y aumenta la excreción de ácido úrico.

5. Piña

La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias naturales que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación articular asociados con la gota. La piña también tiene un efecto hidratante y refrescante, que favorece la salud renal y la eliminación del ácido úrico.

Un estudio realizado por un equipo científico de salud global publicó sus hallazgos y descubrió que las personas que bebieron jugo de piña durante 5 a 7 días experimentaron una reducción significativa del dolor de gota.

Combinar estas frutas con una hidratación adecuada y actividad física regular potenciará aún más los beneficios para reducir el ácido úrico. Sin embargo, es importante consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento o realizar cambios en su dieta.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm