¿Salir a correr por la mañana o por la tarde para perder peso y mantenerse en forma de manera efectiva?

Según el análisis de médicos del canal Family Doctor (China), trotar por la mañana y por la tarde son las dos opciones más populares. Cada momento del día tiene sus propios beneficios que pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de perder peso, mantenerse en forma y gozar de mejor salud. Sin embargo, el momento en que se realiza este ejercicio también tiene diferentes efectos en el organismo.

Correr por la mañana ayuda a aumentar el metabolismo. (Foto ilustrativa)

Primero, veamos los beneficios de trotar por la mañana.

Al despertar por la mañana, tu cuerpo ha descansado toda la noche y está en óptimas condiciones. Correr por la mañana puede ayudar a acelerar tu metabolismo, ya que este funciona más rápido cuando estás despierto.

De esta forma, el cuerpo puede quemar grasa de manera más eficiente durante la carrera, logrando así la pérdida de peso.

Además, al trotar en ayunas por la mañana, el cuerpo necesita consumir más energía para reponer el azúcar en la sangre, lo que ayudará a que el proceso de quema de grasa sea más completo.

Finalmente, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a sentirte renovado e inspirado, lo cual es beneficioso para tu trabajo y estudio durante todo el día.

Correr a cualquier hora es bueno, pero tendrá efectos diferentes. (Foto ilustrativa)

¿Qué tal salir a correr por la tarde?

Lo mejor de salir a correr por la tarde es que nos ayuda a relajarnos y a aliviar el estrés del día.

Tras un día de trabajo o estudio, salir a correr por la tarde puede liberar el cerebro del estrés y, por lo tanto, ayudar a relajar la mente. Esto contribuye de manera importante a reducir la fatiga física y mental, mejorando así la calidad de vida.

Además, el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y facilitar conciliarlo. Esto es importante para asegurar un descanso adecuado y mejorar la eficiencia laboral al día siguiente.

Cuando corres por la tarde, el entorno es relativamente tranquilo, lo que puede reducir el ruido y otros factores de distracción, ayudándote a concentrarte más en tu ejercicio.

Sin embargo, tanto si corres por la mañana como por la tarde, hay algunas cosas que debes recordar. En primer lugar, necesitas hacer ejercicio con regularidad, integrándolo en tu rutina diaria. De esta forma, realmente te beneficiarás del ejercicio.

Correr es un ejercicio muy bueno para mantenerse saludable. (Foto ilustrativa)

A continuación, debes prestar atención al régimen de entrenamiento y a la intensidad. Correr demasiado puede ser perjudicial para el cuerpo, por lo que debes ajustar la intensidad y el tiempo de entrenamiento según tu condición física.

Por último, es importante prestar atención a la recuperación después del entrenamiento. Tras correr, debemos darle a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y evitar la fatiga o las lesiones.

En resumen, tanto correr por la mañana como por la tarde son beneficiosos para perder peso. El momento más adecuado depende de tu trabajo, tu tiempo de descanso y tu condición física.

Si eres una persona madrugadora, correr por la mañana puede ser una mejor opción. Si eres una persona nocturna, correr por la tarde puede ser mejor.

Sea cual sea la opción que elijas, es importante mantener una rutina de ejercicio y una alimentación saludable. Solo así lograrás tus objetivos de perder peso, mantenerte en forma y gozar de buena salud.

Bao Chau (Fuente: Médico de familia)

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