Experto: Beber aceite de pescado omega-3 con estos 5 platos aumentará los beneficios inesperadamente

El aceite de pescado omega-3 es muy bueno para la salud, sin embargo, pocas personas saben que para que el cuerpo absorba al máximo este nutriente juega un papel importante la forma de beber y combinar los alimentos.

Muchos suplementos son difíciles de absorber. Y el aceite de pescado omega-3 no es la excepción. Este nutriente es liposoluble, por lo que solo se absorbe al máximo si se acompaña de alimentos ricos en grasas buenas.

A continuación, la Dra. Patricia Mikula, farmacéutica clínica residente que trabaja en EE. UU., señala 5 tipos de alimentos que debes comer con aceite de pescado omega-3 para ayudar a tu cuerpo a absorber este nutriente al máximo, según el sitio de noticias de salud Verywell Health.

Intente incorporar aguacate a su rutina matutina de aceite de pescado omega-3.

Foto: AI

Palta

Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables. Las grasas monoinsaturadas presentes en ellos son especialmente beneficiosas para aumentar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes liposolubles.

Intente incorporar aguacate a su rutina matutina de aceite de pescado omega-3.

Aceite de oliva

El aceite de oliva puede ayudar en la absorción de nutrientes liposolubles como los omega-3.

Además, el aceite de linaza o de soja contiene ácido alfa-linolénico (ALA), un omega-3 de origen vegetal. También puede ayudar a mejorar la absorción de suplementos.

Nuez

Estos frutos secos no solo son una excelente fuente de grasas saludables que ayudan a absorber los omega-3, sino que también son los únicos que aportan una cantidad significativa de omega-3. 25 gramos de nueces aportan 2,57 gramos de ALA.

semillas de chía

Las semillas de chía son otra fuente poderosa de grasas vegetales que también aportan un aporte muy necesario de omega 3. 15 gramos de semillas de chía también contienen 5,05 gramos de ALA, según Verywell Health.

pescado graso

Los pescados grasos son ricos en grasas saludables y omega-3. Los pescados grasos, como el salmón y la caballa, aportan dos tipos de ácidos grasos: EPA y DHA.

El pescado azul también aporta proteínas, magnesio, selenio y muchas otras vitaminas y minerales importantes. Si prefiere tomar un suplemento antes de acostarse, consuma pescado azul en la cena para aumentar su absorción y obtener su ingesta diaria de omega-3.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-dau-ca-omega-3-kem-5-mon-nay-loi-ich-tang-bat-ngo-185251010170315216.htm