1. La importancia de la dieta para las personas con calcificación espinal
La calcificación espinal es una condición en la que los minerales de calcio se depositan y acumulan en los cuerpos vertebrales, las apófisis espinosas y las apófisis transversas, causando una compresión severa de los nervios centrales y los órganos sensoriales, provocando dolor en el cuello y la espalda.
Esta enfermedad se presenta con frecuencia en personas mayores debido al proceso de envejecimiento, sin embargo, muchos jóvenes también la padecen debido a hábitos de vida y ejercicio inadecuados como: estar sentado en un mismo lugar durante muchas horas seguidas, poco ejercicio; Llevar cargas pesadas, postura incorrecta en el trabajo Las personas obesas y con sobrepeso hacen que la columna se comprima fácilmente, lo que lleva a la calcificación en la columna lumbar...
Además, una dieta poco razonable, una nutrición inadecuada y una suplementación insuficiente de calcio provocan que los huesos carezcan de nutrientes o una suplementación excesiva provoque un exceso de calcio, causando la calcificación de la columna vertebral.
Cuando se diagnostica una calcificación espinal, además de tomar la medicación prescrita por el especialista, los pacientes deben prestar atención a combinar la dieta, el ejercicio adecuado y mantener un peso adecuado.
La nutrición juega un papel vital en el apoyo a la salud de los huesos, incluidas las vértebras, un componente de la salud de la columna vertebral que fácilmente se pasa por alto. Manteniendo un estilo de vida y una dieta saludables se reducirá el riesgo de sufrir enfermedades de los huesos y articulaciones, de la columna y osteoporosis.
La dieta juega un papel importante para apoyar el tratamiento y minimizar los síntomas de la calcificación espinal. Llevar una dieta equilibrada y elegir los alimentos adecuados ayudará a aportar nutrientes esenciales a los huesos y las articulaciones, ayudando a regenerar y restaurar el cartílago; Reduce la inflamación y el dolor; Mejora la movilidad de la columna vertebral al tiempo que previene la progresión de la enfermedad.
La calcificación espinal provoca dolor en el cuello y la espalda.
2. Nutrientes esenciales para personas con calcificación espinal
Comer una dieta equilibrada y complementarla con alimentos ricos en vitaminas y nutrientes adecuados puede reducir el dolor y el daño al nutrir los huesos, los músculos, los discos y las estructuras de la columna vertebral.
Calcio
El calcio es el mineral más importante para la salud de los huesos y la columna. Ayuda a mantener el nivel necesario de masa ósea durante toda la vida.
Una ingesta adecuada de calcio es especialmente importante para prevenir el desarrollo de osteoporosis, un trastorno caracterizado por huesos débiles y quebradizos que pueden provocar fracturas de las vértebras de la columna.
El calcio se encuentra en muchos alimentos, más comúnmente en productos lácteos como el yogur, el queso y la leche. Otras fuentes comunes de calcio incluyen vegetales de hojas verdes oscuras como la col rizada, berza, frijoles, ciertos pescados como las sardinas, el salmón y muchos otros alimentos como las almendras, las naranjas, el tofu...
Sin embargo, el calcio por sí solo no fortalecerá los huesos. El calcio debe combinarse en equilibrio con otros nutrientes para tener huesos fuertes.
Magnesio
El magnesio es un mineral importante en la estructura de la matriz ósea y también es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Si los niveles de magnesio en la sangre disminuyen, el magnesio se extrae de los huesos.
La deficiencia de magnesio es común y la suplementación con magnesio puede ayudar a mantener la densidad ósea. Este nutriente también ayuda a relajar y contraer los músculos, fortaleciendo los músculos que sostienen la columna.
El magnesio se encuentra en vegetales de hojas verdes, pescado, frijoles, semillas, nueces, cereales integrales, yogur, aguacates, plátanos y chocolate negro (70% de cacao o más).
Vitamina D3
La vitamina D3 ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es importante para el desarrollo de los huesos y la columna. Sin suficiente vitamina D, los huesos pueden volverse delgados, quebradizos o deformados.
La vitamina D se encuentra de forma natural en varios alimentos, incluidos pescados grasos (salmón), hígado (o aceite de hígado de bacalao), yemas de huevo o algunos productos lácteos, cereales, jugos y pasteles fortificados con vitamina D.
Vitamina K2
La vitamina K2 desempeña un papel en la regulación de los minerales óseos, distribuyendo adecuadamente el calcio desde los tejidos blandos y depositándolo en los huesos. Es importante para un metabolismo óseo saludable y a menudo falta en la dieta.
La combinación de vitamina K2 con calcio ayuda a mantener fuertes los huesos de la columna y de todo el cuerpo. La vitamina K1 es la forma vegetal de la vitamina K, que las bacterias digestivas saludables convierten en vitamina K2.
La vitamina K1 se encuentra en vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli. La vitamina K2 se encuentra en las grasas saludables de la carne, el queso, las yemas de huevo y otros productos lácteos.
Proteína
La proteína también es un componente importante de los huesos, ya que ayuda a mantener, sanar y reparar huesos, cartílagos y tejidos blandos. Las proteínas también juegan un papel importante en la digestión y en las funciones del sistema inmunológico.
La proteína de colágeno representa el 30% del peso seco del hueso. La formación de colágeno requiere un aporte regular de aminoácidos junto con una cantidad adecuada de vitamina C.
Vitamina C
La vitamina C es necesaria para la formación de colágeno, la sustancia que mantiene unidas las partes del cuerpo y que se encuentra en los huesos, los músculos, la piel y los tendones. También funciona como antioxidante. Una ingesta adecuada de vitamina C es importante para curar músculos, tendones, ligamentos y discos lesionados y mantener la columna fuerte.
La vitamina C es abundante en frutas como las fresas, el kiwi, los cítricos y en muchas verduras como los tomates, el brócoli, las espinacas, los pimientos rojos, los pimientos verdes, los boniatos.
3. Sugiera algunos alimentos para comer y evitar cuando se sufre de calcificación espinal.
Buenos alimentos para personas con calcificación espinal:
- Alimentos ricos en calcio: Leche y productos lácteos, pescado pequeño, verduras de color verde oscuro (espinacas, col rizada, brócoli), tofu, sésamo negro...
- Alimentos ricos en proteínas: Carne magra, pescado, huevos, leche, legumbres...
- Alimentos antiinflamatorios: Jengibre, cúrcuma, ajo, nueces…
- Alimentos que contienen colágeno: Caldo de huesos, piel de animales, salmón…
- Alimentos ricos en vitaminas y fibra: Frutas (naranjas, mandarinas, kiwis, fresas...); verduras (zanahorias, coliflor, pimientos...).
Los alimentos ricos en calcio son buenos para las personas con calcificación espinal.
Alimentos que deben evitar las personas con calcificación espinal:
- Alimentos ricos en grasas saturadas: Carnes rojas, comida rápida, frituras…
- Alimentos procesados: Embutidos, chorizos, conservas...
- Dulces, refrescos carbonatados: Refrescos, caramelos, helados...
- Alcohol, estimulantes, tabaco...
Las personas con calcificación espinal deben tener en cuenta que deben comer una variedad de alimentos para asegurar una nutrición adecuada para el cuerpo. Bebe suficiente agua cada día (unos 2 litros). Combine una dieta razonable con ejercicio regular para aumentar la resistencia y la fuerza de los músculos, los huesos y la columna. Los pacientes sólo deben tomar suplementos después de consultar a un médico.
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-benh-voi-hoa-cot-song-172240630172743254.htm
Kommentar (0)