Actualmente, muchas personas siguen el método de perder peso rápidamente mediante la aplicación de una dieta de una sola comida al día. Si bien, de hecho, las personas que comen solo una comida al día pueden perder peso y grasa corporal en un corto período de tiempo, el efecto de pérdida de peso es obvio, pero también puede reducir la densidad muscular y ósea, amenazando la salud.
Al elegir un método para perder peso se debe considerar el impacto en la salud general (Foto ilustrativa)
¿Comer una sola comida al día ayuda a perder peso?
Una comida al día equivale al ayuno intermitente, porque se reduce la ingesta calórica diaria total, y en realidad puede ayudar a controlar el peso a corto plazo, reduciendo significativamente el peso y la grasa corporal.
Sin embargo, tan pronto como regrese a su dieta normal, el peso regresará, causando muchos efectos secundarios y amenazando su propia salud.
Comer una sola comida al día, ¿cómo cambia el cuerpo?
Afecta la absorción de nutrientes.
Comer sólo una comida al día puede causar problemas digestivos, ya que ayunar durante demasiado tiempo puede hacer que sientas hambre. La siguiente comida sin controlar el apetito lleva a comer en exceso, creando una secreción ácida gástrica anormal, afectando la motilidad gastrointestinal.
Si esta condición persiste, puede causar daños graves al estómago, reducir la capacidad de digerir y absorber nutrientes e incluso causar desnutrición y anemia.
Además, comer una sola comida al día también reducirá la masa muscular y la función muscular. No sólo eso, la suplementación inadecuada de vitamina D y calcio durante un largo período de tiempo puede reducir la fortaleza de los huesos.
Difícil de mantener a largo plazo
La mayoría de las personas no pueden comer sólo una comida al día y pueden abandonarlo después de 1 o 2 semanas. Tan pronto como reanude su dieta normal, su peso aumentará nuevamente en poco tiempo, lo que afectará su salud general.
Efectos sobre el control del azúcar en sangre
La mayoría de las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen distintos grados de niveles anormales de azúcar en sangre. Comer sólo una comida al día puede fácilmente causar grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y afectar el control del azúcar en sangre.
No comer durante varias horas puede provocar que el nivel de azúcar en sangre baje demasiado y provocar fácilmente síntomas de hipoglucemia, como incapacidad para concentrarse en el trabajo, debilidad general, temblores en las manos y mareos.
Los niveles de azúcar en sangre aumentan bruscamente poco después de comer, lo que provoca la liberación de grandes cantidades de insulina. Las personas mayores, las personas con diabetes, las personas con enfermedades cardiovasculares y las personas con enfermedades cerebrovasculares no deben aplicar esta dieta de una sola comida al día.
Para perder peso con éxito se necesita un método científico y saludable (Foto ilustrativa)
Formas incorrectas de perder peso que debes abandonar
Snacks, snacks sustituyen a las comidas normales
Para controlar el peso, muchos jóvenes aplican una dieta ligera, comiendo menos y reduciendo los alimentos clave. Sin embargo, también hay alimentos ricos en calorías en snacks como frutas azucaradas, aderezos para ensaladas o salsas.
Una taza de aderezo o salsa para ensalada tiene la misma cantidad de calorías que un tazón de arroz; comer fruta en lugar de alimentos básicos puede conducir fácilmente a un exceso de azúcar, cuando el exceso de azúcar puede convertirse en grasa.
No coma alimentos ricos en almidón
Comer poco o nada de alimentos ricos en almidón puede causar pérdida de peso en un corto período de tiempo, pero puede promover la descomposición de grasas y proteínas en el cuerpo, causando pérdida muscular, desacelerando la tasa metabólica basal y puede hacer que el cuerpo sea susceptible a la obesidad.
En casos graves, puede provocar cetoacidosis.
Consejo especial: Las personas obesas deben desarrollar una dieta adecuada a su condición física para conseguir que la ingesta calórica diaria total no supere las 1.500 kcal.
Por supuesto, también hay que mantener ejercicios moderados, como caminar a paso ligero, saltar la cuerda, trotar… estos ejercicios pueden favorecer la quema de grasa.
Perder peso es un proceso que requiere esfuerzo, perseverancia y el método adecuado. Pierde peso de la manera correcta para mantener tu peso ideal sin causar mayores daños a tu salud.
[anuncio_2]
Fuente
Kommentar (0)