¿Qué pasa si bebes demasiada cafeína cuando hace calor?

Cuando el cuerpo consume cafeína, esta se absorbe en el torrente sanguíneo desde los intestinos. Desde allí, la cafeína viaja al hígado, donde se descompone en compuestos que afectan el funcionamiento de varios órganos del cuerpo.

Según la revista Neurochemistry , la cafeína actúa principalmente en el cerebro bloqueando los efectos de la adenosina. Los niveles de adenosina normalmente aumentan a lo largo del día, lo que nos provoca cansancio y somnolencia. Además, la cafeína proporciona una sensación de alerta al bloquear la acción de la adenosina.

Disfrutar de bebidas con cafeína generalmente es inofensivo, pero debes tener cuidado con tu consumo de cafeína durante los días calurosos de verano.

Es poco probable que el consumo de aproximadamente 400 miligramos de cafeína al día cause efectos secundarios en adultos.

Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial

La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. En verano, consumir demasiada cafeína puede sobrecargar el sistema cardiovascular, provocando malestar u otros problemas de salud.

Impacto en la calidad del sueño

La temperatura corporal y la temperatura ambiente suelen ser más altas en verano, lo que dificulta el sueño. Además, si consumes bebidas con cafeína durante esta época, te resultará aún más difícil conciliar el sueño.

Ansiedad y estrés

Demasiada cafeína puede causar ansiedad e irritabilidad, así que si sufres de ansiedad, trata de mantenerte alejado de la cafeína para reducir tus niveles de estrés.

Un estudio realizado en 2005 descubrió que el consumo excesivo de cafeína puede causar problemas mentales como trastornos de ansiedad y problemas de sueño.

Afecta la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.

Consumir demasiada cafeína puede alterar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura, lo que conlleva el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o la insolación. Reducir el consumo de cafeína puede favorecer el mecanismo natural de enfriamiento del cuerpo.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), es poco probable que consumir alrededor de 400 miligramos de cafeína por día cause efectos secundarios en adultos.

Para disipar el calor del verano, además de utilizar cafeína en la cantidad adecuada, también puedes recurrir a algunas bebidas refrescantes como zumos de frutas, limonada, agua de coco o infusiones.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm