¿Debo evitar hacer ejercicio cuando tengo gripe?

Los síntomas de la gripe son más graves que los del resfriado. Por lo tanto, para saber si debes continuar haciendo ejercicio o tomarte un descanso, debes distinguir entre un resfriado y una gripe, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Si simplemente tienes un resfriado común, aún puedes hacer ejercicio, pero debes evitar el ejercicio de alta intensidad.

Los resfriados suelen presentar síntomas como goteo nasal, tos y dolor de garganta, pero sin fiebre. Si está resfriado, puede hacer ejercicio, pero no a una intensidad alta. En su lugar, haga ejercicio a un nivel moderado que le permita sentirse cómodo. Esta forma de ejercicio no solo es inofensiva, sino que también le ayuda a sentirse más cómodo.

Mientras tanto, los síntomas de la gripe son más graves que los del resfriado, ya que la gripe causará fiebre, tos, secreción nasal, dolor de cabeza, vómitos, Dolores corporales y diarrea. Los expertos recomiendan que las personas con gripe dejen de hacer ejercicio. Debido a que, con los síntomas de la gripe, el ejercicio puede debilitar el cuerpo. Si haces ejercicio en el gimnasio, también puedes infectar a otros.

Además, incluso si los síntomas son leves, el sobreentrenamiento puede comprometer temporalmente el sistema inmunitario, dificultando que el cuerpo combata las infecciones. Esto significa que la recuperación puede ser más lenta.

Un consejo sencillo para ayudar a las personas a determinar si deben o no hacer ejercicio durante una enfermedad es identificar en qué parte del cuerpo se presentan los síntomas. Si los síntomas se concentran por encima del cuello, como goteo nasal, congestión nasal o dolor de garganta, entonces puede hacer ejercicio. Si los síntomas se concentran por debajo del cuello, como dolor muscular, descanse y deje de hacer ejercicio.

Además, hacer ejercicio estando enfermo también puede conllevar riesgos. Los expertos advierten que las personas con gripe o neumonía pueden empeorar si continúan haciendo ejercicio estando enfermas.

Para las personas con gripe, hacer ejercicio puede aumentar el riesgo de miocarditis. Los síntomas de la miocarditis incluyen dolor en el pecho, ritmo cardíaco anormalmente rápido y dificultad para respirar, tanto al hacer ejercicio como al descansar. Puede sentirse cansado y tener los pies y los tobillos hinchados debido a la retención de líquidos. Si experimenta estos síntomas, debe acudir al hospital de inmediato, ya que, en casos graves, puede provocar un paro cardíaco, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm