¿Debo evitar el ejercicio mientras tengo gripe?

La gripe presenta síntomas más graves que un resfriado. Por lo tanto, para saber si conviene seguir haciendo ejercicio o descansar, es necesario distinguir entre un resfriado y la gripe, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Si solo tienes un resfriado común, aún puedes hacer ejercicio, pero debes evitar el ejercicio de alta intensidad.

Los resfriados suelen presentar síntomas como secreción nasal, tos y dolor de garganta, pero no fiebre. Si tienes un resfriado, puedes hacer ejercicio, pero no debes hacerlo a alta intensidad. En su lugar, realiza ejercicio a un nivel moderado que te resulte cómodo. Esta forma de ejercitarte no solo es inofensiva, sino que también te ayudará a sentirte mejor.

Mientras tanto, los síntomas de la gripe son más graves que los del resfriado; por ejemplo, la gripe causa fiebre, tos, secreción nasal, dolor de cabeza y vómitos. Dolores corporales y diarrea. Los expertos recomiendan que las personas con gripe eviten hacer ejercicio, ya que con los síntomas gripales el ejercicio puede debilitar el cuerpo. Además, si se ejercita en el gimnasio, puede contagiar a otras personas.

Además, aunque los síntomas sean leves, el sobreentrenamiento puede debilitar temporalmente el sistema inmunitario, dificultando que el cuerpo combata las infecciones. Esto significa que la recuperación será más lenta.

Un consejo sencillo para ayudar a las personas a determinar si deben hacer ejercicio estando enfermas es identificar la ubicación de los síntomas en el cuerpo. Si los síntomas se concentran en la parte superior del cuerpo, como secreción nasal, congestión nasal o dolor de garganta, entonces se puede hacer ejercicio. Si los síntomas se encuentran en la parte inferior del cuerpo, como dolor muscular, entonces es mejor descansar y dejar de hacer ejercicio.

Además, hacer ejercicio estando enfermo puede conllevar riesgos. Los expertos advierten que las personas con gripe o neumonía pueden empeorar si continúan haciendo ejercicio mientras están enfermas.

En personas con gripe, el ejercicio puede aumentar el riesgo de miocarditis. Los síntomas de la miocarditis incluyen dolor de pecho, taquicardia y dificultad para respirar, tanto en reposo como durante el ejercicio. El cuerpo se siente cansado y los pies y tobillos se hinchan debido a la retención de líquidos. Ante estos síntomas, el paciente debe acudir al hospital de inmediato, ya que en casos graves puede producirse un paro cardíaco, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm